Nur wenige Hollywood-Stars können sich mit den authentischen Fähigkeiten von Henry Cavill rühmen. Bis 2013 hat er sich auf kryptonische Proportionen vergrößert, um Superman zu spielen Mann aus Stahl, der 32-Jährige hat sich für seine Rolle als Dieb-Spitzel Napoleon Solo in Guy Ritchies Update der 1960er TV-Show deutlich abgespeckt Der Mann von U.N.C.L.E., nur um alles wieder aufsetzen zu können und mehr für das mit Spannung erwartete nächste Jahr Batman vs Superman: Morgendämmerung der Gerechtigkeit.
Seine Körperumwandlungen sind umso beeindruckender angesichts der zermürbenden Art seines Terminplans, der ihn regelmäßig zu strapaziösen Workouts brachte, bei denen die meisten Gym-Gänger in der Umkleidekabine wimmerten - mit freundlicher Genehmigung des ersten Gym Jones-Gründers Mark Twight und neuerdings Michael Blevins - um brutale 14-Stunden-Drehtage. Hier erklärt Cavill, wie er dieses übermenschliche Arbeitspensum bewältigt hat und zu solch jenseitigen Ergebnissen gelangt ist.
1 ORGANISIERT WERDEN
Einfach gesagt, es ist der einzige Weg, Dinge zu erledigen. "Der Schlüssel ist, Zeitstücke zu blockieren", sagt Cavill. »Schreib nicht einfach eine Liste mit Dingen, die du machen sollst, und versuche, sie alle fertig zu machen, während du durch den Tag gehst. Wo immer es möglich ist, geben Sie sich für jede Aufgabe eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Zeitrahmen, und Sie werden viel eher dazu in der Lage sein, es zu erledigen. "Dies umfasst alles von Mahlzeiten und E-Mails bis hin zum Fitness-Studio. Je strukturierter Ihr Tag ist, desto produktiver werden Sie sein.
2 TRAINIERE DEINE FRISCHE
"Normalerweise finde ich an diesem Morgen die beste Zeit für mich, um zu trainieren, aber als ich Batman gegen Superman drehte, bedeutete das Training um 5 Uhr morgens, was nicht ideal war", sagt Cavill. "Die andere Möglichkeit war das Training um 21 Uhr nach einem ganzen Drehtag, der auch nicht funktionierte. Also musste ich tun, was ich konnte, um meine Fitness zu halten. Wirklich die beste Zeit des Tages zum Trainieren ist wann immer du dich am stärksten fühlst und du fühlst dich, als könntest du wirklich in deiner besten Form spielen und stecken bleiben. "Dies erfordert vielleicht ein wenig Versuch und Irrtum und hängt vielleicht von deinem Zeitplan ab, aber es lohnt sich arbeiten Sie daran, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.
3 BEHANDELN SIE SICH
"Viele Leute sind nur darin gefangen, Hühnchen und Brokkoli, Hühnchen und Brokkoli zu essen, aber ich konnte es nicht - ich würde mich selbst erschießen", sagt Cavill. "Du kannst dir erlauben, ein bisschen mehr Abwechslung zu haben, vor allem, wenn du massenhaft gewinnst. Sie können Mist nicht die ganze Zeit essen, aber Sie können einen guten Burger genießen. Es wird dir sowohl geistig als auch körperlich helfen. "Und das gelegentliche offene Cheat-Essen kommt auch nicht in Frage. 'Während der Batman gegen Superman Es war ein toller Ort namens Vinsetta Garage in Michigan, wo wir Pizza und Burger aßen, die ihresgleichen suchen ", sagt er wehmütig.
4 TESTE DEINE MÜDIGKEIT
"Manchmal habe ich Tage, an denen ich auf dem Weg ins Fitnessstudio bin und ich fühle es einfach nicht", sagt Cavill. "An diesem Punkt wird mein Trainer, Michael Blevins, sagen:" Okay, lass es uns ein bisschen spüren ", und oft werde ich feststellen, dass, sobald ich anfange, meine Energie einsetzt und ich merke, dass ich es tatsächlich bin OK und gut zu gehen. Aber wenn ich zu diesem Zeitpunkt noch Probleme habe, werden wir die Zeit nutzen, um etwas Leichteres zu tun, zum Beispiel einen Spaziergang zu machen. "Die Lektion? Wenn Sie müde sind, beginnen Sie mit dem Training und messen Sie die Reaktion Ihres Körpers. Sie könnten sich selbst überraschen - aber eine herunterskalierte aktive Wiederherstellungssitzung ist immer noch viel produktiver als überhaupt nichts zu tun.
5 FINDEN SIE DEN RICHTIGEN TRAINER
"Man muss jemanden finden, der wirklich begeistert von dem ist, was er tut, und nicht nur Trainer sein, um sein Ego zu füttern, weil er denkt, dass es cool ist", sagt Cavill. "Jeder hat ein Ego, aber du willst jemanden, der an dich denkt, nicht an sich selbst - jemand, der bereit ist, das, was er tut, wirklich auf deine Bedürfnisse abzustimmen." Du weißt nicht, wo du mit den PTs in deinem Fitnessstudio anfangen sollst? Beobachten Sie, wie sie ihre bestehenden Kunden trainieren und sehen, wie viel Aufmerksamkeit sie ihnen tatsächlich schenken. Haben Sie keine Angst, einmalige kostenlose Testsitzungen mit mehreren Trainern im selben Fitnessstudio zu buchen - nur diejenigen mit großen Egos nehmen es persönlich, wenn Sie sich stattdessen für einen ihrer Kollegen entscheiden, und Sie werden es mit größerer Wahrscheinlichkeit tun Finde jemanden, der im Einklang mit deinen Zielen und deiner Persönlichkeit steht.
