Der fette Verlustbagel - Huhn und Mozzarella
Zutaten
1 Vollkornbagel / 50 g gekochte Hähnchenbrust / 30 g Mozzarella / ½ Tomate / 2 TL grünes Pesto / 1 TL gehackte Basilikumblätter
Zu machen
- Das Hähnchen, den Mozzarella und die Tomate in Scheiben schneiden. Das Pesto über die Mozzarellascheiben verteilen.
- Den Bagel halbieren und die Zutaten gleichmäßig darauf verteilen. Mit Basilikum garnieren.
Kalorien: 329 kcal
Portein: 19g
Kohlenhydrate: 34g
Fett: 18g
Der muskelaufbauende Bagel - Parmaschinken und Feta
Zutaten
1 Vollkornbagel / 20 g Feta / Handvoll schwarze Oliven / ½ rote Paprika / Handvoll Spinatblätter / 30g Parmaschinken
Zu machen
- Den Feta in Würfel schneiden, die Oliven in Scheiben schneiden und den Pfeffer würfeln.
- Den Bagel halbieren und die Zutaten, beginnend mit den Spinatblättern und dem Schinken, gleichmäßig darauf verteilen.
Kalorien: 420 kcal
Portein: 22g
Kohlenhydrate: 43g
Fett: 19g
Der Energie steigernde Bagel - Thunfisch und Avocado
Zutaten
1 Vollkornbagel / ½ eine Avocado / 4 grüne Oliven / ½ Dose Thunfisch / 1 EL griechischer Joghurt
Zu machen
- Avocado und Oliven in Scheiben schneiden. Den Thunfisch abtropfen lassen und mit dem griechischen Joghurt vermischen.
- Den Bagel halbieren und die Avocadoscheiben darauf legen, mit der Thunfischmischung bedecken und die Oliven darüber streuen.
Kalorien: 352 kcal
Portein: 23g
Kohlenhydrate: 46g
Fett: 11g
