Während es verlockend sein kann, Ihr Haus in eine Sauna zu verwandeln, sich auf dem Sofa zu krümmen und eine ganze Schachtel Qualitätsstraßen abzureißen, ist es nicht gut für Sie
Zu versuchen, gesund zu bleiben und sich um sich selbst zu kümmern, kann in den besten Zeiten schwierig sein, ganz zu schweigen davon, wenn es draußen eiskalt ist. Wir haben die Dinge zusammengefasst, die Sie in diesem Winter nicht tun sollten, um Ihre Familie glücklich und gesund zu halten - bei jedem Wetter.
1. Widerstehen Sie dem Drang, die Heizung aufzudrehen
So kalt wie es sein mag, versuchen Sie nicht, die Heizung auf volle Explosion zu schlagen - es ist nicht gut für die Gesundheit Ihrer Familie. "Wenn das Haus zu heiß ist, kann das zu erhöhter Müdigkeit führen, und es kann auch die Haut austrocknen", sagt die private Gesundheitsexpertin Julia Headland. "Versuchen Sie, die Haustemperatur zwischen 16 und 21 ° C zu halten, und benutzen Sie Zugluft, um zu verhindern, dass die Wärme aus den Räumen verschwindet." Bleiben Sie warm, indem Sie sich auf zusätzliche Schichten stapeln und sich oft bewegen, um Ihr Blut fließen zu lassen.
So kalt wie es sein mag, versuchen Sie nicht, die Heizung auf volle Explosion zu schlagen - es ist nicht gut für die Gesundheit Ihrer Familie
2. Nicht drinnen verstecken
Wenn das Wetter schrecklich ist, ist es verlockend, sich drinnen zu verstecken, aber versuchen Sie nicht, ein Stubenhocker zu sein, nur weil es kalt ist. "Der Mangel an Sonnenlicht und die kurzen Tage können zu einem Stimmungseinbruch führen", erklärt Julia. Sorgen Sie also dafür, dass Ihre Familie mindestens einmal am Tag das Haus verlässt, um etwas natürliches Licht und frische Luft zu genießen. Ein guter flotter Spaziergang kann eine Welt von gutem tun. Das gesagt…
3. Versuchen Sie, sich nicht zu ermüden
Es ist natürlich, mehr als oft in den Wintermonaten zu schlafen, da es länger dunkler ist, was Sie natürlich müde macht. Nutze und ruh dich aus. "Wenn Sie sich selbst nicht anstrengen, kann das Ihr Immunsystem schwächen", sagt Julia. "Stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie mit der Arbeit oder den Kindern beschäftigt sind, früh schlafen oder zumindest versuchen, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen, wenn Sie können."
4. Schritt weg vom Komfort Essen …
… und stattdessen ein paar gesunde Mahlzeiten rauschen. Es ist einfach, einfach eine Packung Kekse zu schlürfen oder eine Fertigmahlzeit in die Mikrowelle zu geben, aber ein nahrhaftes, hausgemachtes Essen zu kochen, wird dich fit halten und dir helfen, böse Winterwanzen abzuwehren. Sehen Sie sich unsere Rezept-Sektion für einige großartige Ideen an. Es ist auch wichtig, dass Sie und Ihre Familie hydratisiert bleiben. Eine gute Regel ist jedes Mal, wenn Sie essen, haben Sie mindestens ein Glas oder zwei von Wasser zur gleichen Zeit.
5. Nicht auf Ihr Training Regime verzichten
Wenn Sie ein Schwimmer oder ein Läufer sind, ist es einfach, im Winter nachzulassen. Wer will schon an kalten, dunklen Morgen laufen? Aber versuche, Wege um das Wetter herum zu finden, anstatt dein Training komplett zu vernachlässigen. Vielleicht kannst du deinen Asphalt für eine Session auf einem Laufband stampfen oder Online-Sportkurse besuchen. Was sind deine geheimen Gesundheitssünder? Lass es uns wissen.
