Ablehnung stinkt - nein, es zu leugnen. Nach einer oder zwei Absagen könnte man denken, dass es hoffnungslos ist, aber keine Angst haben: Ihr nicht ausgewählter Status kann zurückgelassen werden.
Nicht für etwas ausgewählt zu werden, oder von jemandem, den du wirklich willst, ist hart. Es könnte sogar dazu führen, dass Sie anfangen zu denken, dass Sie und nicht sie das Problem haben. Dies ist ein allgemeines Verhalten nach einer Ablehnung, und das Wiederfinden von Motivation und Geist kann ein mühsamer Prozess sein.
Sie müssen sich Zeit nehmen, um die Situation zu erforschen, um daraus zu lernen und zu wachsen. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, bei Bedarf Änderungen vorzunehmen und mit der Person, die Sie sind, sicherer zu werden, sodass die Ablehnung Sie beim nächsten Mal nicht in eine solche Schleife versetzt.
Haben Sie sich jemals gefragt Warum zurückgewiesen zu werden, ist so viel schlecht? Alles begann in alten Zeiten.
Kein Mann ist zurückgeblieben
Teil einer Gruppe zu sein war früher notwendiger und wichtiger als heute. Alte Kulturen wurden von einer Gruppe gebaut und gepflegt. Es war fast unmöglich für eine Person Nahrung zu sammeln und sich selbst ganz zu schützen; stattdessen war es die Gruppe, die es allen ermöglichte zu überleben.
Wenn du aus irgendeinem Grund von deiner Gruppe getrennt wurdest, würdest du höchstwahrscheinlich sterben. Daher ist die Angst, allein zu sein, fest in unserem Gehirn verankert.
Wenn Sie für eine Verabredung abgelehnt werden oder keine Beförderung erhalten, sind das keine Leben-oder-Tod-Situationen, Ihr Gehirn reagiert immer noch so, als ob sie es wären. Deshalb fühlst du dich so verloren und verzweifelt, wenn du abgelehnt wirst. [Lesen: Wie man diese Angst vor der Ablehnung bezwingt und sich selbstbewusst bewegt]
Ablehnung überwinden und für immer weitermachen
Nun, da Sie die Ablehnung besser verstehen und warum es so sehr schmerzt, ist es an der Zeit, darüber hinweg zu kommen. So können Sie von der Ablehnung abprallen und trotzdem stärker werden.
# 1 Pass auf dich auf. Wenn dich deine Situation wertlos macht, kannst du dich einfach gehen lassen. Warum sollten Sie sich um sich selbst kümmern, wenn es niemand anderes tut? Das ist schädliches, unproduktives Denken, das dich nirgendwohin führt.
Anstatt vor dem Fernseher zu liegen oder den ganzen Tag im Bett zu liegen, zu meckern, aufzustehen, zu duschen und sich anzuziehen. Behandeln Sie Ihren Körper gesund, indem Sie gesunde Nahrungsmittel essen und Sport treiben, auch wenn Sie ihn zwingen müssen. Je besser du dich um dich kümmerst, desto besser wirst du dich fühlen. [Lesen: 11 Schritte, um sich in dich selbst zu verlieben und ein viel besser sein SIE]
# 2 Glaube der Wahrheit. Die Ablehnung, die du erlebst, ist einfach die Meinung einer Person zu einem bestimmten Zeitpunkt. Es ist nicht die ultimative Meinung darüber, wer du bist oder was du wert bist. Verdammt, der Verweigerer kennt dich vielleicht nicht einmal so gut. Entscheiden Sie sich, dies als Wahrheit zu glauben. Und wähle diese Wahrheit immer und immer wieder, besonders wenn du dich wieder auf die Ablehnung konzentrierst.
