Trotz der großen gesundheitlichen Vorteile, die mit einer aktiven Schwangerschaft verbunden sind, ist das Training während der Schwangerschaft immer noch ein Tabu. Wie viel ist zu viel? Wie oft sollten Sie trainieren, worauf sollten Sie sich konzentrieren und was sollten Sie vermeiden?
Bei so vielen Fragen ist es nicht verwunderlich, dass viele Frauen während der Schwangerschaft auf Sport verzichten. Aber fit und aktiv in dieser Zeit ist für Mutter und Kind lebenswichtig. Es ist wichtig, neue Wege zu finden, um aktiv zu bleiben, die zu Ihrem Lebensstil passen.
Eine Möglichkeit, während der Schwangerschaft und als neue Mutter (mit Baby an deiner Seite) sicher zu trainieren, ist mit speziellen Übungen wie Aqua-Yoga-Yoga - und du kannst mit dem Baby zum Babyschwimmen gehen, sobald das Baby geboren ist.
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Warum Schwimmen ist eine gute Übung während der Schwangerschaft
Wenn Sie während der Schwangerschaft trainieren, geben Sie alle diese wunderbaren Endorphine frei, die für Sie und Ihr ungeborenes Baby gut sind.
Bewegung kann auch helfen, das wachsende Problem von Fettleibigkeit und Schwangerschaftsdiabetes zu bekämpfen; fit und gesund während der Schwangerschaft zu bleiben ist gut für dich und Baby.
Professor Greg Whyte ist die herausragende Autorität in Bezug auf Bewegung, Physiologie, Sport und Rehabilitation in Großbritannien. Er sagt:
Schwimmen ist eine der besten Übungen in allen Phasen der Schwangerschaft und bietet eine sichere, warme, private Umgebung zusammen mit der Fähigkeit, Fitness während der Schwangerschaft und darüber hinaus zu halten. Aqua Natal Yoga Übung ist auch gut für Sie während der Schwangerschaft, hilft, Ihre Fitness und Stärke zu erhalten und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Aufrechterhaltung der Fitness während Ihrer Schwangerschaft wird Ihnen auch helfen, besser mit der Geburt fertig zu werden und beschleunigen Sie Ihre Rückkehr zu voller Fitness nach der Geburt.
"Im ersten Trimester besteht keine Notwendigkeit, eine der üblichen Übungen zu ändern, außer bei Übungen, bei denen Kollisionen möglich sind, wie Teamsportarten wie Korbball, Hockey oder Squash. Ihr Baby ist im Mutterleib sehr gut geschützt und eine gesunde, gesunde Mutter ist eine positive Sache für das Baby. Im zweiten Trimester sollten Sie anfangen, über das zusätzliche Gewicht, das mit dem Baby und der Flüssigkeit verbunden ist, nachzudenken, plus die Position, in der Sie das Baby tragen, was Ihre Körperhaltung beeinflusst."
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Aqua Natal Yoga - die Vorteile
Aqua Natal Yoga ist eine gute Möglichkeit, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben. Es ist im Wesentlichen eine Yoga-Klasse im Wasser, die von dem Gefühl der Schwerelosigkeit profitiert und einige der Standard-Yoga-Posen und Entspannungstechniken für schwangere Frauen verwendet. Sie können Aqua Natal Yoga ab 14 Wochen bis zur Geburt Ihres Babys starten. Hier sind einige wichtige Gründe, um es zu drehen:
- Im Wasser zu sein und die Wirkung der Schwerelosigkeit bedeutet, dass Sie leichter in andere Positionen gelangen können als auf trockenes Land.
- Adaptives Schwimmen ist großartig für Körper und Geist, wenn Sie Endorphine freisetzen.
- Im Wasser zu sein ist entspannend und ein großer Stressabbau auch.
- Aqua Geburtsübung kann auch bei Müdigkeit in den frühen Stadien der Schwangerschaft helfen, die Sie mehr belebt und energisch fühlen.
- Es kann helfen, das Baby mit bestimmten Posen und Techniken in die richtige Position für die Geburt zu bringen.
- Effektive Atemtechniken, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, sollen Ihnen während der Wehen helfen.
- Du kannst dich mit anderen gleichgesinnten Müttern verbinden und Erfahrungen austauschen.
- Aqua Natal Yoga wird Ihnen helfen, Ihren Rücken und Ihre Arme sowie Ihren Becken- und Beckenboden zu stärken.
- Aqua-Geburtsübungen können auch bei der Ausrichtung der Wirbelsäule helfen (natürlich möchte sich Ihre Wirbelsäule während der Schwangerschaft krümmen und bestimmte Techniken können Ihnen helfen, sich auf Ihre Haltung zu konzentrieren).
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Zurück zum Pool nach der Geburt
Sobald Ihr Baby geboren ist, ist Babyschwimmen eine natürliche Weiterentwicklung von Aqua-Yoga und bedeutet, dass Sie sanft mit Ihrem Baby an der Seite nach der Geburt trainieren können. Es ist auch großartig für Ihr geistiges Wohlbefinden, trifft gleichgesinnte neue Mütter und ist großartig für Ihre körperliche Gesundheit - und vergessen wir nicht die unglaubliche Verbindungserfahrung zwischen Ihnen und Ihrem Kleinen; es lohnt sich, den Zeh ins Wasser zu tauchen, um …
Feature von Gaby Lixton, Gründer des landesweit preisgekrönten Baby-Schwimm-Programm Turtle Tots
Turtle Tots ist ein preisgekröntes Schwimmprogramm mit Aqua-Natal-Yoga für Schwangere, das nach der Geburt des Babys mit spezialisierten und progressiven Schwimmkursen für Babys und Kleinkinder fortgesetzt wird.
Seit 2011 hat Turtle Tots das Programm lizenziert und mittlerweile gibt es über 40 Lizenznehmer in Großbritannien und Irland, die ihre eigenen Turtle Tots-Geschäfte betreiben. Jeder Lizenznehmer muss einen bestimmten Prozentsatz seiner Einnahmen an eine ausgewählte Wohltätigkeitsorganisation spenden; Zu den unterstützten Wohltätigkeitseinrichtungen zählen die schottische Spina Bifida Association, die National Deaf Children's Society, The Cots für Tots Appeal in Bristol, Ickle Pickle in Hampshire und Balloons in Exeter.
