Ihr Kinderwagen könnte in diesen Tagen Ihr Hauptantriebsrad sein, aber der Wechsel zu einem Fahrrad könnte Ihre Fitness verbessern.
Ob Sie Ihr Fahrrad entstaubt haben, um Geld zu sparen, Ihre Fitness zu verbessern oder etwas Gewicht zu verlieren, Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, sich fortzubewegen. "Radfahren ist eine hervorragende kardiovaskuläre Übung, die 200 Kalorien pro Stunde verbrennt und die untere Hälfte tonisiert", sagt Jane Wake, Expertin für postnatale Fitness. Und mit ein bisschen Spezialkit kann Ihr Baby auch mitkommen. Solange dein Baby ohne Hilfe sitzen kann und du einen Helm und einen sorgfältig angepassten Babysitz hast, bist du bereit zu gehen. Wenn Sie unterwegs sind, wählen Sie Routen durch einen Park oder auf Radwegen, wo immer möglich, da die neuesten Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass die Nähe zu Grün Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis sowie die Ihres Babys steigert. Wenn du aus der Übung kommst, kannst du dir Sorgen um dein Gleichgewicht machen und wie du es schaffst, wenn dein Baby herumwindet, also plane zuerst ein paar trockene Läufe - möglicherweise ohne dein Baby, damit du wieder in Schwung kommen kannst. Es wird nicht lange dauern, und es gibt brillante Vorteile für Sie beide.
1 Es bietet regelmäßige Übung
"Wenn Sie jeden Tag radeln - zum Beispiel mit Ihrem Kind in die Kinderkrippe -, wird das für Ihre allgemeine Fitness von großer Bedeutung sein", sagt Jane. Es funktioniert nicht nur Ihre Oberschenkel und Po, sondern auch Ihren Bauch - gute Nachrichten, wenn Sie kürzlich ein Baby hatten. "Denken Sie daran, Ihren Beckenboden aktiv anzuheben, um das Beste daraus zu machen", sagt Jane.
2 Es verbessert Ihr Gleichgewicht
Wenn Sie mit Ihrem Baby fahren, ist es eine größere Herausforderung, sich aufrecht zu halten. "Sie werden Ihre Hauptmuskeln verwenden, um ausgeglichen zu bleiben, was auch Ihren Rücken stärkt", fügt Jane hinzu.
3 Es hilft Ihrem Baby, stark zu bleiben
"Die Forschung hat gezeigt, dass die körperliche und geistige Gesundheit von Babys durch die Zeit im Freien verbessert wird", sagt der Kinderarzt Mitch Blair.
4 Es fördert die Sprachentwicklung
"Machen Sie das Beste aus den Möglichkeiten, um die Dinge auf den Punkt zu bringen", sagt Mitch. Von Enten über Hunde und Bagger wird Ihr Baby die Welt um sich herum aufnehmen.
5 Es gibt Ihnen eine Dosis von Vitamin D
Zwischen Frühling und Spätherbst, nur 10 Minuten täglich in der Sonne, versorgt Ihr Baby täglich mit Vitamin D, das für die Gesundheit der Knochen wichtig ist. Wenn Sie in starker Sonne sind, kleiden Sie Ihr Baby in leichte Kleidung, die ihre Haut bedecken und Sonnencreme verwenden.
6 Es bietet sensorische Stimulation
"Mit dem Fahrrad zu reisen gibt Ihnen eine hervorragende Sicht auf die Welt", sagt Mitch. "Und Babys lieben Bewegung - das Wackeln beim Fahrradfahren wird wahrscheinlich Ihr Baby beruhigen." Gehst du mit deinem Baby Rad fahren? Lassen Sie es uns im Kommentarfeld unten wissen.
