Solange es sich nicht als gesundheitsschädlich erweist, geht kein Fitnessgerät jemals völlig aus der Mode. Schon jetzt rüsten die Leute Penny-Farthings für Veranstaltungen und kaufen Expander aus fragwürdigen TV-Spots.
Der Medizinball ist ein weiterer Oldschool-Bausatz, der genauso nützlich ist wie er war, selbst wenn er den schweren Lederlook für einen schlankeren Stil verliert. Medizinbälle haben sich weit von den braunen Lederkugeln der alten Welt entfernt - und jedes Heimstudio würde von der Hinzufügung einer der modernen Versionen profitieren, die für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden können, insbesondere als Teil einer HIIT-Schaltung.
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Eine gute Möglichkeit, dieses Rückfallgewicht in Ihre Fitness-Routine zu integrieren, ist der Medizinball Crunch. Wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, ist der Medizinball Crunch ein großartiges Kerntraining, und Ihre Bauchmuskeln werden sicherlich die Belastung eines ganzen Sets spüren. Es wird auch die Stärke und Flexibilität in Ihren Armen und Schultern verbessern, und wenn Sie sich für einen kleinen Wurf und Fang entscheiden, sollte Ihre Koordination auch davon profitieren.
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Wie man den Medizinball knirscht
Beginne auf dem Boden mit gebeugten Knien und dem Medizinball gegen deine Brust. Strecken Sie Ihre Arme in einer geraden Linie über Ihnen aus. Halten Sie sie gerade, während Sie sich aufsetzen, und dann greifen Sie zurück, wenn Sie herunterkommen, so dass der Medizinball den Boden hinter Ihrem Kopf berührt. Wiederholen Sie dies für drei Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen oder für das Intervall, das Sie für das Zirkeltraining festgelegt haben.
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Wenn du mit deinen Sit-Ups ein wenig würzig sein willst, suche eine Wand und hüpfe den Medizinball dagegen, wenn du hochkommst und ihn schnappst, bevor du wieder nach unten gehst. Sie werden wahrscheinlich einen leichten Medizinball für diesen oder sogar nur einen Fußball verwenden wollen, es sei denn, Sie sind nicht besonders an Ihre Kaution gebunden.
