Du hast alle Stunden hartes Training im Pool, auf dem Fahrrad und auf der Straße absolviert. Sie haben sich perfekt verjüngt und alle richtigen Lebensmittel gegessen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln am Wettkampftag auf allen Zylindern feuern. Aber Sie müssen mehr tun. Denn während eines Triathlons gibt es so viele potentielle Problemszenarien, dass all Ihre harte Arbeit zunichte gemacht werden kann, indem Sie nicht den richtigen Kurs einschlagen, wenn ein Hindernis entsteht. Hier ist mein Ratschlag zur Überwindung der entscheidenden Momente, denen wir alle begegnen müssen. Starten Sie sicher Die ersten paar Minuten eines Triathlons sind mehr wie eine Unterwasser-Schlägerei als der Start eines normalen Rennens. Wenn Sie sich also Sorgen machen, beginnen Sie an der Seite des Hauptpakets, wo es weniger Leute gibt, die Sie umwerfen können. Sobald Sie ein paar hundert Meter unter Ihrem Gürtel haben, wird Ihr Selbstvertrauen wachsen und Sie werden sich wohler fühlen, wenn Sie gegen andere Rennfahrer vorgehen. Bleib auf Kurs Es ist verlockend, den Kopf ruhig zu halten und sich beim Schwimmen auf das Atmen zu konzentrieren. Aber Sie müssen alle sechs bis acht Schläge nachschlagen, um sicherzustellen, dass Sie in die richtige Richtung schwimmen. Wenn Sie die direkte Linie zwischen den Bojen nicht nehmen, müssen Sie weiter schwimmen und Ihre Hoffnungen auf einen PB ein wenig dämpfen. Nail die Übergänge Ein Triathlon besteht aufgrund der beiden Übergänge eigentlich aus vier Disziplinen, nicht aus drei. Es ist leicht, diesen Aspekt eines Rennens zu übersehen, während Sie sich auf Ihr Haupttraining konzentrieren, aber eine intelligente Vorbereitung wird Ihnen helfen, schnell und effektiv zu wechseln, damit Sie durch das Schwimmen und Fahrrad keinen Schwung verlieren. Scout die Eingänge und Ausgänge im Voraus und haben Sie alle Ihre Ausrüstung bereit, markieren Sie Ihren Platz mit einem hellen, Over-the-Top-Handtuch, so dass Sie es leicht zu erkennen. Es ist leicht in den zwei Übergangszonen in Panik zu geraten, besonders wenn du verzweifelt nach verlorener Zeit triffst, aber konzentriert bleibst, einen Job nach dem anderen machst und noch schneller rennst. Tanken Sie auf dem Fahrrad Lassen Sie sich während des Laufs nicht von Energie abhalten. Es ist einfacher, während der Fahrt Wasser und Kalorien aufzunehmen, also nutze diese Phase, um zu tanken und zu rehydrieren, um deinen Energielevel aufzufüllen. Tragen Sie Wasser und Energie und Getränke auf Ihrem Fahrrad und kleben Sie Energie-Gele an den Rahmen, damit Sie beim ersten Übergang nicht herumfummeln. Deine Beine werden es dir danken, sobald du anfängst zu laufen. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die Energieprodukte im Training ausprobiert haben - Sie wollen nicht riskieren, etwas zu konsumieren, das Ihnen widersprechen könnte. Hör nicht auf Es ist üblich, einen Punkt zu treffen, wenn du denkst, dass dein Körper nicht weitermachen kann, aber tief graben. Sobald Sie aufhören, geben Sie Chemikalien und Hormone frei, die für den Erholungsprozess verantwortlich sind, so dass das erneute Starten um so viel schwieriger wird. Wenn du wirklich Schwierigkeiten hast, bremse ein wenig, hol dir die Luft zurück, nimm Flüssigkeit und Energie auf und mach weiter. Wahrscheinlich wirst du einen zweiten Wind bekommen. Für mehr Expertentrainingsberatung, etwas abonnieren MF - Wir geben dir fünf Ausgaben für £ 5.
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