# 3 Erkenne, dass der Schmerz irgendwann enden wird. Du kennst das alte Sprichwort: "Die Zeit heilt alle Wunden", nicht wahr? Nun, es gilt definitiv hier. Sie könnten sich fühlen, als würde der Schmerz der Ablehnung für immer anhalten oder zumindest bis er Sie tötet, aber die Wahrheit ist, dass der Schmerz irgendwann endet, alles für sich allein.
Eines Tages wirst du aufwachen und feststellen, dass du dich ein bisschen besser fühlst - dass das Leben wieder lebenswert ist. Es ist in Ordnung, sich etwas Zeit zu nehmen, um deine Ablehnung zu betrauern, aber wenn du daran denkst, dass der Schmerz vorübergehender Natur ist, kannst du schneller darüber hinwegkommen. [Lesen: Der wahre Grund, warum Liebe so sehr schmerzt, wenn es schlecht geht]
# 4 Es ist in Ordnung zu trauern. Ungeachtet des Grundes für die Ablehnung oder den Bereich des Lebens, in dem es auftritt, wird Ablehnung meist von starken Emotionen begleitet. In vielen Fällen können sie überwältigend sein. Angst, Wut, Trauer: Sie sind alle normale Gefühle, nachdem sie abgelehnt wurden.
Der Trick, die Ablehnung zu überwinden, besteht darin, die Gefühle, die Sie haben, nicht zu unterdrücken. Der Trauerprozess umfasst mehrere Phasen, so dass genug Zeit bleibt, um jeden einzelnen richtig zu erleben und durchzuarbeiten, um über deine Ablehnung hinwegzukommen.
# 5 Teilen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen. Habe keine Angst, mit Leuten zu sprechen, denen du vertraust, wie du dich fühlst. Mit Freunden und Familie zu sprechen hilft dir zu erkennen, dass du nicht alleine bist und unabhängig davon, was die Person, die dich zurückweist, denkt, andere Leute mögen dich und wollen dich herum. Wenn Sie über Ihre Gefühle mit anderen sprechen, können Sie Ihre Gefühle verarbeiten und Einsichten und Meinungen gewinnen, die Sie vielleicht noch nie zuvor in Betracht gezogen haben. [Lesen: 15 Wohlfühlgeheimnisse, um sich selbst besser zu fühlen]
# 6 Hören Sie auf, über die Ablehnung nachzudenken. Nachdem sie abgelehnt wurden, tendieren viele Menschen dazu, die Ablehnung immer wieder zu wiederholen, in der Hoffnung herauszufinden, warum das passiert ist. Hör auf. Tu es nicht. Die Ablehnung immer wieder neu zu wiederholen, nach Fehlern zu suchen, die Sie vielleicht begangen haben, oder Dingen, die Sie vielleicht falsch gesagt haben, wird Ihnen nicht dabei helfen, vorbeizukommen. Es wird dich so lange im Moment halten, wie du dich darum bemühst, also tu dir selbst einen Gefallen und lass den Moment dort bleiben, wo er hingehört: fest in der Vergangenheit.
# 7 Selbstkritische Gedanken entgegenwirken. Sofort beschuldigen sich die meisten Menschen für ihre Ablehnung. "Wenn ich nur … hätte" oder "Warum kann ich nicht mehr sein …?" Diese Art von Gedanken lässt dich nie besser fühlen, und die Mehrheit von ihnen ist nicht wahr.
Zum Beispiel, wenn Sie für einen Job übergangen werden, und Sie fangen an, sich selbst dafür verantwortlich zu machen, dass Sie im vergangenen Jahr kein Praktikum gemacht haben, anstatt zu reisen, dann halten Sie genau dort an.Anstatt dir die Schuld dafür zu geben, dass du diesen Job nicht besetzt hast, sag dir selbst: "Nein, du weißt, dass du in diesem Praktikum nicht glücklich gewesen wärst, anstatt zu reisen. Außerdem habe ich mehr über die Welt reisen gelernt, als ich jemals bei einem Job gelernt habe."
