Gestresst die ganze Zeit, aber keine Zeit für eine Massage? Lernen, wie man öfter lächelt, kann Ihnen helfen, den Stress zu verlieren und ein viel besseres Leben zu führen. Von Sarah Rogers
Lächeln und Lachen sind starke Naturkräfte. Wenn wir lächeln und lachen, geben unsere Körper Endorphine und Dopamin-Natur Chemikalien zum Wohlfühlen frei. Sie verbessern unsere Stimmungen, indem wir uns ruhiger und glücklicher fühlen. Wenn wir uns so gut fühlen, sollte es für uns alle eine Aufgabe sein, öfter zu lächeln!
Im Allgemeinen ermöglicht es uns, besser mit Stress umzugehen, Hoffnung zu finden und Probleme in einem neuen Licht zu sehen. Die Macht des Lächelns und Lachens sollte niemals unterschätzt werden, da es einen negativen Gedanken oder einen negativen Moment in etwas mit Gelegenheit und Positivität verwandelt.
Lächeln und Lachen löst Stress
Gestern verließ ich das Büro unter Stress und untersuchte die Ereignisse des Tages. Was ging gut? Was war fertig? Wo kann ich mich verbessern? Obendrein habe ich auch die Liste der Aufgaben zu Hause durchgelaufen. Haben wir Lebensmittel? Ist die Wäsche fertig? Habe ich die Kreditkartenzahlung gemacht?
Mein Kopf war fast bereit, mit der geistigen Liste, über die ich besessen war, zu explodieren. Vermutlich hatte ich einen riesigen finsteren Ausdruck auf meinem Gesicht, denn als ich fuhr und zu dem kleinen Jungen auf dem Moped neben mir hinübersah, war sein Gesicht unbezahlbar. Er warf einen Blick auf meinen ernsthaften Gesichtsausdruck und starrte mich mit den aufrichtigsten und strengsten Augen an.
Es war beunruhigend, von einem Fünfjährigen so ein ernstes Stirnrunzeln zu bekommen. Ich muss das ziemlich genau gesehen haben. Aber was als nächstes passierte, war perfekt, nach einem Moment der Ernsthaftigkeit brach er in ein riesiges Lächeln und fing an zu lachen.
Ich konnte meine Reaktion nicht verhindern. Ich lächelte sofort zurück und kicherte vor mich hin. Sein unschuldiges Lächeln war so ehrlich und offen, dass ich nicht anders konnte, als das Glück, das er mir ausdrückte, zurückzugeben. [Lesen: 12 Schritte, um dein Leben zu ändern und dein Glück zu finden]
Und siehe da, ich habe vergessen was ich dachte und fühlte mich leichter. Wie Charles Dickens einmal schrieb: "Es gibt nichts auf der Welt, das so unwiderstehlich ansteckend ist wie Lachen und gute Laune", und dieses Kind bewies, dass dies von Natur aus wahr ist.
Für Kinder kommt Lächeln und Lachen als zweite Natur. Sie befassen sich nicht mit dem, was passiert ist oder nicht geschehen ist, und kümmern sich nicht darum, was kommen wird. Sie leben jeden Moment und stellen sich weder selbst noch ihre Gefühle in Frage. Dieser kleine Kerl, der mich von der Arbeit nach Hause bringt, hat mich direkt angesprochen. Ich erkannte, dass ich aufhören musste zu grinsen und mich daran zu erinnern, öfter zu lächeln. [Lesen: 25 unvergessliche Lektionen fürs Leben, um Ihr Leben zu perfektionieren]
Wie man öfter lächelt - Und ein besseres Leben führen
Für manche Menschen ist Lächeln und Lachen fast eine zweite Natur, sie tun es häufig und aufrichtig. Für andere ist es nicht so natürlich. Wir müssen uns besonders anstrengen, um öfter zu lächeln und zu lachen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun. Einige schließen das Machen von lächelnden Hinweisen oder die uralte Technik ein, es zu fälschen, bis Sie es machen.
Im Folgenden finden Sie eine Liste von sechs Techniken, um auf einer konsistenteren Basis zu lächeln und zu lachen und wirklich die Vorteile eines wirklich guten Lächelns zu spüren.
# 1 Lächeln in dem Moment, in dem du aufwachst. Das erste nach dem Aufwachen, bevor du aus dem Bett aufstehst, direkt nachdem du deine Augen geöffnet hast … LÄCHELT! Das hört sich vielleicht zu einfach an, aber das Lächeln am Morgen ist eine tolle Sache.
Wenn Sie in dem Moment lächeln, in dem Sie aufwachen, geben Sie den Ton für den Rest des Tages vor. Sie fühlen sich sofort besser, was auch immer der Tag bereithält. Es hilft Ihnen, die Herausforderungen des Tages mit einer positiven Einstellung anzugehen. Es tut auch Wunder, um mit Morgenmüdigkeit zu helfen, wie Lächeln dich aufrichtet und schnell bewegt! [Lesen: 15 Wege, jemand zu sein, der immer sagt "Ich liebe mein Leben!"]
# 2 Übe viel zu lächeln. Wenn Sie Lächeln üben, wird es im Laufe der Zeit leichter und einfacher, natürlicher zu arbeiten. Sie üben, während Sie in den Spiegel schauen, wenn Sie sich auf Ihren Tag vorbereiten. Schließlich sieht dein Lächeln weniger gezwungen oder angespannt aus, und dein Selbstvertrauen rüttelt, wenn du automatisch über eine Situation lächelst, ohne über die Antwort zu viel nachdenken zu müssen.
