Du bist eine Mutter. Du bist zuversichtlich. Sie können mit einer unglaublich kleinen Menge Schlaf überleben. Aber du hast immer noch Nerven, wieder an die Arbeit zu gehen …
Du warst seit deinem ersten Tag nicht mehr so nervös. Von deinem allerersten Job. Aber es ist endlich da - du gehst wieder zurück nach der Arbeit. Der Kontakt zu Kollegen und Ihrem Vorgesetzten kann Ihnen helfen, sich im Vorfeld auf Ihre Rückkehr vorbereitet zu fühlen. Aber was ist mit diesem wichtigen ersten Tag? Von der Vorbereitung am Morgen bis zum Umgang mit emotionalen Momenten rüste dich mit diesen Bewältigungsstrategien aus.
Erwarte nicht zu viel von dir
Als Erstes sag dir, dass dies eine Übergangszeit ist und du nicht gleich den fünften Gang einschlagen wirst.
"Es dauert ungefähr drei Monate, um sich wieder einzuleben, also geben Sie sich nur geringe Erwartungen darüber, was Sie an diesem ersten Tag erreichen werden - auf diese Weise setzen Sie sich nicht unter Druck", sagt Jessica Chivers, Autorin von Mothers Work! Wie man Schuld gewinnt und eine reibungslose Rückkehr zur Arbeit (Hay House UK £ 10,99) und Teil unserer Working Mums Panel.
Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten, bevor Sie beginnen, damit alles (Computer, Meetings usw.) eingerichtet ist und Sie einen Plan erstellen können.
Bereite die Nacht vorher vor
Ob es deine oder die Tasche deines Babys ist, die gepackt werden muss - mach es am Abend zuvor. Es gibt nichts wie die Worte "Last" und "Minute", um Sie zu betonen - vor allem, wenn Sie bereits nervös sind.
"Sehen Sie, ob Ihr Partner Ihr Baby an diesem Morgen in den Kindergarten bringen kann, also müssen Sie sich nur auf die Arbeit konzentrieren", sagt Jessica.
Sich anstrengen
Ein bisschen Lippenstift oder eine neue Bluse hört sich nicht nach einem großen Deal an, aber die kleinen Dinge können dich zuversichtlicher machen. "Menschen reagieren auf visuelle Signale, so dass es immer gut ist, vorzeigbar zu sein", sagt Jessica.
"Es muss nichts Großartiges sein und hilft, diese Unterscheidung zwischen dem Leben zu Hause und bei der Arbeit zu schaffen."
Komm zurück in die "In" -Gruppe
Wenn Sie für eine Weile weg waren, werden die Chancen bestehen, dass es unbekannte Gesichter im Team gibt - fragen Sie einen Kollegen, um Sie vorzustellen.
Richte Aufholaktionen ein oder frage einfach einen Freund, um dich zu füllen
"Richten Sie, falls relevant, Aufholaktionen ein oder fragen Sie einen Freund, ob Sie etwas Neues erfahren möchten", sagt Jessica.
Außerdem ist es eine gute Ausrede, einige der neuen Cafés in der Nähe Ihres Büros zu besuchen.
Nehmen Sie Ihre Mittagspause ein
Ja, wir meinen es so. An manchen Tagen ist einfach keine Zeit, aber deine erste ist nicht eine davon. »Geh spazieren oder hol dir einen Kollegen«, sagt Jessica. "Es geht darum, sich wieder zu beruhigen und du wirst wahrscheinlich feststellen, dass du die Pause brauchst, nachdem du für eine Weile aus der Arbeitseinstellung verschwunden bist."
Und glauben Sie uns, wenn Sie sich von Ihrem Schreibtisch entfernen, werden Sie produktiver.
Verwalten Sie emotionale Momente
Ob Sie überwältigt sind oder Ihr Baby vermissen, ein OMG-Moment während des Tages ist verständlich - aber versuchen Sie nicht, es das Beste von Ihnen zu bekommen.
"Geh nach draußen, atme tief durch und erkenne, dass du es ein wenig findest", sagt Jessica. "Erkenne das Gefühl und erinnere dich daran, dass dein Baby in Ordnung ist und du nur noch ein paar Stunden Zeit hast - das gibt dir eine Perspektive." Rufe deinen Partner oder Freund an, wenn es nötig ist, nimm dir ein paar Minuten Zeit und gehe dann wieder hinein.
Halte deinen Abend frei
Gleiches gilt für Ihr Wochenende. Die ersten Tage sind anstrengend, also geh nach Hause, zieh deine Jogger an, esse ein schönes Abendessen, bleib dran Heimat und verbringen Sie einen ruhigen Abend mit Ihrem Partner und Baby. Und atme. Wie bereiten Sie sich darauf vor, wieder zur Arbeit zu gehen? Lass es uns wissen.
