An einem durchschnittlichen Wochentag laufen mehr als die Hälfte der Erwachsenen in Großbritannien (52%) eine Meile oder weniger, und 17% schaffen es laut einer Studie von Cancer Research UK nicht, eine Viertelmeile zu überschreiten. Nun, das könnte daran liegen, dass sie überall radeln und so unglaublich aktiv sind. Es könnte so sein. Es könnte aber auch sein, dass sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren und wieder zurückfahren, ohne Sport zu treiben.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre tägliche Schrittzahl gefährlich niedrig ist, können Sie zusätzliche Spenden sammeln (und Geld für wohltätige Zwecke), indem Sie sich für die Kampagne "Walk All Over Cancer" von Cancer Research UK anmelden im Juni.
Obwohl es oft - nicht ganz unfair - beschuldigt wird, ein willkürliches Ziel zu sein, bedeutet das Laufen von 10.000 Schritten, dass Sie ungefähr 8km (abhängig von Ihrer Schrittlänge, natürlich) zurückgelegt haben und die vom NHS empfohlene 30-minütige moderate Bewegung leicht überschreiten. Treffe jeden Tag 10.000 Schritte und du bist 240 km gelaufen - nicht schlecht.
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Aber mit dem besten Willen auf der Welt wird es in der dritten Woche vielleicht etwas mühsam werden - also ermutigen Sie Sie, auf der richtigen Spur zu bleiben, melden Sie sich mit ein paar Freunden für Walk All Over Cancer an und fügen Sie ein Element hinzu freundlicher Wettbewerb um die ganze Angelegenheit. Dies kann Ihnen auch helfen, Geld zu sammeln, weil Sie eine finanzielle Strafe für die Person einführen können, die an jedem gegebenen Tag und an jedem Tag die geringste Entfernung zurücklegt.
Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie den letzten Platz vermeiden und beeindruckende Mengen an Schritten hochfahren, ist es, etwas zu Fuß in Ihre Reise zu bringen. Wenn Sie früher als früher aussteigen und eine Treppe benutzen, anstatt die Rolltreppe zu benutzen, werden Sie auf dem Weg zu 10.000 Stufen gut ankommen.
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Dann, um den Hammer niederzulegen und Schritte zu schreiben, die deine Freunde zum Keuchen bringen werden, schlüpfe in einem 15- bis 30-minütigen Spaziergang jeden Mittag und versuche, ein paar Mal pro Woche zu laufen.
Sie müssen nicht in einen schicken Fitnesstracker investieren, um Ihre Schritte jeden Tag zu protokollieren. Es gibt viele kostenlose Apps, die die Arbeit für Sie erledigen, wenn Sie Ihr Handy zu jeder Zeit halten, oder alternativ erhalten Sie einen einfachen Schrittzähler, die Sie in einer Tasche stecken oder an Ihrem Gürtel für weniger als £ 15 auf amazon.co klemmen können.Vereinigtes Königreich.
Melden Sie sich bei cancerresearchuk.org für Walk All Over Cancer an, wo Sie auch weitere Ratschläge zum Fundraise finden.
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