Selbst die gesündesten unter uns lassen uns manchmal im Stich. Eine 24-Stunden-Entgiftung ist die perfekte Lösung, um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen, die Energielevel zu erhöhen, die Hautgesundheit zu fördern und Ihnen dabei zu helfen, diese lästigen Pfunde loszuwerden.
Glücklicherweise muss Entgiftung nicht über restriktive Diäten und Entbehrung sein - einige versierte Diät-Tipps und Lifestyle-Verbesserungen in den Tag zu nehmen kann eine einfache Möglichkeit sein, Ihrem Inneren einen Frühling sauber zu machen und Ihnen das beste Gefühl aller Zeiten zu geben. Beginnen Sie mit unserem Rund-um-die-Uhr-Guide, um sich von morgens bis abends fabelhaft zu fühlen.
7.00 Uhr: Starten Sie Ihre Leber
Wenn Sie sich an einem trüben Januarmorgen wie der Tod fühlen, können Sie vor dem Frühstück eine Tasse heißes Wasser mit Zitrone trinken und so einen gesunden Ton für den kommenden Tag setzen. "Diese Kombination fördert eine effizientere Entgiftung der Leber und stimuliert Magensäfte, die bei der Verdauung helfen", erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Christina Martin.
8.00 Uhr: Übe Yoga
Rollen Sie Ihre Yoga-Matte für eine frühe Zen-Zeit aus. "Das Üben von Yoga-Haltungen, wie zum Beispiel nach unten schauender Hund und Katze, weckt als erstes das Verdauungssystem und hält den Darm gesund", sagt Champagneys Fitness-Direktorin Louise Day.
8:30 Uhr: Essen Sie ein herzhaftes Frühstück
Experten an der Universität von Missouri haben herausgefunden, dass ein proteinreiches Frühstück den Appetit für den Rest des Tages nervt, also pochierte Eier mit gesalzenem Toast, um als erstes etwas zu tanken.
10 Uhr: Nehmen Sie einen Löffel Kokosöl
Wenn strahlende Haut, Gewichtsabnahme und verbesserte Vitalität auf Ihrer Januar-Wunschliste stehen, könnte Kokosnussöl die Antwort auf Ihre Gebete sein. "Dieses Zeug hat figurierende, antibakterielle und antioxidative Wirkungen im Körper", sagt Gesundheitstrainerin und Autorin Gloria Halim. Wir lieben Biona Virgin Coconut Oil (£ 4,75, ocado.com).
11 Uhr: Trinke auf
Fühlen Sie sich träge, nachdem Sie die Kerze an beiden Enden verbrannt haben? Ein grüner Saft ist die perfekte Entgiftung nach der Party, um Sie mit all-reinigenden, regenerierenden Antioxidantien zu versorgen. "Grünes Gemüse hilft Ihrem System, angesammelte Giftstoffe loszuwerden", erklärt Geeta Sidhu-Robb, Gründer von Nosh Detox. "Mischen Sie eine halbe Avocado mit einer Handvoll Spinat, Brunnenkresse, einem Stück Gurke und etwas Cayennepfeffer und trinken Sie jeden Morgen ein paar Tage lang."
12.00 Uhr: Aktiv werden
Bewegung ist genau das, was dein Körper nach einem Monat des Genusses braucht, und wenn es zum Training kommt, ist kurz und süß der richtige Weg. "Ihre Mittagspause ist die perfekte Gelegenheit, um in der Tasche zu trainieren. Machen Sie einen Lauf oder einen schnellen Spaziergang und Sie werden wahrscheinlich ein gesundes Mittagessen haben", sagt PT Scott Laidler.
13.00 Uhr: Haben Sie ein gutes Mittagessen
Wenn es immer schwieriger wird, die fünf Tage am Tag zu bekommen, klingeln Sie mit einer Schüssel Suppe. Kochen Sie eine Auswahl Ihres Lieblingsgemüses, fügen Sie einige Bohnen oder Linsen, einen Vorratswürfel und das Streuen von Kräutern hinzu. Voilà - ein Mittagessen mit wenig Kalorien, aber reich an reinigenden Nährstoffen.
14 Uhr: Genießen Sie ein anregendes Gebräu
Es ist nicht zu leugnen, dass die Weihnachtszeit das Energieniveau sprengt, so dass Sie im Januar müde sind. "Matcha-Tee ist für seine energiespendenden und entgiftenden Eigenschaften bekannt", sagt Lepicols Ernährungstherapeutin Natalie Lamb. Versuchen Teapigs Matcha grüner Tee, von £ 2.
15 Uhr: Snack Smart
Ein 15-minütiger Snack wird helfen, die endlose Flut von Versuchungen, die mit geschäftigen Nachmittagen einhergehen, einzudämmen. Knabbern Sie an ein paar Nüssen (die guten Omega-3-Fette werden Sie sättigen) und einen gehackten Apfel, um einen süßen Zahn zu nixen.
17 Uhr: Detox Your Mind
Nehmen Sie den Stress mit ein paar Chillout-Tunes aus dem Weg. Laden Sie eine entspannende Playlist oder CD mit den Geräuschen der Natur auf Ihr Smartphone herunter und knallen Sie Ihre Kopfhörer für einige Reise-Ausfälle.
19.00 Uhr: Machen Sie ein gesundes Abendessen
Lassen Sie die tugendhaften Bemühungen des Tages nicht am Abend in den Topf fallen. Gönnen Sie sich eine superentgiftende Mahlzeit wie gegrillten Lachs mit gedünstetem Spinat, Brokkoli und Grünkohl, um die Reinigungskraft der Leber zu steigern.
20.30 Uhr: In der Wanne einweichen
Führen Sie ein heißes Bad mit entgiftenden ätherischen Ölen, um sich von den Aktivitäten des Tages zu erholen. "Gießen Sie eine Tasse Meersalz in Ihr Bad und fügen Sie fünf Tropfen Lavendel, Geranie und Fenchelöl hinzu", rät Aromatherapeutin Joannah Metcalfe.
22 Uhr: Erlischt
Machen Sie den verlorenen Schlaf wieder gut, um einen fahlen Teint wiederherzustellen und die Gewichtsabnahme-Hormone auf dem richtigen Weg zu halten. Ziel für acht Stunden Kip, um am nächsten Tag auf den rechten Fuß zu starten.
Dieser Artikel erschien zuerst in Women's Fitness
