TREFFEN SIE DEN EXPERTEN: Dr. Ellie Cannon ist Ärztin, Mutter von zwei Kindern und Autorin von Keep Calm: Das Handbuch der neuen Mutter (£ 10,99, Vermilion).
Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, um zu Ihrem normalen Leben zurückzukehren - Ihr Körper erholt sich immer noch und Neugeborene sind harte Arbeit.
Beginnen Sie mit der Bauchzeit
Die Nackenmuskulatur Ihres Babys beginnt sich zu entwickeln. Helfen Sie ihnen, stärker zu werden, indem Sie ihm täglich ein paar Minuten Bauchzeit geben. Bauchzeit ist genau, was es auf der Dose sagt - dein Baby auf seinen Bauch zu setzen. In diesem Alter ist er wahrscheinlich stark genug, um seinen Kopf leicht anzuheben. Diese Aktion nutzt seine Rücken- und Schultermuskulatur und hilft ihm so, sich zu entwickeln. Aber halte diese Sessions kurz und sei nicht überrascht, wenn er kein Fan ist: Viele Babys sind nicht begeistert.
Akzeptiere, dass dein Baby weint
Es ist leicht zu fühlen, als ob du etwas falsch machst, wenn dein Baby weint. Aber Weinen ist nur die Art, wie er kommuniziert. "Die häufigsten Gründe für ein Baby zu weinen ist, wenn er hungrig, schläfrig oder hat eine volle Windel", sagt Ellie. »Aber er könnte auch weinen, weil er einen juckenden Fuß hat oder weil er den Klingelton auf deinem Handy nicht mag. Sie werden besser darin arbeiten, herauszufinden, was das Problem ist - vertrauen Sie sich selbst und Sie werden bald ein Gefühl dafür bekommen, was ihn zum Jammern bringt.
Kaufen Sie eine Babybadewanne
Wenn du nervös bist, dein Baby zu baden - und er wird vier Wochen lang ziemlich windig und rutschig sein -, kauf dir eine Badehilfe. Schaumbad Unterstützung, £ 7,99, mothercare.com.
Achten Sie auf postnatale Depressionen
Der Baby-Blues ist ein fester Bestandteil des Lebens als neue Mutter. Postnatale Depression ist nicht. "Wenn Sie sich länger als ein paar Wochen ständig schuldig, irritiert oder weinerlich fühlen und diese Gefühle nicht nachlassen, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, wie Sie sich fühlen", schlägt Ellie vor. "Bitten Sie sie, mitzukommen, um Ihren Hausarzt oder Ihre Gesundheit zu sehen." Es gibt auch Hilfe von der Helpline der Association for Post Natal Illness unter 0207 386 0868 oder besuchen Sie apni.org.
Pass auch auf dich auf
Du bist erschöpft. Du fütterst oder räumst nach deinem Baby auf. Und Sie haben die Nachwirkungen der Schwangerschaft:
- Pfähle. Stellen Sie sich Stapel als Krampfadern in Ihrem Boden vor. Viele Frauen bekommen sie nach der Geburt. Sie können auf die Toilette wund machen. "Anstrengung macht sie schlimmer", sagt Ellie. "Trinken Sie viel Wasser und essen Sie hockerweiches Essen, wie Obst."
- Blutung. "Es ist normal, sechs Wochen nach der Geburt zu bluten", sagt Ellie. "Es kann anfangs ziemlich viel Blut sein, aber es sollte leichter werden. Wenn nicht, dann sprich mit deiner Hebamme.
- Anämie. Blutverlust kann zu einem niedrigen Eisenspiegel führen, was sich auf Ihren Energielevel, Ihre Stimmung und Ihre Heilungsfähigkeit auswirkt. "Wenn Sie denken, dass Sie blutarm sind, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen", sagt Ellie. "Ein Bluttest wird Ihnen sagen, wenn Ihnen Eisen fehlt und Ihnen Eisentabletten verschrieben werden."
