Mit 68 Jahren konnte Sylvester Stallone seine Kampfausrüstung aufhängen und seine Füße hochlegen. Aber für diesen Sommer Die Expendables 3 - der dritte Teil von Slys eigenem, mit Stars gespicktem Throwback-Franchise - er wird noch einmal die Messlatte höher schlagen und einige unverschämte Stunts und ein noch größeres Line-Up von Actionfilm-Ikonen wie Arnold Schwarzenegger, Jason Statham, Wesley Snipes und Mel versprechen Gibson.
"Ich habe Sly nie mehr motiviert gesehen", sagt sein langjähriger Trainer und Freund Gunnar Peterson. »Er ist so etwas wie die älteren Staatsmänner, also würde man meinen, es gäbe einen gewissen Spielraum, wenn er zurückweichen wollte, aber er will nicht. Ich glaube nicht, dass er losgeht: "Ich möchte rissiger sein als diese anderen Typen." Er will nur die beste Version von sich selbst sein, die er sein kann.
Das Geheimnis von Stallones anhaltendem Erfolg war es, sein Training ständig zu ändern, wobei er sein fortgeschrittenes Alter und den Tribut, den sein über 30-jähriger Arschtritt auf seinem Körper an den Tag gelegt hat, nicht vergessen hat. "Ich schreibe Sly jeden Tag ein anderes Training", sagt Peterson. »Er macht viele Mehrgelenksbewegungen, um sich in der richtigen Reihenfolge zu halten. Er macht immer noch viele Tauchgänge, Rollen und Stürze, und er hat ein paar Operationen gehabt, also muss er gesund bleiben."
"Diese Art von Film zu machen ist wie eine seltsame Sportveranstaltung", sagt Stallone. "Und wie bei jeder Sportart wirst du dich verletzen - davon kommt man nicht weg. Während wir diesen Film gedreht haben, bin ich auf den Rücken gefallen und musste etwas Metall reinstecken. Alles, was Sie tun können, ist, sich richtig fit zu zeigen, und von dort geht es bergab.
Mit all den hängenden Gebäuden, Hubschraubern und Aufzugsschächten, die er in letzter Zeit gemacht hat, konzentrierte sich Slys neueste Ergänzung seines Trainingsarsenals mehr auf Unterarme. "Eine Sache, die wir tun werden, ist eine Handgelenkrolle an einem Kabel zu befestigen, so dass es eine konstante Spannung gibt", sagt Peterson. Er wird auch seitliche Erhöhungen mit Kurzhanteln mit Fettgriffen machen. Es ist das gleiche, was ich mit NFL- und NBA-Jungs mache, damit sie den Ball härter greifen können und die Umsätze nicht so einfach weggeben. Er kommt nach dem Zeug, er liebt es.
Hang zäh
Willst du Stallones Unterarme? Es könnte Jahre dauern - aber Gunnar Petersons Griffstärke-Finisher ist ein guter Anfang. Füge es am Ende deines Oberkörper-Tages hinzu.
Seitlicher Aufstieg mit Fettgriff
Sätze 3 Wiederholungen Versagen
Verwenden Sie Fat Gripz, um laterale Raise in der Seitenlage durchzuführen. Halten Sie für eine Sekunde an der Spitze jeder Wiederholung, so dass Sie wie Rocky gurn gehen.
Handtuch ziehen
Sätze 3 Wiederholungen Versagen
Schleudere ein Handtuch (oder ein Paar) über eine Klimmzugstange und mache dann Klimmzüge mit neutralem Griff. Drei Wiederholungen sind beeindruckend - zielen Sie auf fünf.
Kabel Handgelenkrolle
Sätze 1 Wiederholungen Versagen
Befestigen Sie eine Handgelenkrolle an einer Kabelmaschine, so dass Ihre Unterarme ständig angespannt sind. Heben Sie den Gewichtsstapel an, indem Sie das Kabel einrollen. Senken Sie es ab, indem Sie den umgekehrten Weg rollen.
Die Expendables 3 ist ab dem 14. August im Kino. Sieh dir den Trailer unten an.
