Zählt man 50.000 Schafe pro Nacht, aber immer noch nicht genug, um die 40 Winks zu bekommen? Dein Kopf rast unkontrolliert mit Arbeitsbelastungen, sobald dein Kopf auf das Kissen trifft? Starr an die Decke starren, während Ihr Partner einen tiefen Schlaf genießt? Ja, wir haben alle die Auswirkungen der Wachheit gefühlt, wenn wir mehr als alles andere fest schlafen wollen. Und es wirklich, Ja wirklichist scheiße.
Aber Sie müssen nicht länger schlafen wegen Ihrer Unfähigkeit zu nicken. Unser eigener Gesundheitscoach, Dr. Nick Knight, hat vier Schlafzimmer-Hacks entworfen, die Ihnen helfen, wie ein Baby zu schlafen (äh, ein sehr müde Baby, das nicht alle drei Stunden aufwacht, offensichtlich) …
Umwelt
Müssen Sie wirklich senden "Kann nicht schlafen LOL!" an alle Ihre Twitter-Follower um 1 Uhr morgens? Nein, du nicht. Schalten Sie Ihr iDevice aus, um Ihre Meinung zu ändern.
Verhaltensweise
Dein Bett sollte zum Schlafen und zum Sex sein. Das ist es. Hör auf, es als Esszimmer und Heimkino zu benutzen, sonst verlierst du die Schlaf-Schlaf-Verbindung und gewöhnst dich besser daran, deine Augen nachts offen zu haben.
Psychologisch
Wenn du unruhig im Bett liegst und nicht abdriften kannst, musst du die negative Verbindung zwischen dem Bett und dem Wachzustand durchbrechen. Das Beste, was du tun kannst? Stehen Sie auf und spazieren Sie herum, anstatt dort zu liegen und sich ärgerlich in einen Tumult zu versetzen.
Physiologisch
Es klingt wirklich offensichtlich, aber diese Tasse vor dem Schlafengehen ist ein riesiges No-No. Das Koffein wird nicht nur deinen Verstand wach halten, sondern du wirst auch die ganze Nacht hindurch wie ein Rennpferd pinkeln.
Arbeitest du immer noch nicht für dich? Tun Sie sich selbst einen Gefallen und sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über Schlafhygiene.
Dr. Nick Knight ist Ihr brandneuer Gesundheitstrainer. Er ist unserem Team beigetreten, um Ihnen jede Woche eine präzise Beratung über die medizinischen Probleme zu geben, die Ihnen wichtig sind, von der Verhinderung der männlichen Kahlheit und dem Umgang mit Schienbeinspangen bis hin zur Diagnose dessen, was dieser besorgniserregende Knoten sein kann und wie viel Koffein Ihr Körper vor sich hat geht drunter und drüber.
Wenn du ein gesundheitliches Problem hast, möchtest du, dass Dr Nick dir hilft, kontaktiere uns mit dem Twitter @CoachMag von Coach und benutze den Hashtag #AskDrNick
