Wirf deine Fitnesstracker weg oder, wenn du jeden Tag mental deine Schritte verfolgst, hör auf zu zählen. Ein Experte hat es für sinnlos erklärt.
Dr. Greg Hager - ein Informatiker - der Johns Hopkins Universität in den USA hat vorgeschlagen, dass 10.000 Schritte ein willkürliches Ziel sind, das sogar Schaden anrichten könnte.
Warum sind 10.000 Schritte wichtig? Was ist ungefähr 10.000? «, Fragte Hager auf der American Association for the Advancement of Science.
Sie stellten sich 1960 in Japan heraus und stellten fest, dass der durchschnittliche Japaner, wenn er 10.000 Schritte pro Tag ging, ungefähr 3.000 Kalorien verbrannte, und das war es, was die Durchschnittsmenschen schätzten. Also haben sie 10.000 Schritte als Zahl genommen.
"Stellen Sie sich vor, jeder denkt, dass er 10.000 Schritte machen muss, aber wenn Sie dazu nicht in der Lage sind. Sie könnten dadurch tatsächlich Schaden oder Schaden anrichten."
Jetzt haben wir nichts gegen Hager, er ist ein Experte auf seinem Gebiet und wahrscheinlich ein großartiger Typ, und sein breiterer Punkt über einen Mangel an Wissenschaft, um die Wirksamkeit von Fitness-Apps zu unterstützen, ist interessant (und wahr). Aber es scheint wenig Wert zu haben, auf diese Weise einen Schuss auf das 10.000-Schritte-Ziel zu schießen.
Für den Anfang, um seine eigenen Argumente gegen ihn zu verwenden, scheint es keine Beweise dafür zu geben, dass Menschen sich selbst in Gefahr bringen, indem sie versuchen, 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen.
Es ist auch unfair, diese Kritik auf alle Fitness-Tracker auszudehnen. Die meisten sind nicht nur Schrittzähler - sie verfolgen auch Kalorien und Aktivität und kombinieren eine Vielzahl von Daten, um ein Bild Ihrer Bewegung zu geben und anzuzeigen, wo Sie mehr tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Wie es passiert, lassen viele von ihnen auch Schritt Ziele anpassen, so wenn Sie älter oder gebrechlich sind, können Sie sie reduzieren.
Wenn wir in der Fitness nach willkürlichen Zielen suchen, gibt es viele andere, die man ausprobieren kann. Zum Beispiel, wenn Menschen für einen Marathon antreten, laufen sie 26,2 Meilen, weil der Soldat Pheidippides angeblich über diese Entfernung von einem Schlachtfeld in der Nähe der Stadt Marathon, Griechenland, bis 490 v. Chr. Nach Athen lief.
Fitness im Allgemeinen ist nicht genau. Wenn es eine genaue Anzahl von Schritten gäbe, die jede Person tun sollte, um für immer zu leben, wäre das großartig, aber bis dahin ist alles, was dich zu etwas mehr Bewegung motiviert, fast immer positiv, und das 10.000-Stufen-Ziel tut genau das für viele Menschen.
Es ist eigentlich ein sehr gutes Ziel, da es für die große Mehrheit der Menschen erreichbar ist und natürlich mindestens 30 Minuten moderater Aktivität pro Tag beinhaltet, was das (nicht-willkürliche) Ziel ist, das vom NHS festgelegt wird.
EMPFOHLEN: Müssen Sie wirklich 10.000 Schritte pro Tag machen, um fit zu sein?
Dies ist nicht das erste Mal, dass jemand Fitnesstracker anvisiert, und es wird nicht der letzte sein. Die Leute scheinen aus allen möglichen Gründen mit ihnen Probleme zu haben, am häufigsten, dass sie nicht alle Ihre Gesundheits- und Fitnessprobleme auf einen Schlag lösen.
Natürlich werden sie es nicht tun und niemand behauptet, dass sie es tun werden - und es ist schwer zu glauben, dass die Menschen ihre sanften Aktivitäten so streng befolgen, dass sie sie in Gefahr bringen. Für viele Menschen sind sie ein praktisches, relativ billiges Werkzeug und ein Symbol dafür, dass sie versuchen etwas gegen ihren Lebensstil zu unternehmen, um ihn gesünder zu machen. Es ist nicht viel daran falsch.
