Das Problem: Langweilige Routinen
"Es ist schon schwer genug, sich selbst durch die Türen des Fitnessstudios zu bringen, ganz zu schweigen von 30-40 Minuten auf einem Cardio-Gerät", sagt Finch. "Lass dich nicht Woche für Woche in den gleichen Fitnessübungen verwickeln. Ihr Körper passt sich schnell an ein Training an. Denken Sie also daran, es weiterhin zu erschrecken, indem Sie Ihre Turnübungen durcheinanderbringen und regelmäßig Ihren Unterricht wechseln."
Der Fix: Holen Sie sich Hilfe
"Sie können eine umfassende Bewertung mit Ernährungsunterstützung und Programmen, die von einem Personal Trainer geschrieben wurden, nicht bezwingen. Sie werden Ihre Programme kreativ und unterhaltsam halten. Außerdem kannst du immer einen Lehrer in deinem Fitnessstudio nach Ideen und kleinen Trainingseinheiten fragen. Schließlich bezahlen Sie einen Service."
Das Problem: Wochenende Binges
"Du arbeitest die ganze Woche so hart und hältst deine Versuchungen zurück, aber dann kommt der Freitag und du fühlst dich wie eine Freikarte, um zu essen und zu trinken, was du magst, weil du es verdienst", sagt Finch. "Natürlich hast du einen Anspruch auf eine Belohnung, aber das Problem kommt, wenn ein Leckerli zu einem Binge wird. Und wenn das passiert, kommt der Montag bald vorbei und du hast keine Motivation, du bist müde und hast keine Energie."
Der Fix: Essen und weitergehen
"Sie brauchen eine ausgewogene Ernährung, um die Ergebnisse zu sehen, die Sie wollen, aber Sie können sich mit einem" ungezogenen "Essen verwöhnen lassen - solange Sie es sofort hinter sich lassen", sagt Finch. "Nur allzu oft fixieren sich die Menschen auf etwas, von dem sie denken, dass sie nichts essen sollen - und das bedeutet, dass sie noch mehr essen."
Das Problem: Zeitdruck
"Ich habe die Anzahl der Male vernachlässigt, in denen ich gehört habe, dass die Leute sagen, sie hätten keine Zeit zu trainieren und Entschuldigungen dafür zu finden, dass sie die harte Arbeit nicht gemacht haben", sagt Finch. "Es ist so wichtig, deine Zeit weise zu verwalten, indem du dir die alles entscheidende Zeit gibst. Denken Sie daran, dass eine Stunde nur 4% Ihres Tages ist."
Der Fix: Machen Sie einen Plan
"Machen Sie Training und Essenszubereitung zu einem festen Bestandteil Ihres Tages. Schreibe deine Trainingseinheiten in dein Tagebuch und behandle jeden wie ein wichtiges Geschäftstreffen oder einen gesellschaftlichen Anlass. Sie können das gleiche auch für die Zubereitung von Speisen tun."
Siehe dazu, wie Sie Ihre Fitness-Ziele erreichen. Top GB Sprinter Adam Gemili über die Bedeutung der Zielsetzung Die besten Gym-Herausforderungen
Das Problem: Langsamer Fortschritt
"Ich weiß, wie demotivierend es ist, wenn du dein Herz und deine Seele in Training und Verbesserung deiner Ernährung bringst, aber nicht die Ergebnisse siehst, die du willst", sagt Finch. "Sie fangen an, sich zu fragen, ob es wirklich die ganze harte Arbeit wert ist. Aber denken Sie daran, dass alle unsere Körperformen und Gene unterschiedlich sind und manchmal braucht es Zeit, um diese Ergebnisse zu sehen."
Der Fix: Verfolge deinen Fortschritt
"Verfolgen Sie jeden Aspekt Ihres Trainingslebens und Ihrer Körperzusammensetzung, einschließlich Ihrer Trainingseinheiten im Fitnessbereich und Ihrer Essgewohnheiten sowie Ihres Körperfettanteils und Ihrer Muskelmasse. Manchmal werden Sie überrascht sein, wie gut Sie tatsächlich sind und wie viel Fortschritt Sie machen."
Das Problem: Alleine gehen
"Ein großartiges Support-Netzwerk um Sie herum ist so wichtig", sagt Finch. "Du musst enge Freunde und Familie wissen lassen, warum du trainierst, damit sie dich unterstützen können, anstatt dich endlos zu verführen, indem du dir die Keksdose vor die Nase schiebst oder dich in den Pub einlädst."
Der Fix: Machen Fitness-Freunde
"Man kann die positiven Vibes, die man aus Fitnesskursen bekommt, nicht mit denen übertreffen, die ähnliche Ziele verfolgen und sich gegenseitig ermutigen, härter zu arbeiten. Du könntest auch versuchen, deinen Partner oder einen Freund in deine Reise mit einzubeziehen und den Wettbewerb zu benutzen, um dich anzuregen."
