Laufen ist eine wunderbare Aktivität - es hält dich fit, bringt dich nach draußen und hilft dir, Leute zu treffen und neue Orte zu entdecken. Running ist jedoch auch nicht sehr viel Spaß beim ersten Mal, wenn Sie es tun. Innerhalb von Minuten bist du außer Atem und Muskeln, von denen du nicht wusstest, dass sie existieren, beginnen zu schmerzen, und die Idee, deine Umgebung zu genießen oder mit anderen zu plaudern, erscheint lächerlich.
Bleiben Sie dabei, und nach einigen Ausflügen beginnen alle diese Vorteile klar zu werden. Wir haben ein paar der Asics FrontRunners angeheuert, um sie zu inspirieren, wie man anfängt und weiterläuft, sowie einige Ratschläge, wie man Anfängerfehler vermeiden kann. Dies ist ein Team, das Menschen aller Ebenen - von Parkrunnern bis zu Ultraläufern - aus der ganzen Welt umfasst, die andere dazu inspirieren wollen, den Sport zu beginnen. Folge den Läufern unten auf Instagram, um mehr Inspiration zu bekommen, ein Paar Turnschuhe anzuziehen und selbst auszusteigen.
Warum hast du angefangen zu rennen?
"Ich bin ins Laufen gekommen, als ich merkte, dass ich nicht mehr der jugendliche Footballspieler war, der ich war! Ich wollte die Kontrolle über meine Gesundheit und mein Gewicht übernehmen und Geld für eine Krebs-Wohltätigkeitsorganisation sammeln, nachdem mein Vater 2007 an Prostatakrebs gestorben war. " - Liam McEntegart (@tri_liam)
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"Der Grund, warum ich anfing zu laufen, war, dass ich nach der Schule inhaftiert war. Ich wollte nicht gehen, weil ich es arrangiert hatte, mit meinen Kumpels im Park einen Football zu spielen. Ich rannte von meiner Inhaftierung weg und mein Sportlehrer jagte mich! Er hat meine Mutter angerufen und ihr gesagt, dass ich zum örtlichen Leichtathletikclub gehen muss! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)
"Ich war kein Läufer, der aufwuchs, und entschuldigte sich in dem Buch, um es in der Schule zu vermeiden. Aber 2014 habe ich beschlossen, Geld für Parkinson's UK zu sammeln und in einem Moment des Wahnsinns habe ich mich zu meinem allerersten Rennen angemeldet, dem London Marathon! "- Hannah Leith (@escapingthecity)
"Ich fing an zu rennen, um meinen Freund zu beeindrucken - ich hasste es heimlich. Aber bald nachdem ich angefangen habe, habe ich mich in sie verliebt. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Ich habe nach dem Ende einer Beziehung angefangen zu rennen, um aus dem Haus zu kommen, und ich wollte auch Geld für einen guten Zweck sammeln." - Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Wie bist du dabei geblieben?
"Ich fing an, weil ich Kalorien auf einem Laufband verbrennen wollte, aber ich blieb dabei, weil ich die Natur, die Trails und das erstaunliche Laufen entdeckte, wenn man es außerhalb eines Fitnessstudios nahm." - Sarah Booker(@ mia79gbr)
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"Ich bin weitergelaufen, weil mir klar geworden ist, wie viel es mir bedeutet hat und dass ich, was auch immer ich in den Lauf gesteckt habe, in Sachen Zufriedenheit und psychische Gesundheit zurückgekommen bin." McEntegart
"Was mich am Laufen hielt, war die Kameradschaft in der Laufgemeinschaft, ob online, in Clubs, im Parkrun oder in Teams wie unserer. Die wöchentliche Progression zu sehen und etwas zu arbeiten, gab mir konkrete Ziele. Als ich meine Doktorarbeit beendet habe, oder wenn ich mich gestresst oder ängstlich gefühlt habe, hat das Laufen mich in Gang gehalten. Es geht nicht darum, beim Laufen zu bleiben, es geht darum, wie Laufen bei mir bleibt - es ist die eine Konstante in meinem ziemlich hektischen Lebensstil! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)
"Ich bin dabei geblieben, nachdem ich mit einer lokalen Gruppe gelaufen bin und den sozialen Aspekt genossen habe, mit anderen zu laufen. Ich fühlte mich Teil einer Gemeinschaft in einer Art und Weise, die ich noch nie zuvor hatte. "- Nicholson
