Es gibt viele Gründe, warum sich jemand innerhalb und außerhalb einer Beziehung einsam fühlen kann. Unabhängig von der Ursache kann das Ausprobieren dieser 30 Heilmittel helfen.
"Warum bin ich einsam?" Ist eine der am meisten erforschten Fragen im Internet. Es gibt Milliarden von Menschen auf dieser Erde, die zahlreiche Möglichkeiten haben, sich miteinander zu verbinden, doch einsam zu sein scheint eine Epidemie zu sein. Es gab noch nie so viele Möglichkeiten, andere Menschen zu erreichen, noch waren wir jemals so sozial miteinander verbunden, aber es gibt eine große Anzahl von uns, die sich allein in der Menge fühlen.
Wie man Einsamkeit überwinden kann, wenn man sich einsam fühlt
Einsamkeit wird von jedem unterschiedlich definiert, und es gibt viele Gründe, warum man einsam sein kann. Manchmal kommt es von außen, aber meistens kommt es von innen. Der Schlüssel zur Überwindung der Einsamkeit ist das Lernen, mit sich selbst zu leben. Versuche diese 30 Dinge, um dich weniger einsam zu fühlen.
# 1 Haben Sie eine Party. Wenn Sie eine Party oder ein Treffen haben, zwingt Sie Sie, mit Leuten zu kommunizieren, die Sie normalerweise nicht sehen. Es kann Sie auch ermutigen, neue Freunde zu finden oder neue Leute einzuladen. [Lesen: Wie man auf einer Party spricht und einen Eindruck macht]
# 2 Trete einem Fitnessstudio bei. Übungen helfen nicht nur dabei, Depressionen zu vertreiben - es ist auch ein großartiger Ort, um Menschen mit ähnlichen Interessen zu treffen.
# 3 Geh spazieren. Wenn Sie in der Nachbarschaft spazieren gehen, stoßen Sie wahrscheinlich auf Menschen. Das wird dir ein besseres Gemeinschaftsgefühl geben.
# 4 Holen Sie sich ein Haustier. Eine pelzige Freundin zu haben, die Sie bedingungslos liebt, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich weniger alleine zu fühlen. Sie können vielleicht nicht mit Ihnen sprechen, aber sie werden Sie nach einem langen Tag willkommen heißen. [Check out: 7 kraftvolle Möglichkeiten, die Einsamkeit zu bekämpfen und auszubrechen]
# 5 Treffen Sie eine Unterhaltung mit jemandem, den Sie nicht kennen. Schwöre, jeden Tag mit jemandem zu reden, der neu ist. Selbst wenn es nur eine zufällige Person im Aufzug ist, wird die Verbindung mit einem anderen Individuum dazu führen, dass Sie sich weniger allein fühlen und Ihnen das Vertrauen geben, neue Beziehungen zu knüpfen.
# 6 Sende regelmäßig Nachrichten an deine alten Freunde. Oft sind wir nicht die Einzigen, die sich einsam fühlen - so auch die Menschen in unserem Leben, mit denen wir den Kontakt verloren haben. Senden Sie eine zufällige E-Mail oder Textnachricht an einen Freund verlässt die Tür offen für sie zu reagieren und wird Ihnen das Gefühl geben, dass Sie erreichen. Eine Bestandsaufnahme Ihrer Freundschaften hilft Ihnen zu erkennen, wie geliebt Sie sind.
# 7 Mach mit bei einem Yogakurs. Yoga ist ein ausgezeichneter Weg, um sich wieder mit Ihrem Körper und Ihrer Seele zu verbinden. Es ist nicht nur eine ausgezeichnete Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen, es ist auch eine kraftvolle Art, dir Zeit zu geben, nachzudenken, zu meditieren und still zu sein, so dass du auf deine innere Stimme hören kannst. [Lesen: Warum ist innere Schönheit wichtiger als äußere Schönheit?]
# 8 Planen Sie eine Nacht für Jungs oder Mädchen. Wir stecken so fest in unseren täglichen Routinen, dass wir uns nicht die Zeit nehmen, uns mit Freunden zu treffen. Finde eine Gruppe von Mädchen oder Jungs und starte wöchentliche Abendessen. Sie werden überrascht sein, wie viele andere Menschen ihren Alltag hinter sich lassen wollen.
# 9 Gehe alleine ins Kino. Allein ins Kino zu gehen, klingt vielleicht etwas, das dich einsamer macht. Wenn wir allein sind, zwingt uns das, alleine zu fliegen. Spaß an der Unterhaltung zu haben ist ein sehr mächtiges Werkzeug. Tauche ein in einen Action-Thriller - es wird dich von deinen Problemen ablenken und dich aus dem Haus holen.