Objektiv über Zurückweisung zu sein, lässt Sie sehen, dass es wahrscheinlich nicht vollständig Ihre Schuld war. [Lesen: Wie sich dein Selbstwert auf dich und deine Beziehungen auswirkt]
# 8 Bleib nicht stecken. Früher sagte ich, du solltest deine Gefühle fühlen. Jetzt sage ich, bleib nicht in ihnen stecken. Was ich damit meine, ist es eine Sache zu sein, sich selbst zu erlauben, deine Gefühle zu trauern und zu verarbeiten, aber es ist eine andere Sache, dass sie dir das Leben lassen. Wenn du beginnst zu bemerken, dass deine Gefühle zu Bitterkeit werden, oder wenn Wut oder Depression dich daran hindert, am täglichen Leben teilzunehmen, dann tu, was du tun musst, um von diesen Gefühlen wegzugehen.
Suchen Sie eine Therapie oder nehmen Sie Medikamente, um Ihre Gefühle zu regulieren, bis Sie an einen besseren Ort kommen. Manchmal kann eine Ablehnung so tiefgreifend auf uns wirken, dass wir nicht stark genug sind, sie allein zu überwinden - und das ist völlig in Ordnung.
# 9 Lerne deine Lektion. Jede Ablehnung bringt eine Lektion mit sich. Herauszufinden, was diese Lektion ist, könnte es einfacher machen, über die Ablehnung hinauszugehen. Die Lektion könnte etwas sein, was Sie anders machen würden, wenn Sie jemals wieder in derselben Situation wären, oder es könnte einfach lernen, dass nicht jeder die Dinge genauso sieht wie Sie. [Lies: 12 einfache Dinge, die du tust, die dein Leben im Moment so viel schlimmer machen]
# 10 Überlege, ob du Änderungen vornehmen willst. Selbst wenn die Ablehnung nicht Ihre Schuld wäre, könnten Sie in Betracht ziehen, Änderungen vorzunehmen, wie Sie in Zukunft mit einer solchen Situation umgehen. Zum Beispiel könnten Sie ein Interview üben, bevor Sie das nächste Mal zum nächsten gehen. Oder vielleicht entscheiden Sie sich, nicht mehr am Online-Dating teilzunehmen.
# 11 Geh wieder auf die Beine. Alle bisherigen Tipps werden Ihnen sicherlich helfen, sich von einer Ablehnung zu erholen. Letztendlich ist der beste Weg, um daran vorbei zu kommen, indem man wieder rauskommt. Mache neue Freunde, bewirb dich für einen anderen Job oder frage jemanden nach einem Date. Ich sage nicht, dass du das sofort tun musst, aber es sollte etwas sein, das du von Anfang an in deinem Hinterkopf behältst. [Lesen: Wie man wieder liebt, nachdem man von jemandem verletzt wurde]
Wenn es Ihnen schwer fällt, wieder in Schwung zu kommen, können kleine Siege dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Sie können ein Scheininterview mit einem Freund veranstalten, der das Anstellen an seinem Job durchführt, um ein Feedback darüber zu bekommen, was Sie besser machen können. Oder du nimmst einen Freund mit auf ein Date, nur um deine Füße wieder nass zu machen. Was auch immer Sie wählen, denken Sie daran, dass Übung perfekt ist - in allen Bereichen des Lebens.
Die Ablehnung ist wirklich beschissen, aber mit ein wenig Willenskraft und der Hilfe einiger guter Freunde und Familie kannst du zurückschlagen und dich über die Verletzung und Enttäuschung hinaus bewegen. Tatsächlich können Sie sogar stärker als vorher sein.
[Lesen: jemanden lieben, den du nicht haben kannst - 15 Wege, mit dem Schmerz fertig zu werden]
Anhand dieser Tipps können Sie herausfinden, was Sie aus der Ablehnung lernen können und wie Sie darüber hinwegkommen und als glücklicheres, gesünderes und stärkeres Individuum fortfahren können.
