Ja, sogar dieser lästige Spross wird eine Freude für Ihr Baby sein, wenn Sie diesen Tipps folgen …
Niemand möchte, dass sich ihr Kind zu einem wählerischen Esser entwickelt - schließlich, wer abends mehrere Mahlzeiten kochen möchte oder Angst davor hat, in ein Restaurant zu gehen, falls sie nichts haben, was Ihr Kind essen wird? Eine große Auswahl an Lebensmitteln, einschließlich Obst und Gemüse, Protein, Stärke und Milchprodukte, ist auch der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Kind eine gesunde, nahrhafte und ausgewogene Ernährung genießt. So weit, so gut, aber wie erreichst du das? Forschungsergebnisse zeigen, dass je früher Sie Ihr Kind verschiedenen Geschmacksrichtungen aussetzen (eine Studie fand heraus, dass das, was eine Frau während der Schwangerschaft isst, die Ernährungsgewohnheiten später im Leben prägen kann), desto weniger wahrscheinlich sind sie im Alter übertrieben.
Der Geschmackstest
Die zwei wichtigsten Dinge, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie Ihr Baby ermutigen, Abwechslung in seinem Essen zu genießen, sind Geschmäcker und Texturen. Der Trick, ein Baby dazu zu bringen, verschiedene Geschmäcker zu mögen, ist es, so viele Kombinationen von Aromen wie möglich anzubieten, ebenso wie einzelne Aromen allein. Ziel ist es, jedes Essen mindestens 15 Mal zu geben, wenn Ihr Baby ein Jahr alt ist. Beginnen Sie damit, den Gegenstand mit etwas zu mischen, das Ihr Baby bereits kennt und genießt. Wenn Sie zum Beispiel die Liebe zu Sprossen fördern möchten, könnten Sie folgende Mischungen anbieten:
- Sprossen mit Karotte
- Sprossen mit Kartoffeln
- Sprossen mit Süßkartoffel
- Sprossen mit Apfel,
- Sprossen mit Karotte und Kartoffel
- Sprossen mit Karotten und Linsen
- Sprossen mit Erbsen und Reis
Sie können sehen, dass die Sprossen als Bestandteil vieler verschiedener Abendessen erscheinen. Während des Prozesses wird Ihr Baby mit dem Geschmack vertraut gemacht und sollte es genießen. Selbst wenn Sie sich entscheiden, die Sprossen (oder was auch immer) mit etwas anderem zu vermischen, bieten Sie es weiterhin Ihrem Kleinen an.
Der Trick, ein Baby dazu zu bringen, verschiedene Geschmäcker zu mögen, besteht darin, so viele Geschmacksrichtungen wie möglich anzubieten
Gib nicht auf!
Eine Studie des Zentrums für Adipositasforschung der Pennsylvania State University ergab, dass junge Kinder ein neues Gemüse eher mögen, nachdem sie es sechs Mal probiert haben - während eine andere Studie herausfand, dass Babys acht Tage lang einem anderen Gemüse ausgesetzt waren Reihe war es wahrscheinlicher, es zu essen.
Spiel mit Textur
Der andere Aspekt der Förderung eines abenteuerlustigen Babys, glücklich zu experimentieren mit ihren Mahlzeiten, ist es, verschiedene strukturierte Lebensmittel zu geben. Bleib nicht zu lange stecken und nur Pürees. Es ist am besten, sich bald zu pürierten und klumpigen Speisen zu begeben und ab sechs Monaten Fingerfood zu geben.
Verhaltensregeln
Geben Sie keine Bestechungsgelder wie Schokolade oder Süßigkeiten für den Verzehr von Gemüse an - dies erhöht nur die Vorliebe Ihres Kindes für die Belohnung und nicht die gesunde Option. Sei nicht wütend, ärgere dich und zwinge dein Kind nie, etwas zu essen, das er nicht mag. Geringe Ermutigung und positive Botschaften rund um das Essen sind am besten, schon in sehr jungen Jahren. Setzen Sie ein gutes Beispiel. Untersuchungen zeigen, dass Kinder, die Erwachsene beim Gemüseanbau sehen, diese eher selbst probieren - und wenn sie älter sind, hat das Sehen anderer Kinder noch mehr Einfluss. Zwinge es nicht. Kinder erkennen bittere Aromen in bestimmten Gemüsesorten wie Brokkoli mehr als Erwachsene - und manche werden eine natürliche Abneigung dagegen haben. Keine Menge an Versuchen wird sie so machen. Wenn sie es genießen, Erbsen oder Mais essen, lassen Sie sie stattdessen genießen. Gib deine Abneigungen nicht weiter. Vergessen Sie nicht, dass Sie Ihre Babynahrung füttern können, die Sie auch nicht genießen. Es gibt keinen Grund, Ihre Abneigung gegen Kirschen oder Fisch weiterzugeben. Gehen Sie für helle Farben. Eine Studie der University of Cornell fand heraus, dass Kinder sich zu Tellern hingezogen fühlen, die sechs verschiedene Farben enthalten - also machen Sie das Fingerfood-Buffet hell und schön!
Bieten Sie viele Aromen, aber seien Sie fest
Britische Kleinkinder sind laut einer Umfrage des European Toddler Nutrition Index die wählerischsten Esser in Europa. Mehr als ein Viertel der britischen Kinder unter fünf Jahren verweigern mindestens einmal täglich Mahlzeiten, während es in Frankreich und Deutschland nur 15 Prozent sind. Fast die Hälfte der befragten britischen Mütter gab zu, dass sie ihr Kleinkind davon abhalten lassen, bestimmte Lebensmittel nicht zu essen, um Zeit und Mühe zu sparen. Und britische Mütter brechen auch häufiger ein als ihre kontinentalen Pendants, wenn es darum geht, Kindern den Zugang zum Leckerbissen zu ermöglichen. Also, während Sie eine Vielzahl von Püree Optionen und Fingerfood anbieten möchten, seien Sie vorsichtig, Ihre Kleinen nur süße Aromen oder Kekse zu essen. Du könntest dich in Zukunft auf Ärger einstellen! Hoffentlich, wenn Sie diesen Richtlinien folgen, ist das einzige, worüber Sie sorgen müssen, wenn Sie Ihr Kleinkind zu einem Restaurant nehmen, seine Tischmanieren, und nicht sein wählerischer Gaumen.