Wenn du lächelnd übst, beginnst du, die Dinge in einem positiveren Licht zu sehen und schließlich dein Gehirn neu zu verkabeln, um mehr Situationen aus einer positiven Perspektive gegenüber einer stressigen oder negativen zu sehen. Auch wenn es sich zunächst etwas gezwungen und gefälscht anfühlt, funktioniert es trotzdem. Übe einfach weiter! [Lesen: 16 Dinge, die man braucht, um ein wirklich glückliches Leben zu haben]
# 3 Create Smile Cues. Um in die Praxis des öfteren Lächelns zu kommen, kannst du nicht nur im Spiegel üben, sondern auch Hinweise oder Erinnerungen zum Lächeln erstellen. Sag dir, dass du jedes Mal lächeln wirst, wenn du die Tür öffnest, einen Hund oder ein Baby siehst, einen Kaffee trinkst oder rennst.
Wählen Sie, was immer Sie möchten, um Ihre Lächeln-Hinweise zu sein, aber halten Sie die Wahrheit - wenn Sie die Handlung machen, die Teil eines Cue ist, dann sollten Sie lächeln! Wähle einfache Dinge, an die du dich erinnerst und lächle weiter. [Lies: 12 einfache Dinge, die du tust, um dein Leben viel schlimmer zu machen]
# 4 Ändern Sie Ihre Perspektive. Denk an etwas schönes. Ehrlich gesagt, es funktioniert. Wenn du an glückliche und positive Gedanken denkst, lächelst du automatisch öfter!
Wenn es Ihnen schwer fällt, die Sprünge des negativen Denkens oder einer pessimistischen Einstellung zu durchbrechen, versuchen Sie, 60 Sekunden zu nehmen, um Ihre Perspektive zu ändern. Sei ruhig. Versuchen Sie nicht, die Gedanken in Ihrem Kopf herumzurasen, und lassen Sie Ihren Körper einfach in einen friedlichen Zustand ausruhen.
Frei von Stress, Selbstzweifeln, Arbeitszeiten und To-Do-Listen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Geist leer zu lassen. Es sind nur 60 Sekunden, aber es funktioniert, damit Sie sich leichter fühlen. Ändern Sie Ihre Perspektive, um mehr Positives in Ihrem Tag zu ermöglichen.
Es ist eine Art schnelle Meditation, um den Kopf frei zu bekommen und dich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, um optimistischer zu denken, und damit kommt mehr Lächeln und Lachen. [Lies: 19 Lebenszitate, um dich zu motivieren, ein viel besseres Leben zu führen]
# 5 Lächle alle an. Du denkst vielleicht, dass das lächerlich klingt, aber lächle jeden an, den du siehst. Einfach jeden Menschen anzulächeln, dem man an einem Tag begegnet, eröffnet Möglichkeiten zum Glücklichsein und allgemein zu einem guten Gefühl für sich und sein Leben.
Wenn Sie jemanden treffen, der auf Ihrem Weg zur Arbeit ist, anstatt schnell wegzuschauen, machen Sie Blickkontakt und lächeln Sie an. Wenn Sie mit Kollegen interagieren, lächeln Sie. Selbst wenn Sie mit einer Situation oder Person konfrontiert sind, die Sie unsicher macht, und Sie entscheiden, ob Sie ernst und lächelnd sind, denken Sie nur an eine positive Sache über die Situation und wählen Sie, um zu lächeln.
Sie werden sich sofort glücklicher fühlen, wenn Sie beschließen zu lächeln, und Sie machen es der anderen Person auch gut. Lächeln ist ansteckend, wenn man an jeden lächelt, sieht man an einem Tag. Sie geben einem anderen ein Lächeln, das viel vererbtes Glück bedeutet. [Lesen: 20 Lebensstiländerungen, um in deinen 20ern für ein besseres Leben zu machen]
# 6 Lächle viel. Lächeln, wenn du glücklich bist, wenn du Liebe fühlst, wenn du dich verspielt fühlst und sogar wenn du traurig oder gestresst bist. Lächeln, wenn du dich gut fühlst, ist einfach, denn es ist eine natürliche Reaktion zu lächeln, wenn du glücklich bist.
Ein Lächeln aus Liebe braucht manchmal etwas mehr Mut, da wir uns schüchtern oder verlegen fühlen. Aber wenn du an jemanden denkst, der dir wichtig ist oder etwas, das du wirklich liebst, lächle einfach. Sei dankbar, dass du jemanden oder etwas hast, um leidenschaftlich zu sein.
Nehmen Sie ein Stichwort von dem kleinen Fünfjährigen, der mich anspricht, oder von einem anderen glücklichen kleinen Jungen und denken Sie daran, offen zu lächeln und zu lachen, ist eine erstaunliche Gelegenheit, aufzuhören, zu stressen und mehr Glück zu empfinden. [Lesen: 11 einfache Möglichkeiten, um Menschen in Ihrer Umgebung zu inspirieren]
Wenn du Lächeln und Lachen in deinen Tag integrierst, erhöht sich deine Positivität, dein Stress wird verringert und du fühlst dich in den meisten Situationen generell wohler.
Lachen und Lächeln lässt nicht nur ein glücklicheres, gesünderes, stressfreieres und längeres Leben entstehen, sondern auch andere Menschen fühlen sich gut. Ein Lächeln anstelle eines finsteren Blicks weiterzugeben, ist viel vorteilhafter für Sie und jeden um Sie herum.
[Lesen: 14 wirklich schnell Stress Busters, um Ihren Geist aufzuladen]
Zu wissen, wie man mehr lächelt, mag für uns alle nicht die zweite Natur sein, aber es gibt sicherlich Dinge, die wir tun können, damit wir uns besser fühlen, ein Lächeln mit denen um uns herum zu teilen!
