Eine Stunde vorher: Weetabix und gehackte Banane in fettarmer Milch Dieser einfache Snack gibt Ihnen anhaltende Energie und Nährstoffe, um Ihre Muskeln in Gang zu halten. Weetabix ist reich an B-Vitaminen, Thiamin, Niacin, Riboflavin und Magnesium, die dazu beitragen, Energie aus der Nahrung freizusetzen. Bananen sind mit 50 g leicht verdaulichen Kohlenhydraten für Energie gefüllt, sowie Kalium, um Krämpfe abzuwehren.
Während: Bananen und Gummibärchen Mit Snacks, die unterwegs einfach zu essen sind, holen Sie sich sofort Energie, wenn Sie sie brauchen. Die Inhaltsstoffe von Gummibärchen klingen nicht zu appetitlich - Tierknochenkollagen, Zucker und Stärkestaub - aber sie funktionieren perfekt als kleine Energieschüsse, schmecken gut und kosten etwa ein Zehntel des Preises von wissenschaftlich klingenden "Sportkauen". Nach: Edamer und Tomatenbagel Erhalten Sie etwas Protein und schnell wirkende Kohlenhydrate, um sich nach einer Fahrt schnell zu erholen. Der Käse liefert 50g Protein pro 200g Portion zur Muskelreparatur. Der Bagel hat einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass seine Kohlenhydrate schnell absorbiert werden und verlorene Glykogenspeicher in den Muskeln auffüllen. Um mehr Ernährungsberatung und lesen Sie über Pete Radfahren Herausforderung, lesen Sie die Januar 2012 Ausgabe von Männer Fitness. Jetzt abonnieren und erhalten fünf Ausgaben für £ 5.
