Die Leute gehen aus allen möglichen Gründen ins Fitnessstudio, aber zwei tauchen immer wieder auf - um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Beides sind würdige Ziele, und beide erfordern viel harte Arbeit und Engagement.
Während jedoch die Anstrengung der Schlüssel zum Abnehmen und Muskelaufbau ist, brauchen Sie einen Plan, um neben Ihrem Streben zu gehen, um erfolgreich zu sein. Gerade wenn es darum geht, sich aufzulockern, führt das Rushing in Blinds ebenso zu Verletzungen wie zu einem härteren Körper.
Um sicherzustellen, dass Ihre Bemühungen zu den gewünschten Ergebnissen führen, Trainer Der bekannte Celebrity-Trainer Corey Calliet - der vor allem Michael B Jordan trainiert hat, als er die Hauptrolle spielte Glaubensbekenntnis- für seinen Ratschlag zum Muskelaufbau.
Was sind die Grundlagen für den Muskelaufbau?
Es gibt zahlreiche Theorien, Methoden und Präferenzen, ob es darum geht, Gesundheit, Ästhetik, Leistung oder eine Kombination aus allen dreien zu verbessern. Es gibt keinen Mangel an Informationen, die Ihnen helfen, dorthin zu gelangen - so sehr, dass es ein wenig kompliziert erscheinen kann.
Halte es einfach! Essen Sie die richtigen Mengen an Protein, Kohlenhydraten und Fetten zu häufigen Zeiten. Trainiere intensiv und zielstrebig, vergiss aber nicht, dich auszuruhen. Es hilft auch, gut zu schlafen und jeden Tag einen vollen Ruhetag zu nehmen.
Was sind die besten Workouts und Übungen, um Muskeln aufzubauen?
Die besten Workouts für den Muskelaufbau bestehen hauptsächlich aus funktionellen Kraftübungen, wie Bankdrücken, Langhantelcurl, Trizepsverlängerung, Lat Pulldown, Overhead Press und Squat.
Für Anfänger würde ich sagen, dass Sie zuerst Ihren Rhythmus finden - in welcher Form des Trainings haben Sie am meisten Spaß? Es gibt Körpergewicht Übungen, die Sie mit minimaler Ausrüstung zu Hause oder im Freien tun können. Wenn du wirklich Lust hast ins Fitnessstudio zu gehen, empfehle ich dir einen Trainer, der dir die richtige Form beibringt.
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Welche Fehler machen Menschen normalerweise beim Muskelaufbau?
Am häufigsten ist das Ego-Heben - sie versuchen, zu schwer zu gehen, zu viel zu tun und am Ende sich selbst zu verletzen. Es ist am besten zu verstehen, die Kapazität Ihres Körpers und bauen Sie Ihre Stärke, Ausdauer und Ausdauer, und schließlich werden Sie an dem Punkt sein, wo Sie schwerer heben können, schneller laufen und so weiter.
Wie schnell sollten Sie mit Muskelaufbau rechnen?
Mit richtigem und konstantem Training können Sie in 21 Tagen Ergebnisse sehen.
Hast du noch andere Top-Tipps zum Muskelaufbau?
Der einzige Weg, um Muskelmasse aufzubauen, ist ein detailliertes Ernährungsprogramm, intensives Training, Erholung und Regeneration. Vor allem, haben Sie Geduld, verlieben Sie sich in den Prozess und gehen Sie auf diese Reise mit der Einstellung, dass es Zeit brauchen wird.
