Du hättest es nie für möglich gehalten, ein Neugeborenes in den Schlaf zu bekommen, wäre einfach, aber wenn du erratische Gewohnheiten findest, die dein Leben übernehmen, mach ein paar Anpassungen
Ein Neugeborenes schläft. Viel. Jeden Tag werden 16einhalb kostbare Stunden vom Schlaf verschlungen. Aber wenn die anderen siebeneinhalb alle paar Stunden raus sind und die gleiche Menge Vorbereitung wie Lady Gaga Kostümwechsel brauchen, könnte es sein, dass deine neue Ankunft viel, viel länger wach ist. Mach dir keine Sorgen - schon bei ein paar Wochen gibt es Tricks, um ihren Schlaf / Wach-Zyklus glatter zu machen.
1. Unterscheidung von Tag und Nacht
Es gibt keine Uhren oder Lichter in der Gebärmutter, so dass Babys auftauchen, ohne den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu kennen. Lösung: Die Körperuhr Ihres Babys braucht einige Wochen, um sich anzupassen. Konzentrieren Sie sich in der Zwischenzeit darauf, Ihr Energieniveau zu halten. "Halten Sie die Hausarbeit in den ersten Wochen auf ein Minimum, essen Sie langsam freigesetzte Nahrungsmittel wie Nüsse, Bananen und Haferbrei und schlafen Sie, wann immer Sie können", sagt Hebamme Mandy Gurney, Gründerin der Millpond Children's Sleep Clinic.
Essen Sie langsam freisetzende Nahrungsmittel wie Nüsse, Bananen und Haferbrei und schlafen Sie, wann immer Sie können
2. Lange und häufige Futtermittel
Manche Babys brauchen bis zu einer Stunde oder länger, um zu füttern, und sobald du sie gefüttert, verändert und gesetzt hast, ist sie wach für mehr Nahrung. Lösung: Seien Sie sich der Brust bewusst. "Fühle, wie schwer deine Brüste sind, bevor du ein Futter gibst", sagt Alison. "Neugeborene sollten zwischen 20 und 30 Minuten auf jeder Seite brauchen, um zu bekommen, was sie brauchen. Danach nehmen Sie sie sanft ab und spüren Sie Ihre Brüste. Wenn sie leer sind, ist das ein gutes Zeichen. "Um das kurze Fenster zu maximieren, das du zwischen den Nahrungsmitteln hast, ändere dein Baby nachts nicht, es sei denn, sie braucht es.
3. Schwer zu winden
Wind kann dein Baby davon abhalten zu schlafen, was dich und dich dann erschöpft lässt. Zeichen, dass dein Baby Wind einschließt, zieht ihre Knie hoch, windet sich, weint und wölbt ihren Rücken.
Lösung: Beachten Sie, wie sie füttert. »Nimmt sie zu viel Luft auf? Ist die Verriegelung richtig? Stimmt die Formel mit ihr überein? Das sind alles Fragen, die Ihr Gesundheitsgast beantworten kann , sagt Alison. Gripe Water - ein altmodisches Mittel mit Kräutern und Natriumbicarbonat - könnte helfen, da es Luftblasen abbaut.
Wie viel Zeit sollte ein neugeborenes Baby schlafen? Hier herausfinden
4. Den ganzen Tag schlafen, wach die ganze Nacht
Sie sind von Ihrem Baby weggezogen, das alle paar Stunden rund um die Uhr aufwacht, um am Tag länger zu schlafen. Dies kann frustrierend sein, denn während Sie die Ausfallzeit am Tag genießen, bezahlen Sie nachts. Lösung: Um ihre Körperuhr zurück zu bewegen, müssen Sie ihr den Unterschied zwischen Tag und Nacht zeigen. "Am Tag, interagieren, singen und sprechen Sie mit Ihrem Baby, aber in der Nacht tun Sie das Gegenteil - kein Gespräch oder Blickkontakt", sagt Mandy. Es mag zwar verlockend sein, sie am Nachmittag für längere Zeit schlafen zu lassen etwas fertig, nicht.
5. Weinen und viel wecken
Wenn dein Baby müde, hungrig oder unbehaglich ist, wird es dir auf die einzig mögliche Art und Weise sagen, dass es weint. "Wenn Sie in eine Snack / Snooze-Gewohnheit geraten - wo Ihr Baby nur ein wenig füttert, bevor es einschläft - wird es hungrig aufwachen, wird nicht genug Qualität bekommen und ständig übermüdet und verärgert sein", sagt Mandy. Lösung: Lassen Sie ihr Nickerchen nicht mitten im Futter stehen. Versuche, ihre Füße zu kitzeln oder ihre Windel zu wechseln, damit sie wach bleibt ", sagt Alison. Schnuller können die Fütterungszeiten verlängern, während das Schaukeln, Singen oder das Legen eines Musselins mit Ihrem Geruch in ihr Feldbett den Schlaf fördern kann. "Es ist in Ordnung, in den ersten sechs Wochen alles zu verwenden, was hilft", sagt Mandy. "Es ist wichtiger, dass Sie den richtigen Zeitpunkt und nicht die Technik wählen."
6. Keine Routine
Sie können erschöpft sein und kämpfen, um herauszufinden, was als nächstes zu tun, egal, über eine Routine nachzudenken. Aber eine Art Ordnung für Ihren Tag kann wirklich helfen. Lösung: Routine bedeutet nicht strenge Zeitpläne, es geht darum, Ihnen einen Leitfaden zu geben. "Sobald die Fütterung etabliert ist, ist es gut, ein dreistündiges Muster zu befolgen, das das Füttern, Wickeln und Schlafen einschließt, und sicherstellen, dass Sie auch etwas frische Luft bekommen", sagt Alison. Es bedeutet auch, dass Sie in ein bisschen Zeit kommen können, um das nachzuholen Game of Thrones Box-Set auch.
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