Savvy Snacking kann helfen, Ihre Energie während Ihrer Arbeit zu halten.
Deine Krankenhaustasche ist gepackt und geduldig wartend vor der Haustür und du hast einen Geburtsplan geschrieben und neu geschrieben - aber eine Sache, die du vielleicht nicht in Betracht gezogen hast, ist, was du isst und wie viel davon. Entdecken Sie Ihr energieintensives Arbeitsmenü.
Wähle Nahrungsmittel, die langsam Energie freisetzen
Vollkorn-Sandwiches, Pellkartoffeln und brauner Reis sind großartige Kohlenhydrate, die ihre Energie langsam freisetzen, so dass sie länger halten. Denken Sie nur darüber nach, was Sie am Abend vor dem Marathon essen würden, Kohlenhydrate sind perfekt für frühe Wehen - aber später könnten sie zu schwer sein.
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Bleiben Sie weg von scharfem Essen
Egal, was du über Currys gehört hast, die Arbeit verursachen, sie werden am besten vermieden, sobald es angefangen hat.
"Versuchen Sie, Ihre Portionen so leicht wie möglich zu halten und nichts zu scharfes zu essen", sagt Hebamme und Direktorin meiner eigenen Hebamme Catherine Chmiel. "Du willst nichts, was sich an dir wiederholt oder dir übel wird." Curry-Rülpser und Kontraktionen sind schließlich vielleicht die denkbar schlechteste Kombination.
Einen Kaiserschnitt haben?
Wenn Sie für eine C-Sektion gebucht sind oder denken, dass eine Chance besteht, dass Sie vielleicht eine brauchen, sprechen Sie mit Ihrer Hebamme, bevor Sie sich etwas einpacken. Obwohl die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist, ist es am besten, wenn Sie eine Vollnarkose benötigen, bevor Sie etwa acht Stunden vorher gegessen haben.
Essen Sie jede Stunde einen kleinen Snack
Selbst wenn Sie sich ein wenig schlecht oder nicht hungrig fühlen, versuchen Sie während der Geburt jede Stunde etwas Kleines zu haben. Versuchen Sie ein paar Kekse, Obst (Blaubeeren sind eine gute Energiequelle), Toast oder Müsliriegel - es wird Ihnen wirklich helfen weiterzumachen. Suppe und Müsli sind auch gute Möglichkeiten Ihren Hunger zu stillen, ohne Sie zu sehr zu füllen.
Der Hauptgrund, warum es empfohlen wird, während der Wehen zu essen und zu trinken, ist es, Ketose zu verhindern, die auftritt, wenn der Körper beginnt, seine Fettspeicher für Energie abzubauen. Dies kann dazu führen, dass Sie Übelkeit fühlen und Ihnen Kopfschmerzen, die das letzte, was Sie zusätzlich zu Wehen brauchen.
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Trinke genug
Trinken Sie viel Wasser - regelmäßige Schlucke sind ideal. "Wenn du Probleme hast zu essen, aber du das Gefühl hast, du könntest ein kohlensäurehaltiges Getränk trinken, dann kann ein Energiegetränk wie Lucozade dir durch ermüdende Wehen helfen", sagt Catherine.
