Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, und nicht in Schuldgefühlen, die nicht nachhaltig sind, ist es absolut notwendig, dass Sie Spaß daran haben. Wenn Sie sich jedes Mal dazu zwingen müssen, Sport zu treiben, und sich nie auf ein Training im Geringsten freuen, besteht kaum eine Chance, dass Ihre Motivation länger als ein paar Wochen anhält.
Wie genau macht es dir Spaß? Das ist eine der Fragen, die wir dem TV-Moderator und Fitness-Profi AJ Odudu gestellt haben. Und weil Odudu am Sonntag, den 20. Mai als Duracell Bunny Pacer am Great Manchester Run teilnimmt, haben wir sie auch nach Tipps gefragt, wie man ein Rennen richtig laufen lässt.
Warum ist es wichtig, dass Fitness Spaß macht?
Nur weil das Leben zu kurz ist, um etwas anderes zu sein! Damit Sie Motivation finden und Spaß haben, muss es ein Endergebnis haben, das nicht nur darauf abzielt, wie Sie aussehen, sondern auch, wie Sie sich in Bezug auf Ihre mentale Gesundheit und Ihr Selbstvertrauen fühlen.
Wie machst du es lustig?
Ich persönlich mache Fitness Spaß, indem ich Freunde anlocke. Ich liebe Gruppenübungen, ich liebe das Gemeinschaftsgefühl des Trainings. Wenn ich einen Trainingskurs oder einen Lauf mit dem Treffen eines Freundes verbinde, ist es ein Doppelschlag. Du lernst deinen Freund kennen, gehst rennen, den ganzen Klatsch nachholen, danach einen Smoothie. Es ist eine runde Sache zu tun.
Sie können es auch lustig machen mit dem, was Sie tragen. Sie können sehr mutig sein und etwas tragen, das Sie normalerweise nicht tragen würden, wenn Sie ausgehen oder zu Mittag essen oder so. Dies ist Ihre Gelegenheit, das gesamte Lycra in allen Farben zu tragen, wenn Sie möchten.
Belohnen Sie sich auch. Das ist ein guter Weg, um Spaß zu machen. Du hast zum Beispiel das Ziel, sechs Wochen lang drei Tage in der Woche zu trainieren, und wenn du das tust, kaufst du dir ein neues Paar Schuhe. Sie haben ein Ziel zu erreichen und das Ziel basiert nicht darauf, wie Sie aussehen, es basiert darauf, wie Sie sich fühlen und die Belohnungen, die Sie bekommen können.
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Sollten die Menschen verschiedene Sportarten ausprobieren, wenn sie nicht gerne in einem Fitnessstudio trainieren?
Bestimmt. Ich persönlich glaube, dass für jeden etwas dabei ist. Ob Radfahren, Trampolinfahren, Rollschuhlaufen, Schwimmen … Wenn Laufen nicht Ihr Ding ist, gibt es eine ganze Reihe von Dingen, die Sie ausprobieren können. Einige sind teurer als andere, manche viel billiger.
Wie fühlst du dich auf dem Weg zum Great Manchester Run? Hast du irgendwelche Tipps, wie man ein Rennen macht?
Ich bin so aufgeregt! Ich habe immer die Laufschrittmacher gesehen und dachte "Ich würde das gerne machen", also bin ich wirklich froh, dass ich mit Duracell zusammenarbeiten kann, um das zu ermöglichen. Ich habe eine Laufwache, und es gibt viele verschiedene Einstellungen, die ich genau im Auge behalten werde. Ich habe berechnet, wie viele Minuten ich pro Kilometer fahren muss, und ich muss nur sehr diszipliniert sein, wenn es um diese Zeiten geht.
Es ist wirklich einfach am Renntag, von der Menge und dem Schwung der anderen Teilnehmer super begeistert zu sein und im ersten Kilometer sehr schnell zu laufen. Ich muss sehr diszipliniert sein und sicherstellen, dass ich die Zeit, die mir zugeteilt wird, einnehme, damit ich mich darauf konzentrieren kann, die anderen Läufer um mich herum zu motivieren.
Ich werde es wirklich genießen. Das Tolle an einem 10-km-Lauf ist, dass selbst wenn Sie langsam oder schnell gehen, jeder es in einer relativ ähnlichen Zeit beenden kann. Sie haben die Möglichkeit, die Sehenswürdigkeiten der Stadt zu sehen und dort zu rennen, wo Sie nicht gewohnt sind, hineinzurennen, weil sie die Straßen gesperrt haben. Ehrlich gesagt, ich liebe 10Ks!
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