Bei Hypnobirthing geht es darum, die Geburt in einer Atmosphäre der ruhigen Entspannung zu erleben, frei von Angst und Anspannung, die verhindert, dass unsere gebärenden Muskeln so funktionieren, wie es die Natur beabsichtigt hat. Mit Atemtechniken und Selbsthypnose können Eltern gegenseitig von einem Programm profitieren, das Ihnen hilft, Ihre Ängste zu überwinden und lernen, die traumatischen Geschichten zu ignorieren, die uns in Bezug auf die Arbeit zu kreisen scheinen.
Hier fragen wir Hypnobirthing-Experten alles, was Sie wissen müssen, und ein M & B-Autor erzählt alles über ihre Hypnobirthing-Erfahrung …
Was ist Hypnobirthing?
So viele der Arbeitsgeschichten, die Frauen teilen - unsere Freunde, Familie und eigene Mütter - sind negativ; Wir teilen selten die positiven, glücklichen Geschichten der Geburt, da es viel unterhaltsamer erscheint, Horrorgeschichten zu teilen. Aber das gebären ist eine der - wenn nicht die - natürlichsten Erfahrungen, die Menschen machen, also lasst es uns zu einem positiven machen.
Hypnobirthing wings Mamas mit dem Selbstvertrauen, mit Schmerzen fertig zu werden, auf eine ununterbrochene Geburt (bezogen auf Anreize) zu zielen, und auch vorbereitet zu sein, sollte Ihre Geburt nicht nach Plan verlaufen, zum Beispiel wenn ein Notfall C-Abschnitt erforderlich ist.
Der Fokus von Hypnobirthing liegt auf der Verbindung zwischen Geist und Körper und darauf, wie Selbsthypnose dazu beitragen kann, dass Gebärende mit dem Schmerz fertig werden, der bei der Geburt erlebt wird.
Was passiert auf einem Hypnobirthing-Kurs?
Mindful Mamma basiert auf den Ideen der klinischen Hypnosetherapeutin Sophie Fletcher und ihrem Buch "Mindful Hypnobirthing".
Der Kurs betrachtete die physiologische Seite der Arbeit und informierte uns über den Einfluss von Chemikalien im Körper darauf, wie wir Schmerz empfinden und warum und zu welchen Zeiten während der Geburt diese sich verändern.
Der Schwerpunkt des Kurses lag auf der Wichtigkeit von Oxytocin - bekannt als das "Liebeshormon", wie es im Körper während des Geschlechtsverkehrs, der sozialen Interaktion und der Bindung mit Ihrem Baby produziert wird. Wir haben gelernt, dass Oxytocin nicht gleichzeitig mit Adrenalin produziert werden kann, also wenn der Körper in Stress-Modus geht, steigen Adrenalin und Oxytocin-Dips. Wir haben dann nach Wegen gesucht, wie Selbsthypnose diese Oxytocinspiegel hoch halten und Adrenalin in Schach halten kann.
Der Gedanke an Selbsthypnose ist ziemlich gruselig und scheint sehr anstrengend zu sein, aber der Kurs hat uns gezeigt, dass es wirklich sehr einfach ist. Es ist im Wesentlichen eine Art von Meditation, die den Geist über die Materie erlaubt, wo beruhigende Atem- und Entspannungstechniken Ihnen helfen können, schwierige oder schmerzhafte Erfahrungen zu bewältigen.
Hypnobirthing wird nicht jeder werdenden Mutter gerecht werden, aber zumindest wird es Sie mit Entspannungstechniken ausstatten, um während Ihrer Schwangerschaft zu üben, was auch immer während Ihrer Wehen passieren mag.
Was sind die wichtigsten Hypnobirthtechniken?
"Durch Hypnobirthing lehren wir Frauen und Männer, ihren Geburtsinstinkt wiederzuerlangen. Für die Mehrheit der Frauen sind wir in der Lage, unsere Kinder sowohl zu empfangen als auch zu zeugen. Warum muss die Geburt noch schwieriger sein? Atmen, zusammen mit positiven Bildern und Worten ", erklärt sie.
"Ich kann Klienten dazu bringen, auf ihre Geburtsreise viel positiver und entspannter zu gehen. Wir verknüpfen emotionale Bindung mit Hintergrundmusik und Worten durch eine Reihe von Wiederholungen, die es Paaren ermöglichen, Geräusche mit Ruhe oder sogar mit Wehen zu assoziieren."
"Wir versetzen uns alle täglich in einen Zustand der Trance, dh Tagträumen, Fixierung und das ist das gleiche Gefühl, das wir beim Hypnobirthing erreichen wollen. Eine Frau muss einen bewussten Wunsch nach Veränderung suchen, um die Verbindung von Geist und Körper zu erreichen Andernfalls wird der Geist dich immer wieder zu den negativen, angstvollen Gedanken, die dominieren, führen. Frauen können auf natürliche Weise einen Zustand der Trance bei der Geburt erreichen - aber die Mehrheit der Frauen wird die Werkzeuge lernen müssen, um dies zu ermöglichen."
Atemtechniken, die du für die Arbeit brauchst
Wann sollte ich in meiner Schwangerschaft einen Hypnobirthing-Kurs machen?
"Obwohl ich es schon 22 Wochen lang bei einigen Müttern mit Angstgefühlen gelehrt habe, und erst bei 38 Wochen für Paare, die in der Schwangerschaft auf mich gestoßen sind."
Woher kommt die Idee hinter Hypnobirthing?
