Montag
Frühstück Rührei in Butter gekocht, zwei Äpfel Mittagessen Geriebener Karotten-Zucchini-Krautsalat mit scharf gegartem Hackfleisch Abendessen Lammkeule gebacken mit Rosmarin und Knoblauch, Süßkartoffeln und Broccoli Snack Schokoladenmilch
Dienstag
Frühstück Zucchini-Zwiebel-Omelette Mittagessen Zwei Thunfisch und Tomaten Pittas Abendessen Gammon Joint (langsam gekocht wie Pulled Pork) mit scharfen Linsen Snack Gemüsesticks (Hummus optional)
Mittwoch
Frühstück Brei mit fettarmer Milch und drei pochierten Eiern Mittagessen Brauner Reissalat mit gekochten Zwiebeln und übrig gebliebenem Schinken Abendessen Garnelen, Zwiebeln, grüne Bohnen, Mais und Knoblauch unter Rühren braten Snack Banane und ein Löffel Erdnussbutter
Donnerstag
Frühstück Würstchen, zwei pochierte Eier, gegrillte Tomaten, Banane Mittagessen Verzinnte Makrele, Karottenstäbchen, Affen Nüsse, Apfel Abendessen Schweinesteaks mit pürierten Kidneybohnen, gegrillte Champignons mit Knoblauch Snack Grüner Tee mit einer Schüssel teilgefrorenen Beeren
Freitag
Frühstück Griechischer Joghurt, gemahlene Mandeln, Banane und Honig Mittagessen Gekochtes Hackfleisch, Kichererbsen, Zwiebeln und Knoblauch in Olivenöl mit Salat Abendessen Puten-Zucchini-Zwiebel-Brokkoli-Curry mit Kokosmilch Snack Hüttenkäse
Samstag
Frühstück Geschmortes Steak, Spinat und Pilze, Apfel Mittagessen Hähnchenschenkel, Süßkartoffel und Brokkoli in Knoblauch und Olivenöl Abendessen Leber und Zwiebeln in der Soße mit süßem Kartoffelbrei Snack Zwei Würstchen und ein Apfel
Sonntag
Frühstück Whey Protein, Erdnussbutter und gefrorene Beeren Smoothie Mittagessen Kalte Würstchen, Gemüsesticks und Quark, Banane Abendessen Lachssteak, Brokkoli und Karotten, Ofenkartoffel Snack Affen, grüner Tee, Karottenstäbchen
