Vielleicht kennen Sie Chevy Rough als Trainer des BBC-Dokumentarfilms Verstand über MarathonDort half er Menschen mit psychischen Problemen beim London Marathon. Oder vielleicht kennst du ihn aus Trainer'S Facebook Live Stretching nach dem letztjährigen Royal Parks Half Marathon. Oder vielleicht hast du seinen Namen auf dem Programm des Sweatlife Festivals am Wochenende gesehen, einem zweitägigen Event voller Vorträge und Kurse von Lululemon.
Rough gibt einen Vortrag mit dem Titel "Mindful Movement", der zugegebenermaßen ein wenig wertlos ist, wenn er niedergeschrieben wird, aber mehr Sinn macht, wenn man dem charismatischen Rough die Chance gibt, es zu erklären. Als wir zum Beispiel mit Rough gesprochen haben, hat er darauf hingewiesen, dass der Verstand den Unterschied zwischen trainingsbedingtem Stress und Arbeits- oder Lebensstress nicht versteht.
Er sieht es, wenn Leute mit seinem Laufkollektiv Chasing Lights trainieren. "Die Leute eilen in der Regel von der Arbeit und ihr System ist hoch, sie schwitzen", erklärt Rough. Setzen Sie das in einen anderen Übungskurs und "Sie haben diesen hektischen Verstand, der durch die Tür kommt, und bevor Sie es wissen, springen sie herum und machen Burpees."
Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann gibt es wahrscheinlich noch viel mehr in unserem Chat mit Rough, der dich interessieren wird. Er begann damit, zu erklären, dass achtsame Bewegung davon handelt, "wie Menschen die Punkte zwischen Körper und Geist verbinden können". Also mussten wir fragen …
Wie sind Geist und Körper voneinander getrennt?
Wir gehen ins Training, weil wir Veränderungen machen wollen, aber oft werden Menschen durch Emotionen angetrieben, denen sie nicht gegenüberstehen. Das kann von einem negativen Raum kommen. Manchmal, wenn Leute rausgehen und mit dem Training beginnen, drücken sie sich zu hart, sie laufen zu schnell, sie heben zu schwer an, sie benoten sich selbst mit PBs und sie schaffen keine ehrliche Beziehung zu ihrer Bewegung.
Ich bringe Menschen dazu, diese Wahrheit wirklich anzusprechen, und wenn wir erst einmal verstanden haben, was die Bewegung der Menschen antreibt, schauen wir uns an, wie wir uns dem Training bewusst nähern können.
Spiegelt das deine eigene Erfahrung wider?
Ich ging mit 17 Jahren in die Stadt, ein sehr verlorener junger Mann, und es folgten 15 Jahre Alkohol und Drogen. Nachdem ich herausgekommen war, wurde mir klar, dass ich meine Depressionen und Ängste anheizte.
Ich war gegen 32 und realisierte, dass ich etwas ändern musste. Für mich lief es. Es gab mir die Kontrolle über meinen Körper und Geist - ich dachte, ich hätte die Kontrolle. Aber ich wurde die ganze Zeit verletzt, weil ich 15 Jahre lang am Schreibtisch saß und keine Beziehung zu meinem Körper hatte. Kein Verständnis für meinen Mangel an Mobilität, Kraft, Gesäß und Kern. Die Realität war, dass ich in meiner Praxis keine Demut zeigte, ich lernte nicht, ich versuchte nicht meinen Körper zu verstehen.
Das Training für einen Marathon ist wie in die Therapie - es setzt dich körperlich und geistig frei. Und es zeigte in mir, dass ich wirklich vor mir selbst davonlief. Bis ich aufgehört habe, mich auf die Straße zu schlagen, würde ich nie eine gesunde Beziehung mit Bewegung haben.
In deinem Kollektiv "Chasing Lights" bringst du Meditation und Atmung ins Training ein. Gibt es dazu einen Widerstand?
Es braucht viel Voodoo, um Menschen in das Kaninchenloch des Atmens zu stürzen! Hättest du mich vor einem Jahr gebeten, es zu tun, wäre ich in die andere Richtung gerannt, weil ich nicht langsamer werden und meinen Gedanken lauschen wollte.
Im Moment reden wir viel über Achtsamkeit. Und ich arbeite mit Firmen zusammen, die sagen: "Komm rein und rede, weil wir wollen, dass die Leute achtsamer mit Stress umgehen". Seien wir ehrlich, worüber wir sprechen, wenn wir über Achtsamkeit sprechen, ist geistige Gesundheit.
Also, was machst du, um Leute zu starten?
Für Läufer ist es wichtig, dass Sie richtig atmen können. Ein paar Atemübungen zu Beginn einer Sitzung helfen dabei, das Atmungssystem anzuregen, und das ist ein bisschen Meditation.
Welche Art von Wirkung haben Sie bei Menschen beobachtet, die Atemtechniken anwenden?
Für Mind Over Marathon arbeitete ich mit einem hübschen Mädchen namens Shereece, das unter Angstzuständen und Panikattacken litt. Wir wären oft in einer sozialen Situation und sie würde kurzatmig werden und eine Panikattacke bekommen.
Wenn sie rennen würde, würde sie nur entkommen, und sobald das passierte, würde sie anfangen, in diesen Panikmodus zu geraten. Indem sie ihr einige Atemübungen gab, lernte sie, diese Panik und diese Angst zu kontrollieren, und bald lernte sie, sich selbst zu atmen, wenn sie es im täglichen Leben spürte.
Es ist wie Laufen. Die Leute denken, dass Laufen etwas ist, was wir alle einfach tun können. Aber es gibt eine gute Art zu laufen, und es ist ein schlechter Lauf, und das ist auch beim Atmen der Fall. Wir leben dieses gebeugte Leben und unsere Atmungssysteme haben schlechte Gewohnheiten angenommen.
Indem Sie den Menschen beibringen, wie man atmet, helfen Sie ihnen, das Atmungssystem in vollen Zügen zu nutzen. Sie werden eine Verbesserung in ihrem Laufen sehen, weil sie ihren Körper effizienter mit Sauerstoff versorgen, sie werden sich viel effizienter erholen und mehr Energie haben. Dann, wenn es um Dinge wie Stress und Angst geht, haben Sie die Werkzeuge, um das zu kontrollieren.
Das Sweatlife Festival findet am 22. Juli im Tobacco Dock, London E1 statt. Besuchen Sie thesweatlife.co.uk für mehr
