Es gibt Dutzende von Apps zum Download, die ein effektives Training in nur sieben Minuten anbieten. Sie führen Sie normalerweise durch das Intensitäts-Intervall-Training (HIIT): 30 Sekunden intensive Trainingseinheiten, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Dazu gehören Cardio-Übungen wie High-Knee-Running und Star-Jumps sowie Krafttraining wie Liegestütze und Planken. Sie reichen aus, um Sie schnell ins Schwitzen zu bringen, und HIIT hat bewiesen, dass es Ihre allgemeine sportliche Leistung verbessert und Ihren Stoffwechsel und Ihre Fettverbrennung ankurbelt.
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Zirkeltraining
Die meisten Apps ermutigen Sie, nur ein 7-Minuten-Training pro Tag zu absolvieren, indem Sie Sie loben, wenn Sie es schaffen, und Sie daran erinnern, wenn Sie es nicht tun. Eine Studie, die sich mit den Vorteilen solch kurzer Trainingseinheiten befasste, hat herausgefunden, dass dieser ultra-bequeme Ansatz möglicherweise nicht optimal ist. Das Amerikanisches College für SportmedizinDer Artikel empfiehlt ein "intensives Training von mindestens 20 Minuten", so dass Sie jeden Tag drei Runden machen müssen, um eine signifikante Verbesserung Ihrer Fitness zu sehen.
Jede Sekunde zählt
Die Idee, dass nur sieben Minuten Ihrer Zeit ausreichen, um Sie in Höchstform zu bringen, ist verlockend. HIIT ist ein effektiver Weg, um Ihre allgemeine Fitness zu verbessern und Apps wie diese können eine unterhaltsame, einfache Möglichkeit sein, einen längeren Trainingsplan zu ergänzen. Wenn Sie nur auf die App angewiesen sind, versuchen Sie, die verlockenden Titel zu ignorieren und stattdessen eine fette "21" Herausforderung zu üben.
