Bevor Sie an einem anderen Morgen aufwachen, fühlen Sie sich reuevoll darüber, dass Sie wieder die Beherrschung verloren haben. Lernen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie Ihre Auslöser erkennen.
Wir alle wissen, dass eine verrückte Frau mit dem Ausdruck in ihren Augen wie die Hölle los ist, ja, derselbe, der einfach nicht weiß, wie man sich beruhigt oder etwas anderes als rot sieht. Und um es noch schlimmer zu machen, einige Leute haben diese unheimliche Fähigkeit, uns dazu zu bringen, unseren ewig liebenden Scheiß zu verlieren. Das Problem ist, dass es zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird. Wenn jemand nicht auf das hört, was wir zu sagen haben, sagen wir es noch lauter.
Bevor du es weißt, schimpfst du, tobst und jagst ihn in der ganzen Stadt wie ein Ausreißer aus der Klapsmühle. Du bist nicht mehr in der Highschool und je mehr du einen Kerl davon abhängig machst, dass du zu den verrückten Augen kommst, desto mehr schadet du deinem Selbstbild und Selbstwertgefühl.
Die gute Nachricht ist, dass nein, du bist nicht wirklich verrückt, du erlaubst nur der Person in deinem Leben, dich auf verrückte Weise reagieren zu lassen. Um sich selbst und Ihr Selbstwertgefühl zu retten, haben Sie zwei Möglichkeiten: Sie können ihn entweder verlassen oder lernen, sich zu beruhigen.
Wenn Sie sich entscheiden zu bleiben, denken Sie daran, dass der einzige Weg, um alles zum Stillstand zu bringen, darin besteht, einen Knick in den Zyklus zu setzen. Du kannst offensichtlich sein Verhalten nicht kontrollieren; Sie können nur Ihre eigenen ändern.
Wie man sich beruhigt: Versuchen Sie diese 15 Dinge, um sich in der Hitze des Gefechts zu beruhigen
Wenn Sie das nächste Mal spüren, wie Ihre Ohren heiß werden und Ihr Gesicht vor Wut rot wird, versuchen Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich an diese Tipps zu erinnern, um sich zu beruhigen. Dann könntest du vielleicht feststellen, dass ihr beide eine produktive Konversation darüber führen könnt, was das war, was euch von Anfang an dazu gebracht hat.
# 1 Geh spazieren. Wenn du dein Temperament verlierst, passiert tatsächlich eine physiologische Reaktion, was bedeutet, dass es nicht alles in deinem Kopf ist. Ärger oder Frustration werden ein Hormon namens Adrenalin freisetzen. Dieser Adrenalinstoß ist wahrscheinlich der Grund für deine verrückten Augen.
Wenn Sie einen Spaziergang machen oder Ihre Herzfrequenz auf andere Weise erhöhen, können Sie die Adrenalinreaktion außer Kraft setzen. Sie werden sofort eine Normalisierung Ihrer Herzfrequenz und Ihrer Atmung bemerken, und Sie können endlich die Wut in den Griff bekommen, die sich durchsetzen will. [Lesen: 25 inspirierende Tipps, um motiviert zu trainieren]
# 2 Lächeln. Wenn du lächelst, gibt es Muskeln in deinem Gesicht, die Serotonin auslösen, ein Hormon, das für gute Gefühle verantwortlich ist, was es fast unmöglich macht, an Wut festzuhalten. In der Tat, jedes Mal, wenn Sie Angst haben, geben Sie sich ein großes Lächeln. Es kann nur eine Sekunde dauern, aber manchmal ist alles, was Sie brauchen, eine einfache Sekunde des Lächelns, um sich genug zu rütteln, um sich zu beruhigen.
# 3 Schließen Sie die Augen und denken Sie an Ihren sicheren Ort. Wir alle haben diesen Ort, an dem wir Gelassenheit finden. Wenn Sie sich ärgern und die Kontrolle verlieren, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich den sicheren Ort vor, der Ihre Nerven beruhigt.
