Es scheint wie eine genetische Lotterie. Manche Menschen werden mit großen, wohlgeformten Kälbern geboren, während andere gezwungen sind, einen Großteil ihres Lebens mit zweigliedrigen Unterschenkeln zu verbringen. Frustrierend für viele, sind die Kälber eine der Muskeln des Körpers, die gegen Wachstum am widerstandsfähigsten sind. Denken Sie darüber nach, jedes Mal wenn Sie sogar einen Schritt machen, werden Ihre Wadenmuskeln aktiviert, da sie mit der Arbeit beschäftigt sind, Ihr Körpergewicht den ganzen Tag zu unterstützen. Als Folge davon müssen Sie die Waden extrem hart treffen, um sie ausreichend zu aktivieren, um eine Zunahme der Größe zu sehen. Normales Training bringt nicht viel Gutes, wenn es darum geht, größere Kälber zu bekommen. Versuchen Sie, die fünf folgenden Tipps zu verwenden, um Kälber zu bauen, die in kurzen Hosen gut aussehen.
Verwenden Sie nicht alle Tipps auf einmal natürlich - Sie wollen Ihre Kälber nicht überholen, oder? Versuchen Sie, 1 oder 2 Tipps aus der Liste auszuwählen und ändern Sie sie alle zwei Wochen.
8 weitere Möglichkeiten, größere Beine zu bauen.
1. Bett-Zeit erhöht
Jede Nacht, bevor Sie zu Bett gehen, versuchen Sie, eine Reihe von 100 langsam stehenden Wadenheben zu machen, e sicher, auf jeder Wiederholung hart zu drücken. Keine Notwendigkeit für irgendwelche Gewichte, benutzen Sie einfach Ihr Körpergewicht. Ihre Kälber sind gut ausgerüstet, um täglich zu verbrennen, sie sind mehr als gewohnt, Ihr Körpergewicht zu tragen.
2. Gehen Sie barfuß
Arnold Schwarzenegger trainierte seine Waden gerne mit bloßen Füßen. Auf diese Weise können Sie den Bewegungsumfang für jede Wadenbewegung, die Sie ausführen, vergrößern und eine viel intensivere Kontraktion erzwingen.
3. Tiptoe herum
Überhaupt gewundert, warum Balletttänzer so beneidenswerte Kälber haben? Es ist, weil sie immer auf ihren Zehenspitzen sind. Wir werden dir nicht sagen, dass du ein paar Mal die Woche Ballett spielen sollst, aber versuche auf Zehenspitzen zu laufen, anstatt auf flachen Füßen, um zusätzliche Waden zu aktivieren.
4. Haben Sie zwei Kalbtage
Fügen Sie Ihrer Workout-Routine zwei Kälber-Workouts pro Woche hinzu. Machen Sie einen von ihnen mit schweren Gewichten für Sätze von 4-6 Wiederholungen und einem Training mit viel leichteren Gewichten für Sätze von 25-50 Wiederholungen. Dies wird dazu beitragen, Muskelfasern anzugreifen, die Sie wahrscheinlich vorher noch nicht getroffen haben und somit Ihre Kälber in Wachstum zwingen.
5. Tägliches Training
Versuchen Sie für einen Anfang von 2-4 Wochen Ihre Kälber täglich zu trainieren, bevor Sie zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückkehren. Verwenden Sie 4-6 Sätze in jedem Training und verwenden Sie jeden Tag eine andere Kälberzielübung.
