Der zurückweichende Haaransatz, das haarige Muttermal, die kahle Stelle, der Bierbauch … Die Konkurrenz um die Liste der unbedeutendsten körperlichen Merkmale der Männer ist sehr intensiv. Der Moob hat jedoch alle notwendigen Anmeldeinformationen. Sozial problematisch? Prüfen. Körperlich unmodern? Prüfen. Pikanterweise unmännlich? Überprüfen. Der Busen des Herrn ruht auf dem Untergestell des Brustschildes, verschiebt den Blick der Brustwarze vom Horizont zum Pflaster und zwingt das emotionale Verhalten des Empfängers auf eine ähnliche Flugbahn.
Was sind diese unerwünschten flauschigen Ablagerungen? Aus welchem unheiligen Heiligtum kommen sie hervor? Und schließlich, wie zum Teufel können sie gestoppt werden?
Was sind Man Boobs?
Moobs sind eine nicht bedrohliche Vergrößerung des Brustgewebes und sind in der Regel eine Folge von Übergewicht, Pubertät oder eines Enzyms, das das Testosteron (denke Muskeln und Antrieb) in Östrogen umwandelt (denke Hüften und Brüste).
Während der Zustand selten zu körperlichem Unbehagen führt, ist es ein offensichtlicher Auslöser für psychologische Probleme wie geringes Selbstwertgefühl, was sich in einer schlechten allgemeinen Gesundheit, sozialen Funktionen und psychischem Wohlbefinden äußern kann.
Laut BBC Advice werden etwa 90% der Männer bemerken, dass sich ihre Brüste irgendwann in ihrem Leben vergrößern. Also, wenn es dich noch nicht beeinflusst hat, gibt es eine ziemlich hohe Chance, dass es irgendwann passieren wird.
Die gute Nachricht für Jugendliche ist, dass in mehr als 75% der Fälle der Zustand innerhalb eines Jahres behoben wird. Die Kehrseite ist, dass geschwollene Brüste unter Männern häufiger werden, wenn sie mittleres und hohes Alter erreichen. Ältere Männer neigen dazu, dicker zu sein als jüngere Männer, was dazu führt, dass mehr Östrogen produziert wird und mehr boobähnliches Gewebe erscheint.
In jedem Fall ist es sicherlich peinlich. Aber Hilfe ist zur Hand. Wenn Sie der traurige Besitzer einer Reihe von Mann Boobs werden - groß oder klein, schlaff oder spitz - gibt es viele Möglichkeiten, sie zu bekämpfen.
Wie Man Boobs loswerden
Sechs Wege, um den Kampf zu Ihren 36Cs zu bringen und wie effektiv sie sind
1. Cremes
Wenn es nur so einfach wäre. Nicht-invasive Behandlungen, die im Internet leicht zu erreichen sind, die keine Hilfe oder Ausrüstung benötigen und überall und jederzeit eingesetzt werden können, klingen wie die ideale Lösung. Aber während Cremes immer die richtigen Zutaten enthalten, um Fettgewebe zu reduzieren, ist es fair zu sagen, dass die Ergebnisse gemischt sind und, außer in Kombination mit starken Veränderungen im Lebensstil, selten das Problem allein beseitigen.
2. Übung
Regelmäßiges Schwitzen ist der Schlüssel. Wenn Sie nicht in der besten Form sind, beginnen Sie mit einem Regime mit geringer Belastung wie Schwimmen oder Ellipsenübungen. Dann können Sie sich auf eine tägliche Cardio-Routine begeben, um Ihren Puls in Schwung zu bringen und Körper und Geist auf einen aktiven Lebensstil einzustellen. Eine regelmäßige Ruderroutine zielt nicht speziell auf Brustfett ab, aber es wird den Oberkörper straffen. Schließlich können Sie einen freien Gewichtskurs beginnen, der helfen sollte, Ihre Muskeln zu balancieren und den Rest Ihrer Brüste zu verschieben.
3. Fettabsaugung
Kommt ohne die Schmerzen (die in der Regel minimal ist) und das Risiko (auch minimal) der Operation und die Notwendigkeit einer Vollnarkose. Die unerwünschten Fettablagerungen werden verflüssigt und aus dem Körper durch einen grundlegenden Saugvorgang ausgestoßen, der in einer Walk-in-Walk-Out-Basis verabreicht werden kann. Einfacher als unter das Messer zu gehen, aber teurer als Cremes und Pillen, wenn Ihre Moobs nicht eine große Menge an Fett benötigen, extrahiert werden, dann könnte dies die Lösung für Sie sein.
4. Diät
Die menschliche Brust besteht hauptsächlich aus Lipiden (medizinische Fachsprache für Fett), so dass die Reduzierung Ihres Fettkonsums Ihre erste Anlaufstelle ist. Die Einführung einer fettarmen Diät ermöglicht Ihrem Körper, Fett in Energie umzuwandeln, überschüssige Kalorien zu verbrennen und den Weg zurück zu Fitness und normaler Körperform zu beginnen. Laut BBC Advice können Moobs auch größer werden, wenn Sie zu viel Alkohol trinken, Cannabis oder Amphetamine nehmen und Steroide verwenden. Also, so schwer es auch sein mag, am besten, auch diesen Lastern fernzubleiben.
