Auf Wiedersehen zu lästigen Bingo Flügeln und geben Sie Ihren Armen einige verdiente Aufmerksamkeit, um sicherzustellen, dass Sie Sommer-Tops mit Zuversicht tragen können, kommen Sie in den wärmeren Monaten mit unserem einfachen peasy Training.
Das Geheimnis um ein formschönes Armpaar zu schärfen, ist, deine Brust und Schultern und deinen Bizeps und Trizeps gleichmäßig zu bearbeiten. Wir haben eine schnelle Schaltung entwickelt, die genau das ermöglicht. So können Sie in kürzester Zeit großartige Waffen enthüllen. Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Training mit einer gesunden Ernährung und etwas intensivem Cardio kombinieren, da Sie diese Fettverbrennung für schlanke und sexy Arme aufdrehen müssen.
Wie man dieses Training macht
Füge diese vier Bewegungen zu deinen bestehenden Workouts hinzu, zweimal pro Woche und nimm 30 Sekunden Pause zwischen jedem Set. Gehen Sie für ein Gewicht, das Sie herausfordert - aber stellen Sie sicher, dass Sie jede Wiederholung mit guter Form durchführen können. Deine Arme sollten bis zum Ende müde sein, und du solltest fühlen, als könntest du kein anderes Set mit dem gleichen Gewicht machen.
Anfänger: Stellt 2 Wiederholungen 8 Mittlere: Setzt 3 Wiederholungen 10 Fortgeschrittene: Setzt 4 Wiederholungen 10
Trizeps-Dip
Hammer Curl
Seitliche Erhöhung
Curl und drücken
Dieser Artikel erschien zuerst in Women's Fitness
