Brauchen Sie Hilfe, um Ihr Baby in den Schlaf zu bringen? Hat Ihr Baby Schlafprobleme? Wir haben einige Top-Tipps, um Ihnen ein wenig Schlafhilfe zu geben.
Stephanie Modell, Autorin von 'The Baby Sleep Guide' gibt uns 5 Top-Baby-Schlaf-Tipps:
1. Bringen Sie Ihrem kleinen Baby den Unterschied zwischen Tag und Nacht bei
Während des Tages, geben Sie mehr verbale und körperliche Interaktion, gehen Sie für Spaziergänge, um Licht und frische Luft zu bieten und nicht normale Tagesgeräusche zu minimieren, wenn er Nickerchen macht. Nachts, halten Sie die Lichter niedrig oder aus, halten Sie die Nacht Futter ruhig und minimieren die Interaktion, halten Sie sein Zimmer warm und gemütlich, aber nicht zu heiß.
2. Legen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit fest
Haben Sie eine konsequente Bade- und Schlafenszeit Routine, die Hinweise für den Schlaf zu schaffen. Halten Sie es kurz und ruhig, halten Sie die Lichter niedrig und dies wird Ihr Baby für den Schlaf vorbereiten und helfen, seine natürlichen Ebenen des Schlafhormons, Melatonin steigen.
3. Stellen Sie eine Routine auf, bei der nicht kurz vor dem Nickerchen gefüttert wird
Dies wird verhindern, dass Ihr Baby eine Futter-zu-Schlaf-Assoziation entwickelt. Ein positives Schlaf / Wach-Muster ist: Nickerchen, Futter, Spiel / Interaktion, Nickerchen. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass Ihr Baby füttert, wenn es die meiste Energie hat, und es ist wahrscheinlicher, dass es eine größere, befriedigendere Menge aufnimmt, die ihn ermutigt, länger zwischen den Nahrungsmitteln zu gehen.
4. Pause
Vermeiden Sie es jedes Mal, wenn Ihr Baby sich bewegt. Babys wachen zwischen Schlafzyklen auf und haben oft ein Grizzle, Stöhnen oder Geplapper, bevor sie wieder einschlafen. Geben Sie ihnen die Chance, sich wieder zu beruhigen, bevor Sie hineinstürzen, oder Sie könnten sie versehentlich wecken.
5. Legen Sie Ihr Baby schlafen, schläfrig, aber wach
Auf lange Sicht ist dies der Schlüssel, um Ihrem Baby zu helfen, in der Nacht zu schlafen. Wenn Ihr Baby sich zu Beginn der Nacht unabhängig schlafen lässt, ist es wahrscheinlicher, dass es sich in der Nacht zwischen den vielen Schlafzyklen selbst niederlässt.
Stephanie Modell ist eine Schlafberaterin und Mutterschaft Nanny in West Sussex; Besuchen Sie stephaniemodell.de
Ihr neues Buch, The Baby Sleep Guide, konzentriert sich darauf, früh positive Schlafgewohnheiten zu etablieren und gibt Eltern Informationen darüber, wie Babys schlafen, ihre Schlafzyklen, natürliche Rhythmen und wie sie ihnen behutsam helfen können, sich niederzulassen. Es ist in einer prägnanten Art und Weise geschrieben, um die Komplexität aus dem Schlaf zu nehmen und ist eine einfache und wertvolle Lektüre für neue Eltern. Verfügbar bei Amazon.