Finde einen ruhigen Ort, schließe deine Augen und denke darüber nach, wie du dich fühlst, wenn du an deinem sicheren Ort bist. Wenn du lange genug hingehst, werden Ärger und Frustration verblassen und du kannst auf die Erde zurückkehren. [Lesen: Wie man inneren Frieden in einer unordentlichen Beziehung findet]
# 4 Entferne dich von der Situation. Wo auch immer du bist, verschwinde von dort. Die meiste Zeit, wenn du dich von der Situation entfernst und etwas anderes findest, auf das du dich konzentrierst oder was du tust, entfernst du die Wut, die du fühlst. Sie werden ihn im Moment nicht dazu bringen, zuzuhören, also machen Sie einen Schritt, finden Sie etwas anderes, und am Ende werden Sie feststellen, dass die Antwort darauf, wie konstruktiver reagiert werden kann, klarer wird. [Lesen: 14 Wege, Machtkämpfe in einer Beziehung zu überwinden]
# 5 Fallen Sie nicht in seine Fallen. Männer, die Frauen wild treiben, kennen ihre Auslöser. Als ich meinen Mann kennenlernte, sagte er mir eines Tages: "Meine Güte, ich hoffe, du bist nicht verrückt." Als ich weiter nachdrücklich sagte, sagte er zu mir: "Alle Mädchen, mit denen ich je ausgegangen bin, waren verrückt." Ich Ich dachte kurz nach und fragte ihn dann: "Waren sie verrückt, als du sie getroffen hast oder erst nachdem du mit ihnen zusammen warst?"
Es gibt einige Leute, die die richtigen Wege kennen, dich verrückt zu machen. Fallen Sie nicht in die Falle. Wisse, dass er die richtigen Dinge sagen wird, um deine Gefühle zu verletzen, dich unbedeutend zu fühlen und zu versuchen, die Reaktion hervorzurufen, die er kann. Er könnte sogar versuchen, dich dann anzuziehen, damit du dich schlecht fühlst.
Erfahren Sie, was er macht, um Sie verrückt zu machen und wählen Sie, um es von Ihrem Rücken rollen zu lassen. Schon bald wirst du feststellen, dass er aufhören wird, wenn er dich nicht mehr aufrichten kann. [Lesen: Wie man aufhört, in einer Beziehung manipuliert zu werden]
# 6 Legen Sie das Telefon ab! Was haben wir vor SMS und Handys gemacht? Wir haben uns wahrscheinlich alle viel besser verstanden. Bevor du einen Textkrieg beginnst, indem du ihm etwas schickst, das dir eine Reaktion gibt und ihn wirklich in Gang bringt, lege das Telefon ab.
Sie werden feststellen, dass Sie nicht die verletzenden Dinge zu seinem Gesicht sagen würden, dass Sie kein Problem haben, in die Tastatur Ihres Telefons zu schlagen. Wenn du weg textierst, liest du wahrscheinlich nicht einmal, was tatsächlich durchkommt. Es ist am besten, das Telefon wegzulegen und es nicht wieder aufzunehmen, bis alles umgeweht ist. [Lesen: Warum soziale Medien Ihre Beziehung zerstören]
# 7 Mach etwas Yoga. Sie brauchen keine Klasse, um Yoga zu machen. Wenn du eine Matte hast und ein paar Moves kennst, mach dich dran.Yoga ist ein Weg, um das Chi in Ihrem Körper auf eine positive Art und Weise fließen zu lassen, die Sie wieder normalisieren wird. Sogar das Sitzen in der Kinderpose ist für einige Leute eine Befreiung. Wenn er dich verrückt macht, schnapp dir deine Matte, geh ins Fitnessstudio oder finde einen friedlichen Ort, um dich in deinem Haus zu verstecken und dein Gleichgewicht wiederzufinden.
# 8 Mach eine Liste der Dinge, die du liebst, um ihn herauszuziehen. Wenn Sie sich aufregen, läuft der gesunde Menschenverstand aus dem Fenster. In einer Zeit, in der du nicht sauer auf ihn bist, machst du eine Liste all der schönen Dinge, die er für dich getan hat, oder der Dinge, die du an ihm liebst.
Wenn du dich schnell beruhigen willst, wenn du dich ärgerst, lass es einfach nicht zu. Nimm deine Liste auf und lese immer wieder von eins bis zehn, bis du wieder ins rechte Licht rückt. Wenn du dich an die Dinge erinnerst, die du an ihm liebst, können diese positiven Gedanken manchmal die Dinge über ihn überschreiben, die dich verrückt machen. [Lesen: 12 Lebensfragen, die dir helfen, deine Zukunft zu visualisieren]
# 9 Lass ihn gehen. Es gibt ein paar Typen, die überreagieren, wenn du etwas sagst, was sie nicht mögen, und anfangen werden, sich zurückzuziehen und von dir zu rennen. Das ist Grund, jede Frau verrückt zu machen. Wenn dein Mann ständig den Ante deines Kampfes erhöht, indem er wegrennt, dich aussperrt oder physisch geht, dann lass ihn gehen.