"Janet Balaskas, Gründerin des" The Active Birth Center ", arbeitet seit den frühen 80er Jahren hart daran, Frauen und Gesundheitsexperten zu erziehen, Frauen bei der Entbindung behilflich zu sein. Eine entspannte, kontrollierte Gebärfrau wird viel mehr erreichen angenehme Geburtserfahrung."
Wie Hypnobirthing Ihren Partner einschließt
Der Kurs, den wir besuchten, gab meinem Partner Aufgaben an diesem Tag und praktische Ansätze, die mir sowohl bei Schwangerschaft als auch bei der Arbeit helfen. Dies beinhaltete Massagetechniken, beruhigende Phrasen, die er mir sagen könnte, um mich in die richtige Stimmung zu bringen, und Achtsamkeitspraktiken, die wir zusammen machen könnten.
Die Mütter in der Gruppe mussten auch auf einer Post-It-Notiz einige der Qualitäten ihrer Partner schreiben, die sie lieben, damit die Partner sie dann in ihren Brieftaschen oder Taschen aufbewahren konnten. Dies sollte ihnen helfen, sich während des Prozesses selbstbewusst und geliebt zu fühlen.
Wenn ich Hypnobirthing benutze, kann ich Schmerzlinderung anwenden, wenn ich muss? Tamara, eine Hypobirthing-Expertin, sagt: "Wir sagen nie, dass du die Drogen nicht verwenden kannst, da dies immer deine Entscheidung ist. Wir finden jedoch, dass viele unserer Teilnehmer die Entscheidung getroffen haben, schmerzlindernde Medikamente zu vermeiden."
"Es gibt keinen richtigen Weg zur Arbeit und das ist das gleiche mit Hypnobirthing. Es geht nicht darum, dass wir dir sagen, was du während der Geburt deines Babys tun sollst oder nicht tun sollst, aber du wählst, was für dich richtig ist. Wir empfehlen es dass Frauen sich auf die bestmögliche Geburt konzentrieren und sich während dieser Erfahrung wohl fühlen, weil es nie Sinn macht, ein negatives Ergebnis zu "proben". Aber wenn jemand einen Kurs besucht und sagt, dass er immer noch die Drogen möchte, würden wir ihm nicht sagen, dass das schlecht ist.
"Was interessant ist, ist, dass sie die meiste Zeit nicht brauchen. Aber wenn wir gesagt hätten, dass sie sie nicht haben könnten, hätten sie wahrscheinlich keinen Kurs besucht und hätten deshalb die wunderbaren Vorteile verpasst Lernen dieser Werkzeuge kann geben. " "Wir erwähnen auch, dass Sie vielleicht zu Ihrem Geburtsplan hinzufügen möchten, dass Sie, wenn Sie Schmerzlinderung wollen, eher fragen werden, als dass sie es Ihnen anbieten und Sie deshalb dazu bringen, darüber nachzudenken."
Wie Hypnobirthing hilft, wenn deine Geburt nicht nach Plan verläuft
Am Tag selbst brach mein Wasser um fünf Uhr morgens, fünf Wochen vor meinem Fälligkeitsdatum. Ich hatte kaum Zeit, meine Hypnobildtechniken zu üben!
In der Entbindungsstation des Krankenhauses kam es dann zu aktiven Wehen, die auf meine Kontraktionen und die Herzfrequenz meines Babys überwacht wurden, wie wir es zu früh waren. Keine Wassergeburt erlaubt. Die beruhigenden Techniken, die ich durch das Hypnobirthing gelernt habe, halfen mir jedoch dabei, mit dieser kompletten Planänderung fertig zu werden.
Ich hatte für die nächsten 28 Stunden Kontraktionen, übte beruhigendes Atmen, hatte keine Schmerzlinderung, bis schließlich der Arzt sagte, das Infektionsrisiko für mein Baby sei zu hoch, aufgrund wie lange es her war, seit mein Wasser gebrochen war, und weil wir es waren früh. Das Wort Kaiserschnitt wurde zum ersten Mal verwendet. Das war das genaue Gegenteil von meinem Geburtsplan und ich war sehr verärgert - aber dann erinnerte ich mich daran, dass Hypnobirten nicht nur auf eine natürliche Arbeit abzielte, sondern auf eine ruhige, die für alles bereit war - auch wenn das ein Notfall-C-Abschnitt war.
Bis zu dem Moment, als mein Baby im Operationssaal auftauchte, übte ich beruhigende Atemzüge und fokussierte Denktechniken. Und als mein Baby sanft auf meine Brust gelegt wurde, wusste ich, dass es das alles wert war.
Meine Geburt wäre vielleicht nicht genau nach Plan verlaufen, aber wer tut das? Hypnobirthing erlaubte es mir, mit dem Unerwarteten besser fertig zu werden, als wenn ich diese Atemtechniken und Visualisierungen nicht gehabt hätte. Ein C-Abschnitt war das letzte, was ich für die Geburt meines Babys wollte, aber das Wichtigste war, dass das Baby sicher angekommen ist - und er tat es, wenn auch etwas früher.
Giovanna und Tom Fletcher auf Hypnobirthing
"Lasst uns den Tatsachen ins Auge sehen - wir haben alle ziemlich traumatische Geburtsgeschichten gehört (die Leute lieben es einfach, sie zu teilen - sie schwelgen in den entsetzten Ausdrücken, die sie bekommen), also war ich bereit alles zu versuchen, um mich durch die Tortur zu bringen … was ich Ich war nicht darauf vorbereitet, wie schön es war, wenn ich Hypnobirthing fand und wie es meine gesamte Wahrnehmung an dem Tag verändern würde, an dem wir unser kleines Crumb in der Welt willkommen heißen würden."
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