Das Erstellen von guten Essgewohnheiten bei Ihrem Kind könnte einfacher sein als Sie denken. Befolgen Sie unsere Dos and Don'ts für gesünder - und glücklicher - Essenszeiten
Es ist Ihnen wahrscheinlich nicht entgangen, wie leicht ein Keks in die Kehle Ihres Kindes gelangt, während eine Karotte eher für Schießübungen auf dem Boden verwendet wird. Wenn Sie jedoch einige einfache Methoden zu den Mahlzeiten anwenden, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie schnell die Esszeiten Ihres Kindes harmonischer werden.
Stellen Sie die Essenszeiten ein
Bieten drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag.
"Versuchen Sie nicht, außerhalb dieser Zeiten Forderungen nach Essen zu stellen", sagt Melissa Little, pädiatrische Ernährungsberaterin für Babycare Guide Provider Essential Parent Company.
Machen Sie einen Ernährungsplan
Wissen Sie, was Sie in der kommenden Woche essen werden und kaufen Sie entsprechend. "Auf diese Weise müssen Sie sich nicht auf schnelle Zubereitun- gen mit hohem Zuckergehalt und hohem Fettgehalt oder Toastbrot verlassen", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Amanda Ursell.
Tu … Führe neue Nahrungsmittel ein
Setzen Sie Ihr Kind 12-15 Mal neuen Lebensmitteln aus, um jegliche Abneigung zu überwinden. Kleinkinder haben einen natürlichen Verdacht auf ungewohnte Nahrung. Die Antwort? Halten Sie ihnen den neuen Geschmack.
… Führe mit gutem Beispiel voran
"Kinder wollen, was sie essen sehen", sagt Melissa. Also, wenn Sie Ihre Junk Food lieben, halten Sie es ruhig - oder überdenken Sie Ihre Entscheidungen. Mmm … Brokkoli.
Halten Sie die Portionen klein
Versuchen Sie, kleinere Mengen anzubieten, und geben Sie dann noch mehr ab, sobald sie fertig sind. Oft essen sie nicht alles, weil es einfach zu viel auf dem Teller ist.
Do not … Feed erzwingen
Amanda schlägt vor, niemals darauf zu bestehen, dass dein Kind alles auf ihrem Teller beendet, wenn sie es nicht will. "Sie werden nur mehr Probleme auf der ganzen Linie schaffen", sagt sie.
Nicht … Angebot endloser Alternativen
Es ist wichtig, nicht auf schlechte Essgewohnheiten zu achten, sondern stattdessen etwas anderes anzubieten. "Das belohnt nur inakzeptables Verhalten", sagt Melissa.
Do not … Angebot ganztägig grasende Lebensmittel
"Ein Kind, das sich mit endlosen Getränken und Snacks füllt, wird kaum Hunger verspüren", sagt Amanda.
Machen Sie nicht jede Mahlzeit zu einem Fernsehabendessen
Wie wir alle wissen, haben Kinder kurze Aufmerksamkeitsspannen. "Wenn Sie wollen, dass sie gut essen, konzentrieren Sie sich auf das Essen", sagt Melissa.
Nicht … Ziehen Sie essen aus
"Es ist schwer für ein kleines Kind, auf einem Stuhl zu sitzen, ohne länger als 15-20 Minuten unruhig zu sein", sagt Amanda. "Essen sofort servieren und sie werden es weniger ablehnen."
