Der altgriechische Kurier Pheidippides ist bekannt als die Inspiration hinter dem Marathon, der angeblich 40 km von Marathon nach Athen in 490 v. Chr. Gelaufen war, um Nachrichten von Griechenlands Sieg zu tragen - aber er lief auch 220 km von Marathon nach Sparta innerhalb von zwei Tagen erfindet auch das moderne Ultradistanzrennen.
Die ultramoderne Legende Dean Karnazes, inspiriert von seinem eigenen griechischen Erbe, versuchte, diesem Helden der Antike nachzueifern, indem er die gleiche Reise ohne die Werkzeuge absolvierte, die modernen Läufern wie Sportgetränken und Energiegelen zur Verfügung standen. Hier ist, was er aus der Erfahrung gelernt hat.
1. Erfahrung zählt
"Ultrarunning ist kein Spiel für junge Leute - es kann Jahre dauern, bis man seinen Körper gut genug kennt"
"Als ausgebildeter Fachmann und als Auserwählter für eine kritische Mission war Pheidippides stets bereit und jederzeit bereit, seine Aufgaben zu erfüllen", sagt Karnazes. "Wahrscheinlich war er älter als der durchschnittliche Hemerodromos (" Tageläufer "), weil es Zeit gebraucht hätte, Navigationsfähigkeiten und körperliche Erfahrung zu entwickeln, ganz zu schweigen von der diplomatischen Haltung, die notwendig ist, um das Vertrauen der Spartaner zu gewinnen. Ultrarunning ist auch heute noch kein Spiel für junge Leute - es kann Jahre dauern, bis Sie Ihren Körper gut genug kennen. Ich habe nicht ernsthaft angefangen, bis ich in meinen 30ern war, und habe 50 Marathons in 50 Tagen im Alter von 44 Jahren absolviert."
2. Zug für die richtige Körperform
"Hoch belastbares Gewicht - einschließlich Laufen - hilft, Knochendichte zu entwickeln"
"Ausgrabungen in Eleutherna, einer bergigen Region Kretas, Heimat vieler trainierter AthletInnen, zeigten, dass die Menschen, die dort lebten, extrem starke Unterschenkel hatten", sagt Karnazes. "Aus der modernen Analyse wissen wir, dass belastbare Übungen - einschließlich des Laufens - zur Knochendichte beitragen, während große Distanzen über längere Zeiträume in unebenem und herausforderndem hügeligem Gelände viele der wichtigsten Muskeln des Körpers in den Beinen, dem Rumpf, Oberkörper und Arme. Das Training auf diese Weise wird Ihren Körper eines Hemerodromos mit einem hohen Stärke-Gewicht-Verhältnis und einer dicken, robusten Skelettstruktur erhalten."
3. Baue einen starken Verstand
"Ultradrunner konzentrieren sich auf die Freude, die als Ergebnis der Erreichung unseres Ziels entstehen wird"
"Einen starken Körper zu haben, ist nur ein Teil der Gleichung", sagt Karnazes. "Einen starken Verstand zu haben, ist ebenso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger. Pheidippides wäre unter enormem Druck gewesen, denn er wusste, jeder verpasste Schritt bedeutete, dass die Perser ihre Position bei Marathon weiter festigen konnten. Gedanken des persischen Militärs, das seine Familie in die Hände bekam, konnten einen Mann mit Wut lähmen - aber eine solche emotionale Zwietracht wäre kontraproduktiv für seine Mission gewesen. Er musste solche Gedanken unterdrückt haben und blieb konzentriert. Ich habe das bei Ultraläufern gesehen: Anstatt sich auf die Konsequenzen des Scheiterns zu konzentrieren, konzentrieren wir uns auf die Freude, die sich aus der Erreichung unseres Ziels ergeben wird."
4. Wissen, was Sie essen
"Ich hielt zerkaute Stücke in meinem Mund, um die salzigen Rückstände zu extrahieren. Ich wusste, dass es helfen würde, meine Elektrolyte aufzufüllen."
"Antiker griechischer Athleten waren bekannt, dass sie Feigen, Oliven, Trockenfleisch und eine Mischung aus gemahlenem Sesam mit Honig, jetzt Pasteli genannt, essen", sagt Karnazes. "Während meines Spartathlonlaufs war das geräucherte Fleisch zu gummiartig und knorpelig, deshalb hielt ich zerkaute Stücke in meinem Mund, um etwas von den salzigen Rückständen aus den Säften zu extrahieren. Ich wusste, dass das Natrium helfen würde, meine Elektrolyte aufzufüllen. Die einst köstlichen Pasteli schmeckten jetzt wie Ahornsirup, gemischt mit Talkumpuder, kreidig und abstoßend süß, während die Feigen auf dem Hinweg grandios waren, aber auf dem Weg nach draußen gefährlich waren, wenn man meinen Drift erwischte. Der Unterricht? Stellen Sie immer sicher, dass Sie Ihre In-Race-Ernährung gründlich getestet haben."
Der Weg nach Sparta: Auf den Spuren des Original Ultramarathon Man von Dean Karnazes ist jetzt out, UVP £ 12,99 (Allen & Unwin UK)