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"Das Training [für den London-Marathon] war hart - wirklich sehr hart. Langsam, aber sicher wurde ich fitter und fitter, genoss das Training mehr und mehr, und als der Marathon kam und ich diese Ziellinie überquerte, war ich begeistert! Dieses Erfolgsgefühl macht süchtig. Ich mag es, meine Grenzen zu überschreiten und jedes Jahr länger und länger Rennen zu fahren. "- Leith
"Ich habe ein paar Jahre nach einem lebensverändernden Vorfall und einer Operation im Jahr 2008 wieder angefangen zu rennen, als mir gesagt wurde, dass ich wegen der Verletzungen, die ich mir in meinen Lungen und meinem Herzen zugezogen habe, nicht mehr in den Sport zurückkehren könnte. Nach meinem ersten Halbmarathon im Jahr 2012 habe ich gelernt, dass wir zu viel mehr können, als wir uns vorstellen können. Der Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, sich selbst zu stärken und sich neuen Herausforderungen anzupassen. Tatsächlich ist mein Körper jetzt stärker als je zuvor und ich bin so dankbar. Ich hätte mir ehrlich gesagt nie vorstellen können, dass ich auch nur einen Marathon laufen würde, geschweige denn 20 Marathons und Ultramarathons! Ich bin davon überzeugt, dass die Kameradschaft in der globalen Laufgemeinschaft zu keiner anderen Sportart passt. "- Anna Pearce (@ Annarunsmarathons)
Welche Fehler haben Sie früh gemacht?
"Als ich anfing zu laufen und an Rennen teilzunehmen, dachte ich, dass ich von Anfang bis Ende so hart wie möglich rennen müsste. Das hat mir leider viele Schienbein- und Knieverletzungen zugefügt. Mit der Zeit habe ich gelernt, wie wichtig es ist, auf meinen Körper zu hören, langsamer zu laufen und mir die Chance zu geben, mich zu erholen. Heute, wenn es um Rennen geht, bin ich immer noch schuldig - ich bin in der Begeisterung an der Startlinie gefangen und Adrenalin übernimmt, also tendiere ich immer noch zu schnell weg und bereue es immer noch, wenn meine Beine anfangen zu brennen ! Das ist das Beste am Laufen - wir lernen immer, optimieren unseren Ansatz, drängen uns dazu, mehr zu tun, sind stärker und laufen schneller. "- Peter Butler (@ peteruns26.2)
"Einer der ersten Fehler, die ich gemacht habe, war mehrmals in der Woche in den gleichen Parks in der gleichen Richtung zu laufen, was zu muskulärem Ungleichgewicht und dann zu Verletzungen führte." - McEntegart
"Mein größter Fehler war es nicht, mir selbst zu vertrauen. Manchmal meine eigenen Zweifel würde bedeuten, dass ich die Messlatte zu niedrig gesetzt. Jetzt habe ich viel ehrgeizigere Ziele gesetzt.Schließlich ist es besser, nach den Sternen zu schießen und zu verpassen, als zu bereuen, was Sie nicht getan haben! "- Verbrennungen
"Mein Fehler beim Start war, ganz alleine zu trainieren. Wenn ich ein laufendes Team oder eine Gruppe hätte, mit denen ich meine Höhen und Tiefen teilen und mich inspirieren lassen könnte, wäre der Start sicherlich viel angenehmer gewesen. "- Leith
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"Ein Fehler, den ich gemacht habe, war zu unterschätzen, wie wichtig eine ausreichende Erholung in einem schweren Trainingsprogramm ist und nicht auf meinen Körper zu hören, was zu einer Unterschenkelknochen-Stress-Verletzung führte. Verletzungen sind ein Teil des Lebens eines Läufers, und ich bin entschlossen, ein weiserer Läufer zu sein und Ruhetage genauso zu schätzen wie die Trainierenden. "- Pearce
"Meine neuen Runner-Tipps sind, eine Müllsack zu tragen, um zu Beginn des Rennens warm zu bleiben. Lauf nicht zehn Minuten nach einem Curry - das habe ich in der vergangenen Woche herausgefunden - und vor allem nicht den Nutzen eines anständigen Paares Trainer unterschätzen! "- Booker