Ich wette, dass er aufhört darüber nachzudenken, was er getan hat, wenn du versuchst, es ihm zu sagen. Unsichere Kerle können mit der Kritik nicht umgehen und lehnen es daher ab. Wenn Sie sie gehen lassen, neun von zehn, sitzen sie da und schmoren sich daran, sich wundernd, warum Sie sie nicht im Raum jagen. Wenn du aufhörst zu jagen, verspreche ich dir, dass sie aufhören werden zu rennen. [Lesen: Wie eine Pause in einer Beziehung funktioniert]
# 10 Spielen Sie die "Ist das echt" Spiel. Wenn deine Beziehung anfällig für Katz und Maus ist, solltest du einen Plan erstellen, um einander zu helfen, wenn die Dinge zu heiß werden. Spiele das "ist das echt" Spiel. Was ist das? Es ist ein Spiel, in dem du ihm eine Frage stellst, gefolgt von der Frage: "Real oder nicht Real?"
Zum Beispiel, wenn Sie verärgert sind, dass er später wieder zu Hause war, als er sagte, dass er früh zu Hause sein würde, könnten Sie die Frage stellen: "Sie sagten, Sie würden früh nach Hause kommen, real oder nicht real?" Indem Sie sich an emotionslose Fragen halten Sie werden die Antworten bekommen, die Sie wollen, er wird hören, was Sie zu sagen haben, und Sie können diese verrückten Augen zurück in den verrückten Schrank stellen. [Lesen: In einer Beziehung kämpfen: Wie man es richtig macht]
# 11 Geh einkaufen. Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie einkaufen. Ja, das ist richtig, mitten in jedem Kampf, stehe einfach auf, schnapp dir deine Schlüssel und geh einkaufen. Selbst ein kleiner unentgeltlicher Kauf kann Ihre Stimmung heben und Ihnen beide Zeit geben, sich zu beruhigen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.
# 12 Don ' t trinken! Wenn Sie wissen, dass Sie verärgert sind, fangen Sie nicht an zu trinken. Wenn du Alkohol mit intensiven Emotionen mischst, ist es, als würde man Dieseltreibstoff in Brand setzen. Alkohol scheint eine gute Idee zu sein, um zu vergessen, wie du dich fühlst, aber was es wirklich tut, ist, dich über den Rand zu stossen und dir die Kontrolle zu entziehen. Greife nicht nach einem Getränk, um deine Nerven zu beruhigen - es ist nur ein Weg, um die Dinge so weit zu bringen, dass du deine Murmeln verlierst.
# 13 Einen Freund anrufen. Wenn du wissen willst, wie du dich schnell beruhigen kannst, nimm dein Handy und ruf deinen Freund an, anstatt ein schreiendes Streichholz zu haben, das außer Kontrolle geraten ist. Nicht irgendein Freund, das muss derjenige sein, der dir nicht nur sagt, was du hören willst, sondern dir vielmehr die Wahrheit sagt und was du hören musst. [Lesen: 13 Zeichen Ihre Freunde ruinieren Ihre Beziehung]
# 14 Üben Sie Feinabstimmung Ihrer Argumentationsfähigkeiten. Der beste Weg, um die Kontrolle zu verlieren, besteht darin, die Schritte der Beruhigung zu durchlaufen, bevor Sie sie benutzen müssen. Die einzige Möglichkeit, ein Verhaltensmuster zu ändern, besteht darin, den richtigen Weg zu finden, um immer wieder zu reagieren und zu reagieren.
# 15 Lass ihn für immer gehen. Wenn Sie nicht die Kontrolle gewinnen oder sich beruhigen können, müssen Sie erkennen, wenn jemand nicht gut für Sie ist. Es gibt so etwas wie giftige Menschen. Wenn du in der Vergangenheit nie so reagiert hast, wie er dich jetzt veranlasst zu reagieren, dann hat deine aktuelle Beziehung etwas, das für dich nicht gesund ist.
Wenn Sie feststellen, dass Sie in diesem Zyklus gefangen sind und sich wie jemand verhalten, den Sie nicht kennen, ist es vielleicht an der Zeit zu prüfen, ob dies für Sie geeignet ist oder nicht. [Gelesen: 7 geheime Zeichen, die eine schlechte Beziehung aufdecken]
Argumente und Frustrationen sind in jeder Beziehung normal, vorausgesetzt, sie sind nicht schädlich oder anderweitig toxisch. Aber wenn du lernen kannst, deine Gefühle zu beruhigen und abzukühlen, damit du nicht vorschnell reagierst und deine Selbstbeherrschung verlierst, wirst du vielleicht feststellen, dass die Intensität deiner Kämpfe sich selbst auslöschen wird.
