Im Gegensatz zu 300 gab es keine "endgültige" Herausforderung für die Besetzung zu bewältigen - obwohl jedes Training hart an sich war. Willst du eine Herausforderung? Versuchen Sie eine der Sitzungen, die Lena Headey gespielt hat, um Königin Gorgo zu spielen, und versuchen Sie nicht zusammenzubrechen.
Oder stell dich durch das zermürbende Training mit 300 Wiederholungen Die Besetzung des ersten Films wurde so stark und gerippt für das Filmen.
Das Training
Reihe 10 Minuten: leichtes Tempo
Zwei Runden der folgenden mit 2-3 Minuten Pause zwischen den Runden:
Ausfallschritt 10m nach vorne Ausfallschritt 10 m zurück 10m von 5sec Plank + breiter Sprung Ausfallschritt 10m nach vorne Ausfallschritt 10 m zurück
Drei Runden von: 10m Kurzhantel Bär Crawl mit einarmiger Reihe in jedem "Schritt" mit 5kg Hanteln
Drei Runden mit 1min Pause zwischen den Runden: 10x Ballschlag (5kg Ball) und seitlicher Sprung über Parallette 20m Bären kriechen
Dann: 20x Step-up (10 auf jeder Seite) auf 25cm Box
Fünf Runden der folgenden mit 30 Sekunden Pause zwischen den Runden: Box springt auf 45cm Box - 30sec Step-ups auf 45cm - 1 min
Warm runter