5. Pillen
In einem leicht schluckbaren Format in den Blutkreislauf gelangen - stellen Sie sicher, dass Sie ein Produkt ohne Konservierungsstoffe oder Zusatzstoffe finden - es ist keine Überraschung, dass Pillen derzeit die beliebteste Form der nicht-invasiven gynäkomastischen Behandlung sind. Da die Ergebnisse zu einem Bruchteil der Kosten einer Operation kommen, können die Ergebnisse viel langsamer ausfallen, was es dann schwierig machen kann, den Kurs zu halten. Der Schlüssel hier ist die Auswahl des richtigen Produkts, Einnahme es neben einem gesünderen Lebensstil und dabei bleiben.
6. Mastektomie
Der offensichtliche Vorteil dieses Verfahrens ist das sofortige Ergebnis. Eines Tages haben Sie Männer Brüste, die nächsten sind deutlich reduziert, wenn nicht vollständig verschwunden. Die Operation ist schnell und einfach mit einer kurzen Erholungszeit und wird immer beliebter bei Männern, die nach einer schnellen Lösung suchen. Abhängig von Ihrem Bankguthaben sind die Verfahren jedoch exorbitant kostspielig und Sie müssen Narben und Infektionsrisiken trotzen.
Das Moob-Banishing-Training
Verschieben Sie hartnäckiges Körperfett, steigern Sie Moob-hemmendes Testosteron und bauen Sie Muskeln mit diesem Ganzkörpertraining vom Transformationsspezialisten Rich Phillipps auf.
1A Kreuzheben
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Sätze 3 Wiederholungen 12 Sich ausruhen 90sek
Halten Sie die Stange mit den Händen Schulterbreite auseinander. Beginnen Sie mit gestreckten Armen und leicht gebeugten Knien. Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Rücken gerade, fahren Sie durch Ihre Fersen und ziehen Sie die Bar Ihre Beine hoch, drücken Sie Ihre Hüften nach vorne, um aufrecht zu stehen.
1B Hantel Bankdrücken
Sätze 3 Wiederholungen 12 Sich ausruhen 90sek
Legen Sie sich auf eine flache Bank und halten Sie Hanteln mit einem Überhandgriff auf beiden Seiten Ihrer Brust. Fahren Sie Ihre Füße hart in den Boden und drücken Sie die Gewichte gerade nach oben, dann senken Sie sie langsam in die Startposition.
2A umgekehrter Ausfallschritt
Sätze 3 Wiederholungen 12 Sich ausruhen 60sek
Halten Sie die Hanteln in jeder Hand, machen Sie einen großen Schritt nach hinten und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gleichgewicht halten, bevor Sie Ihr hinteres Knie bis zum Boden senken. Halten Sie Ihren Rücken aufrecht und das vordere Knie in einer Linie mit Ihrem Vorderfuß. Kehre zum Start zurück und wiederhole abwechselnd die Beine.
2B Militärpresse
Sätze 3 Wiederholungen 12 Sich ausruhen 60sek
Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen und halten Sie die Stange mit Ihren Schultern. Stützen Sie Ihren Kern und Ihre Gesäßmuskeln, um Ihr Gleichgewicht zu halten und drücken Sie die Gewichte gerade nach oben, so dass Ihr Bizeps nahe an Ihren Ohren ist, und senken Sie dann zum Anfang.
3A Becherkniebeugen
Sätze 3 Wiederholungen 20 Sich ausruhen 45sek
Halten Sie das Gewicht an der Glocke mit dem Griff nach unten. Halten Sie Ihre Brust hoch und die Knie breit, während Sie in eine Kniebeuge sinken, bis Ihre Ellbogen Ihre Beine berühren, und fahren Sie dann wieder hoch, um zu stehen.
3B Einarmige Reihe
Sätze 3 Wiederholungen 12 Sich ausruhen 45sek
Stützen Sie Ihr Knie auf der Bank ab, während das andere Bein für das Gleichgewicht breit ist. Halten Sie einen natürlichen Bogen in Ihrem Rücken und Ihren Kern verspannt. Halten Sie Ihren Ellbogen eingeklemmt und heben Sie das Gewicht an die Seite Ihrer Brust. Pausiere und kehre langsam zurück. Beende alle Wiederholungen auf der einen und der anderen Seite.
4A Guten Morgen
Sätze 3 Wiederholungen 12 Sich ausruhen 90sek
Stehe mit einer Langhantel auf dem Rücken deiner Schultern, nicht auf deinem Nacken. Beuge dich langsam nach vorne in die Hüften und halte deine Beine und den Rücken gerade. Beuge dich, bis du eine Dehnung in deinen Beinbeuger spürst, dann steig zum Anfang zurück.
4B Kettlebell schwingen
Sätze 3 Wiederholungen 12 Sich ausruhen 90sek
Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und drücken Sie die Kettlebell von Ihrem Körper, um den Schwung zu starten. Wenn du tiefer liegst, schwinge dich an den Hüften, indem du deine Gesäßmuskeln zurückschiebst. Wenn Sie eine Dehnung in Ihren Beinbeuger spüren, fahren Sie Ihre Hüften nach vorne und lassen Sie die Kettlebell auf Kopfhöhe steigen.
