Egal, ob Sie gerade dabei sind, Eltern zu werden und über schlaflose Nächte mit Ihrem Neugeborenen oder einer Mutter zu sprechen, die nach neuen Wegen sucht, um Ihr Baby zu beruhigen, folgen Sie diesen Schritten für einen besseren Schlaf für Sie und Ihre Kleine
Stellen Sie den Unterschied zwischen Tag und Nacht fest
Sie können beginnen, Ihrem Baby zu helfen, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu erfahren, damit er weiß, wann er schlafen sollte und wann er mit Ihnen spielen kann. Und bevor Sie von der Idee überwältigt werden, eine andere Routine an Ort und Stelle zu setzen, wissen Sie, dass es viel einfacher ist als Sie denken. Und denk an all den zusätzlichen Schlaf, den du daraus machen kannst …
Investieren Sie in einige Gute-Nacht-Käufe
Genau wie wir Erwachsenen Bäder, ein dunkles Zimmer und heiße Getränke verwenden, um sich in den Schlaf zu versetzen, können bestimmte Schlafenszeitkäufe dazu beitragen, Ihr Baby zu beruhigen und zu trösten und ihn dazu zu ermutigen, ruhig zu schlafen.
Probieren Sie eine Babymassage
Finden Sie, dass eine Massage Sie beruhigt und entspannt? Nun, es ist für dein Baby genauso. Versuchen Sie, ihm eine Massage zu geben, bevor Sie ihn niederlegen, um alle körperlichen Beschwerden zu lindern, die er erlebt, und es ist auch eine großartige Verbindungserfahrung für Sie beide.
Die Gina Ford Routine
Während einige Mütter die Gina Ford Routine als übermäßig no-nonsense betrachten, verspricht es, Ihr Baby durch die Nacht zum Schlafen zu bringen. Nach neun verschiedenen Routinen, die zu den natürlichen Rhythmen Ihres Babys passen, vermeidet diese Methode die Probleme, die endlose Tränen verursachen - wie Hunger und Müdigkeit.
Die Routine der EASY-Prinzipien
Wenn Sie nach einer einfachen und strukturierten Routine suchen, die Ihnen noch etwas Zeit lässt (ja, es ist möglich!), Dann könnte die Routine EASY Principles für Sie die richtige sein. Bei einer wiederkehrenden Drei-Stunden-Routine, bei der es um Essen, Spielen und dann um ein Nickerchen geht, beginnt Ihr Baby, in eine richtige Routine zu kommen, worauf viele Schlafexperten schwören.
Die Routine No Crying / No Tears
Kannst du den Gedanken nicht ertragen, dein Baby schreien zu lassen? Die Routine No Crying / No Tears könnte für dich sein. Es hat einen eher graduellen Ansatz, der Sie dazu ermutigt, ihn so lange zu trösten, wie er es braucht.
Die Routine für das kontrollierte Weinen
Die Controlled-Crying-Routine kann eine schwierige Routine sein - seien Sie also vorbereitet. Aber die gute Nachricht ist, dass Ihr Baby, sobald es anfängt zu arbeiten, wissen wird, wie es sich beruhigt und Sie Ihren Schlaf wiedererlangen lässt.
Wenn alle Stricke reißen…
Wenn Sie vor einer weiteren schlaflosen Nacht vor den Tränen stehen, nehmen Sie sich einen Rat von unserem Top-Guide zum Schlafen und Schlafen. Nehmen Sie außerdem am M & B Nightfeed für die ganze Nacht Tipps und Ratschläge entgegen - und es erspart Ihnen das Aufwachen Ihres mürrischen Partners zum dritten Mal in einer Nacht.
Schlafen Sie selbst gut aus
So wie dein Baby viel Schlaf braucht, so auch du! Sie brauchen viel Energie, um sich am Tag um Ihre Kleine zu kümmern und die beste Mutter zu sein, die Sie sein können. Sieh dir die sieben Schlafgeheimnisse für Erwachsene an, damit du besser schlafen kannst.
Wissen, worauf Sie hinzielen
Herauszufinden, wie viel Schlaf Ihr Baby in jedem Stadium seines ersten Lebensjahres benötigt, kann sehr hilfreich sein, wenn Sie wissen, was ein "normaler" Betrag ist, wenn sich Ihr Baby im Alter von 9-12 Monaten dramatisch verändert. Aber denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist, und so ist der Schlaf Ihres Kleinen vielleicht nicht dasselbe wie das Baby Ihrer Freunde. Erste Regel der Erziehung - nicht vergleichen!
Starten Sie eine Schlafenszeit Routine
Eine Schlafenszeit Routine ist ein brillanter erster Schritt für den Schlaf Ihres Babys. Es wird ihn beruhigen und entspannen, ihm helfen, sich zu entspannen und sich (hoffentlich) auf einen genialen Schlaf vorzubereiten. Sie können versuchen, ein Bad, einige Wiegenlieder, ein Vor-Bett-Feed und eine Geschichte in Ihrer Routine.
Beruhige dich
Sich zu sorgen, dass dein Baby sicher schläft, kann dich wach halten. Aber solange Sie ein einfaches Regelwerk befolgen, gibt es keinen Grund, warum Ihr Baby keine tiefe und sichere Schlummern genießen sollte.
Folge einer Schlafmethode
Sobald Ihr Baby ein paar Monate alt ist und Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Schlafenszeit Routine haben, möchten Sie vielleicht versuchen, eine Schlafroutine zu implementieren, um Ihrem Baby zu helfen, wenn es Schlafenszeit ist. Die Wahl einer von Experten empfohlenen Routine ist ein guter Anfang, aber wenn es nicht klappt, keine Sorge - Sie sollten tun, was für Sie funktioniert.
