Taper-Timing
"Sie sollten Ihr Training in der Woche vor dem großen Tag, dem sogenannten Tapering, abbrechen. Planen Sie Ihren Kegel im Voraus, damit Sie wissen, was Sie in dieser Woche machen werden. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich als "Optimierungszeit" anstatt als Ruhezeit verjüngen. Ein strukturierter Taper erlaubt es dem Körper, sich von der akkumulierten Müdigkeit des harten Trainings zu erholen, ohne die Effekte umzukehren.
Gut fühlen
"Die Trainingshäufigkeit muss kurz vor der Veranstaltung beibehalten werden, aber konzentrieren Sie sich auf technische Aspekte und Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Das wird dir mehr nützen, als deine Fitness in den letzten Trainingseinheiten zu trainieren."
Einen Plan haben
Schreiben Sie alles auf, was Sie von der Hauptveranstaltung ablenken könnte und planen Sie dies vor. Einen Zeitplan des Tages zu haben, bedeutet, dass Sie nicht darüber nachdenken müssen, was Sie tun müssen und wann Sie es tun müssen, und Ihre Gedanken ablenken, um sich auf das Ereignis zu konzentrieren.
Endgültiger Countdown
Das Aufwärmen sollte die Anforderungen der Veranstaltung widerspiegeln. Springer sollten kurze Ausbrüche von schnellen Läufen machen, während Ausdauersportler ihren Körper in den richtigen Rhythmus bringen müssen. Was auch immer der Sport sein mag, das Aufwärmen sollte ein allmählicher Übergang in das Hauptevent sein. '
Besitze den Moment
"Vertraue auf dich selbst. Bei den meisten Veranstaltungen werden Sie sich vorher mit Ihren Rivalen vermischen, damit Sie sehen, was sie tun. Lass dich dadurch nicht ablenken. Sie beobachten dich wahrscheinlich so, dass du dich auf das konzentrierst, was du tust und tust es gut - stell die Angst zurück in sie."
Halte es einfach
Wenn du in der Arena bist, halte alles einfach und denke nur an die Dinge, die wichtig sind und die du kontrollieren kannst. Sobald das Rennen oder das Spiel im Gange ist, sollte Ihre Reaktion automatisch erfolgen, wenn Sie in den Wettkampfmodus wechseln. Ihr Verstand wird vorbereitet, um die richtigen Entscheidungen zur richtigen Zeit zu treffen. '
Jared Diakon
Jared Deacon ist ein ehemaliger europäischer 4x400-m-Goldmedaillengewinner und ist jetzt Kraft- und Konditionstrainer des English Institute of Sport.
