Weihnachten ist fast da, was ein Tagebuch voller festlicher Zusammenkünfte mit Familie und Freunden bedeutet. Aber während es so viel Spaß macht, so viel zu feiern, ist weniger Zeit, um über deine Beule nachzudenken.
Deshalb ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Achtsamkeitstechniken zu erlernen, da sie Ihnen helfen, sich mit Ihrem wachsenden Baby zu verbinden, auch wenn Sie auf Partys rasen, Geschenke einpacken und Weihnachtsessen kochen. Versuchen Sie diese Technik, um sich auf das zu konzentrieren, was zu Weihnachten wirklich wichtig ist.
Aufmerksames Gehen
Wenn Sie über eine Million verschiedener Dinge gleichzeitig nachdenken, verschieben Sie Ihre Gedanken in das Hier und Jetzt, indem Sie spazieren gehen. Es muss nicht weit oder schnell sein, aber der Akt des Gehens kann deinem Geist helfen, so dass du dich in dem Moment gegenwärtig fühlst.
Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Füße fühlen, wenn Sie sich bewegen. Konzentriere dich auf den Druck auf deine Fußballen, das Gefühl deiner Socken und Schuhe auf deiner Haut und das Gefühl, dass deine Muskeln anheben und anspannen. Dann überlegen Sie, wie Ihr Baby auf Ihre Bewegung reagiert. Bewegt er sich mehr oder weniger als gewöhnlich?
Um Ihnen zu helfen, sich darauf einzustellen, was Ihr Baby gerade macht, legen Sie beim Gehen die Hände auf Ihre Beule. Beachten Sie die Geräusche, das Gefühl der Luft auf Ihrer Haut und die verschiedenen Sehenswürdigkeiten. Beschreibe diese deinem Baby, nur in deinem Kopf, wenn du magst. Wenn dein Geist davon abhebt, wie lange der Truthahn im Ofen braucht, lenke deine Gedanken sanft zurück zu deiner Beule und wie du dich gerade fühlst.
Tun Sie dies für nur fünf Minuten und Sie werden wieder ruhig und verbunden mit Ihrem Baby zurückkehren.
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