Sobald du aufwachst, checkst du Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat … muss ich mehr sagen? Sieht so aus, als ob du eine Social-Media-Entgiftung brauchst.
Du wirst es vielleicht erst bemerken, wenn du eines Tages mit deinen Freunden herauskommst, dass du noch nie mit einem von ihnen gesprochen hast. Sie sind zu beschäftigt, um zu sehen, was alle anderen in den sozialen Medien tun, wer mit wem und wo Sie sein sollten. Wenn Sie an den Punkt kommen, an dem Sie keine Stunde gehen können, ohne Ihr Telefon zu überprüfen, wissen Sie, dass Sie ein Problem haben und eine Entgiftung in sozialen Medien benötigen.
Dein Social Media Detox Guide
Okay, du weißt, dass du eine Social-Media-Pause brauchst, aber wie machst du das eigentlich? Es ist leichter gesagt als getan. Aber keine Sorge, Sie können eine schnelle Social-Media-Entgiftung durchführen, um wieder auf die richtige Spur zu kommen und Ihr Leben zu leben, ohne sich an Ihr Telefon zu klammern.
Von Zeit zu Zeit müssen wir die Seele von unseren Telefonen reinigen. Hier ist, wie es geht.
# 1 Schalten Sie Ihr Telefon aus, während Sie schlafen. Das ist das Schlimmste. Wenn Ihr Telefon während des Schlafes wegstürzt, werden Sie möglicherweise die ganze Nacht aufwachen, um Ihr Telefon zu überprüfen. Du musst schlafen. Also, entweder schalten Sie Ihr Telefon aus oder lassen Sie es ruhig. Auf diese Weise können Sie sich auf das konzentrieren, was wichtig ist - schlafen. [Lesen: Warum soziale Medien Ihre Beziehung zerstören]
# 2 Keine Telefone am Tisch. Wenn Sie zu Abend essen, essen Sie zu Abend. Legen Sie Ihr Telefon weg und schauen Sie es an, nachdem Sie fertig sind. Sie müssen sich darauf konzentrieren, was vor Ihnen passiert. Sie wissen, essen und unterhalten sich mit den Menschen um Sie herum. Schätze diese Momente, weil sie zählen. Das ist ein großer Teil der Social-Media-Entgiftung.
# 3 Benachrichtigungen? Schalte sie aus. Es ist so ärgerlich, wenn Sie hören, dass das Telefon eines anderen ständig klingelt, wenn sie eine Benachrichtigung erhalten. Obendrein hält es dich von dem ab, was vor dir passiert. Deaktivieren Sie die Benachrichtigungen. Sie sind nervig und du brauchst sie nicht.
# 4 Planen Sie Ihre Beiträge. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, wo Sie etwas auf Facebook oder Instagram posten. Wenn nicht, blättern Sie durch diese Seiten und finden Dinge, die Sie den ganzen Tag über einstellen können. Halten Sie Ihren Social-Media-Zeitplan diszipliniert. [Lies: 8 nervige Social-Media-User, die dich zum schreien bringen]
# 5 Vermische keine Arbeit mit sozialen Medien. Wenn du arbeitest, dann arbeite. Mischen Sie Ihre Arbeit nicht mit sozialen Medien, sonst werden Sie leicht abgelenkt. Versuche, diese beiden getrennt zu halten. Wenn nicht, konzentrieren Sie sich mehr auf soziale Medien als auf das, wofür Sie bezahlt werden.
# 6 Bleib beschäftigt. Wenn du nichts zu tun hast, verbringst du unzählige Stunden damit, durch Instagram und Facebook zu scrollen. Dann beginnt die Sucht. Sie füllen Ihre leere Zeit mit dieser bedeutungslosen Aktivität. Also bleib lieber beschäftigt. Hast du vier Stunden Freizeit pro Tag? Nimm einen Yogakurs.
# 7 Zurück mit dem Teilen. Sie müssen nicht Snapchat Sie Ihren Hund spazieren gehen oder was Sie zu Mittag essen mussten. Keinen interessiert es. Aber eigentlich kümmert es niemanden. Also, verstehen Sie, dass Sie das Leben von niemandem ändern. Wenn du das Gefühl hast, dass du etwas posten musst, tu es einmal am Tag. Das ist es. [Lesen: Soziale Medien und Beziehungen - Das Gute, das Schlechte und das Hässliche]
# 8 Deinstallieren Sie Social-Media-Apps. Wenn Sie Probleme mit Social-Media-Apps haben, löschen Sie sie von Ihrem Telefon. Sie können Ihre Konten aktiv halten, es sei denn, sie sind auch eine Ablenkung. Aber am Anfang, einfach die Apps löschen, auf diese Weise haben Sie nichts zu sehen. [Bustle.com: Ich habe vor einem Jahr alle sozialen Medien verlassen und mein Leben hat sich drastisch verbessert]
# 9 Haben Social Media schuldige Vergnügungen? Verbringst du Stunden mit Reddit? Es ist in Ordnung, diese Social Media schuldige Vergnügen zu haben, aber Sie müssen wissen, wann es genug ist. Setzen Sie zehn Minuten lang Alarm auf Ihr Handy und erlauben Sie sich diese Zeit, um durch Instagram oder Pinterest zu scrollen. Wenn der Wecker klingelt, ist die Zeit der schuldigen Freude vorbei.
# 10 Antworten Sie auf alles in einem Batch. Mittags, während Ihrer Kaffeepause, antworten Sie einfach auf alle Nachrichten auf Ihrem Telefon. E-Mails, Texte, Whatsapp - antworten Sie auf alles. Und dann leg dein Handy weg. Du brauchst keine lange Unterhaltung über irgendeinen Mist, der keine Rolle spielt. [Lesen: Gefahren von Social Media - Warum Sie sich so unsicher fühlen]
# 11 Schneiden Sie Ihr Kriechen. Wenn Sie daran gewöhnt sind, bestimmte Leute ständig zu kriegen, wie wäre es, wenn wir diese schleichende Zeit in zwei Hälften schneiden würden? Sie müssen nicht wirklich sehen, was sie die ganze Zeit tun. Sie leben ihr Leben, wie Sie sollten.
# 12 Sag deinen Freunden, dass du eine Pause machst. Wenn deine Freunde es gewohnt sind, sie alle zwei Minuten zu senden, musst du ihnen sagen, dass du eine Pause von den sozialen Medien machst. Auf diese Weise verstehen sie, warum du nicht so viel mit ihnen sprichst, und sie wissen auch, dass sie ein wenig mit dem Messaging zurückgehen. [Lesen: Wie man in einem von Social Media besessenen Zeitalter kultiviert wird]
# 13 Es ist okay, gelangweilt zu sein. Wirklich, es ist in Ordnung, sich zu langweilen. Setzen Sie sich einmal in Ihrem Leben in Schweigen.Denk an deinen Tag, atme tief durch, rede mit dir selbst, sing für dich.
Sie müssen nicht immer mit einem GIF oder einem Facebook Convo mit einem Typen beschäftigt sein, den Sie nicht wirklich mögen. Nutzen Sie Ihre Zeit zum Träumen und denken Sie über Dinge nach, die von sozialen Medien nicht unterstützt werden.
[Lesen: Der Leitfaden des glücklichen Paars zur Social-Media-Etikette]
Jetzt, wo Sie wissen, was Sie tun müssen, machen Sie den nächsten Schritt und starten Sie Ihre Social-Media-Entgiftung. Am Anfang wird es schwierig, aber dann wirst du bemerken, wie frei du ohne dein Handy bist.
