Die meisten von uns haben Cellulite, aber wenn Sie es loswerden wollen, haben wir die neuesten wissenschaftlichen Lösungen, die helfen könnten. Der Sportwissenschaftler Ross Edgley rundet sie ab, damit Sie den Kampf gegen Cellulite gewinnen können, wenn Sie zu den 87% der betroffenen Frauen in Großbritannien zählen.
Was ist Cellulite?
Cellulite ist im Grunde ein Begriff, der verwendet wird, um das Grübchen und ungleichmäßige Aussehen der Haut zu beschreiben, die durch Fettablagerungen verursacht werden, die sich direkt unter der Hautoberfläche befinden. Obwohl Wissenschaftler nicht genau wissen, was sie verursacht, wird angenommen, dass sie mit der Unfähigkeit des Körpers verbunden ist, Toxine, Fett und Flüssigkeit loszuwerden, die unter der Haut gefangen sind und fibröses Gewebe hart werden lassen, was für die Erzeugung der gefürchteten verantwortlich ist Dellenbildungseffekt. Mit welchen Methoden kannst du es bekämpfen?
Dran bleiben
Versuchen Sie, eine Schaumstoffrolle zu bewegen und dehnen Sie sich öfter, um Ihre Muskelfaszie zu lockern. Dies sind die engen, ineinander verwobenen Fasern der Muskeln und wenn sie sich lockern, kann nährstoffreiches Blut durch diese Fasern zirkulieren, was nicht nur dazu beiträgt, den Körper von Toxinen zu befreien, sondern auch den Stoffwechsel im Ruhezustand erhöht und das Fettgewebe aufbricht.
Cellulite essen und trinken
Es hat sich gezeigt, dass das Essen von helleren Früchten wie Papaya und Mango dazu beiträgt, Gewebeschäden aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien zu verhindern und zu reduzieren. Auch Beeren, die in der Farbe dunkler sind, wie Blaubeeren und Brombeeren, helfen, das Antioxidansniveau im Körper zu erhöhen und die Produktion des Kollagens anzuregen, das das Erscheinen der Cellulite verringern kann. Eine der schnellsten Möglichkeiten, um das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu glätten, ist es, die Kollagenproduktion mit schwefelhaltigen Lebensmitteln, einschließlich Gurken, schwarzen Oliven und Sellerie, zu steigern. Gemüse, das reich an Vitamin A ist, kann auch dazu beitragen, die Kollagenproduktion im menschlichen Körper zu fördern, also fügen Sie mehr Cantaloupe, rohe Karotten und Süßkartoffeln in Ihren wöchentlichen Ernährungsplan ein. Es gibt endlose Möglichkeiten, wie Sie sich glatt essen können!
Obwohl grüner Tee noch nicht speziell zur Behandlung von Cellulite getestet wurde, hat er viel Anerkennung als mögliche Behandlung von Fettleibigkeit erhalten. Während Fettabbau Cellulite nicht vollständig lösen kann, hat es gezeigt, dass es hilft, laut einer Studie, die bei den Laboratoires Arkopharma in Frankreich durchgeführt wurde. Probieren Sie 2-3 Tassen pro Tag (aber vermeiden Sie es wegen des Koffeingehalts zu kurz vor dem Schlafengehen). Grüner Tee hat eine ausgeprägte Bitterkeit. Probieren Sie The Protein Works Grüner Tee Ultra Kapseln (£ 10.49)
Steigern Sie Ihre Herzfrequenz
Eine der einfachsten Möglichkeiten zur Bekämpfung von Cellulite ist die Stimulation des Lymphsystems. Dies liegt daran, dass das Lymphsystem als Entwässerungssystem dient, um den Körper von Giftstoffen zu befreien, und wenn das Laufen effizient abläuft, verhindert es, dass das fibröse Gewebe unter der Haut aushärtet und dadurch den Grübchen-Cellulite-Effekt verursacht. Wie stimulierst du dein Lymphsystem? Trainiere und atme schwerer. Es ist wirklich so einfach, da Studien zeigen, dass Bewegung die Lymphaktivität um das 10- bis 30-fache ihrer Aktivität in Ruhe steigern kann. Ein weiterer guter Grund sich zu bewegen!
Bekämpfe es mit Fett
Schließlich zeigt Wissenschaft, dass das Essen von Fett mit Cellulite helfen könnte. Ja wirklich. Aber nicht irgendein Fett - eine spezielle Fettsäure namens CLA (konjugierte Linolsäure), die man in Rindfleisch findet. Vor allem in einer Studie in Beverly Hills, Kalifornien (und veröffentlicht in der Fortschritte im Therapie Journal von Dr. Lawrence Birnbaum) 60 Frauen erhielten 60 Tage lang CLA "in nicht weniger als 75% der Frauen verbesserte sich das Erscheinungsbild der Haut signifikant und der Oberschenkelumfang wurde um durchschnittlich 0,88 inch reduziert." Für einen leichten CLA-Treffer Versuchen Sie die Kapselform von The Protein Works (£ 8,49).
Dieser Artikel erschien zuerst in Women's Fitness
