Vergesslich? Abwesend? Kann mich nicht erinnern, wo du deine Schlüssel hinterlassen hast? Mach dir keine Sorgen, du hast gerade einen Fall von Baby Gehirn, die Leute dir sagen werden. Schwangere Frauen und junge Mütter haben sich lange darüber beschwert, dass ihr Zustand sie vergesslich macht. Aber ist das so genannte "Baby-Gehirn" eigentlich ein Ding? Forscher sagen ja. Und wir haben 10 Möglichkeiten, es zu bekämpfen. Oder mindestens 10 Wege, um Ihnen zu helfen, wenn Sie mit Kurzzeitgedächtnisverlust kämpfen. Wo sind diese Schlüssel?
Trinken Sie Kaffee mit Freunden
Tu uns einen Gefallen und das nächste Mal, wenn du den ganzen Morgen damit verbringst, dich mit einer deiner BFFs zu quatschen, fühl dich nicht schuldig. Du weißt, warum? Weil die Forschung nahelegt, dass Frauen mit größeren Freundschaftsgruppen größere und bessere Gehirne haben. Ich kann keine besseren Nachrichten bekommen.
Eine Faust machen
Trage uns bei diesem und balle deine rechte Faust, wenn du das Bedürfnis hast, dich an etwas zu erinnern. US-amerikanische Forscher glauben, dass das Zusammenpressen der rechten Faust Ihnen helfen kann, sich stärker an ein Ereignis oder eine Handlung zu erinnern, während das Zusammenpressen Ihrer linken Seite Ihnen später helfen kann, sich daran zu erinnern.
Sniff Rosmarinöl
Shakespeare hat einmal gesagt, Rosmarinöl sei gut für das Gedächtnis, und es scheint, als hätte der Barde recht gehabt. Forscher haben zum ersten Mal herausgefunden, dass ätherisches Öl aus dem Kraut, wenn es im Voraus geschnüffelt wird, es den Menschen ermöglicht, sich daran zu erinnern, Dinge zu tun. Vergessen Sie, Medikamente zu nehmen oder das Paket zu schicken? Schnüffle etwas Öl.
Schreib Sachen auf
Schreibe alles, von Terminen bis hin zu Namen, was du an diesem Tag gemacht hast. Es ist nie zu spät, ein Tagebuch zu beginnen, oder?
Essen Sie wie Sie sind, um eine Prüfung zu sitzen
Wenn Sie an Examensnahrungsmittel denken, denken Sie an Nahrungsmittel, die reich an DHA und Omega 3 sind. Lebensmittel wie Lachs, Eier, Walnüsse und Preiselbeeren, die alle großartig für Ihr Gedächtnis sind. Verwöhnen Sie sich mit dem Omelett am Morgen, nehmen Sie eine Packung Walnüsse und Preiselbeeren und schlafen Sie gut. Du fütterst dein Gehirn und dein Baby.
Trinke mehr Wasser
Während Sie Ihrer Diät ernsthaft Aufmerksamkeit widmen, vergessen viele Mütter und Mütter, die stillen, die Notwendigkeit für konstante und zusätzliche Hydratation. Wenn Sie nicht genug trinken, kann es zu Konzentrationsschwäche sowie Übelkeit und Kopfschmerzen führen. Du brauchst täglich etwa neun Tassen Wasser, wenn du erwartest: Warte nicht bis du durstig bist.
Halte dein Gehirn aktiv
Denken Sie darüber nach, als wäre es ein riesiger Gedächtnismuskel - und wie die anderen müssen Sie ihn benutzen oder verlieren. Der beste Weg, um Ihr Gehirn zu trainieren, ist etwas Neues zu versuchen und neue neurologische Wege zu entwickeln. Egal, ob es sich um eine neue Sprache, ein Musikinstrument oder ein Sudoku-Puzzle handelt, probieren Sie es aus und sehen Sie, dass der Muskel flex ist.
Halte deinen Körper aktiv
Es hilft nicht nur Ihrem Gehirn, aber leichte Übung während der Schwangerschaft kann auch die Intelligenz Ihres ungeborenen Kindes helfen. Stimulieren Sie Ihre Durchblutung und fördern Sie die Hirndurchblutung und Sauerstoffversorgung Ihres Gehirns durch einen Spaziergang. Das ist nicht zu schwierig, oder?
Verwenden Sie Wiederholung
Okay, du magst mit diesem Tipp etwas seltsam klingen, aber es gibt nichts Besseres als Wiederholungen, um die Speicherkapazität zu erhöhen. Versuchen Sie, einen Namen oder etwas, an das Sie sich erinnern möchten, immer wieder zu wiederholen, wenn Sie es hören. Experten glauben, dass Wiederholungen dazu beitragen, Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis in einen dauerhafteren Speicher zu übertragen.
Lachen
Willst du etwas wissen? Es ist nicht das Ende der Welt, wenn Sie vergessen, wo Sie die Einkaufsliste verlassen haben, oder wenn Sie doppelt so viel Milch kaufen, wie Sie brauchen. Wir gehen so weit zu sagen, dass es sehr liebenswert sein kann. Lache es also, wenn du dich zunehmend vergesslich fühlst; Leute werden dir nicht erlauben, für immer so wahnsinnig zu sein.