# 10 Freiwilliger. Es gibt immer diejenigen, die weniger Glück haben als du. Ein Besuch in einem Pflegeheim oder eine freiwillige Mitarbeit im Krankenhaus geben Ihnen eine bessere Perspektive, wie glücklich Sie sind. Es kann dir helfen, deinen Segen zu zählen und zu sehen, dass das Leben das ist, was du daraus schaffst, und einsam ist nicht das, was du sein willst. [Versuchen Sie: 5 Wege Freiwilligenarbeit kann helfen, Depression zu heilen]
# 11 Wandern. Von der Natur umgeben zu sein ist wie ein Hauch frischer Luft. Eine Wanderung ist nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und den Kopf frei zu bekommen - es gibt etwas über die Verbindung mit der Welt um Sie herum, die Ihnen helfen kann, sich selbst weniger zu fühlen, selbst wenn Sie alleine sind.
# 12 Graben Facebook. Die meisten betrachten Social-Media-Sites als eine Möglichkeit, eine Verbindung herzustellen. Für einige können sie giftig sein. Wenn Sie sehen, dass alle immer so glücklich aussehen, können Sie sich ausgeschlossen fühlen und als ob etwas fehlt. Niemand posten Bilder von sich einsam und isoliert fühlen. Sie sehen nur, was sie wollen. Um sich weniger alleine zu fühlen, verlassen Sie Facebook und machen Sie einen besonderen Punkt, um sich wieder mit Menschen zu verbinden, die Sie im echten Leben lieben. [Lesen: Wie man echte Freunde außerhalb Ihrer sozialen Netzwerke macht]
# 13 Tritt einer Supportgruppe bei. Es gibt eine Tonne von Unterstützungsgruppen für jeden Umstand. Wenn Sie traurig sind, weil Sie jemanden in Ihrem Leben verloren haben, oder wenn Sie mit einem wichtigen Stressfaktor im Leben zu tun haben, kann das Finden von Gleichgesinnten Ihnen helfen, sich aus der Not zu befreien. Eine Supportgruppe kann Ihnen helfen, sich akzeptiert und mit anderen verbunden zu fühlen.
# 14 Nimm einen Kurs. Wenn Sie gerne kochen, besuchen Sie die örtlichen Community College und sehen Sie, was sie zu bieten haben. Wenn du dich selbst betrügst oder dich an den Dingen beteiligst, die du liebst, kannst du dich weniger so fühlen, als würdest du nur durch die Bewegungen gehen. Eine Leidenschaft zu finden kann dich am Boden halten und dein Leben erfüllender machen.
# 15 Frage dich selbst. Wenn jemand in deinem Leben dich einsam fühlen lässt, ist es wichtig zu verstehen, warum und wie er dich isoliert fühlen lässt.Ist es ihre Behandlung von dir oder etwas, was du fühlst und auf sie übertragst? Ständig deine Einsamkeit in Frage zu stellen, ist wichtig, um zu den Wurzeln deiner Gefühle zu gelangen. [Versuch: Einsamkeit in einer Beziehung â € "4 â €" warum und sieben Arten, es zu reparieren]
# 16 Mieten Sie einen Lebensberater. Wenn man einsam ist, fühlt man manchmal, dass das Leben nicht das ist, was man erwartet. Ein Life-Coach kann Ihnen helfen, neue Ziele zu definieren und Ihnen Strategien zu geben, auf sie hinzuarbeiten. Wenn Sie auf etwas hinarbeiten, fühlen Sie sich nicht so fest und hilflos.
# 17 Siehe einen Therapeuten. Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie Hilfe brauchen. Ein Therapeut kann Ihnen vielleicht dabei helfen, einige der Gründe, aus denen Sie sich einsam fühlen, zu lösen und Sie auf den Weg zu bringen, Ihre Einsamkeit zu überwinden. Manchmal gibt es nicht diagnostizierte Faktoren wie Depressionen oder soziale Phobien, die möglicherweise angegangen werden müssen.
# 18 Starten Sie ein Journal. Es gibt wahrscheinlich Tage, an denen du dich einsamer fühlst als andere. Wenn du täglich ein Tagebuch darüber führst, was in deinem Leben vor sich geht, wirst du bald ein Verhaltensmuster erkennen, das dich auf den Weg führt, dich einsam zu fühlen. Nur wenn du erkennst, was dich isoliert fühlen lässt, kannst du sie ändern, aber du wirst nicht wissen, was sie sind, bis du dich bewusst bemühst, deine Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen zu untersuchen. [Lesen: Geringes Selbstwertgefühl - 5 Schritte, um sich selbst in besserem Licht zu sehen]
# 19 Hör auf zu schreiben. Es ist schwierig, sich mit Menschen verbunden zu fühlen, wenn Sie nicht mit jemandem sprechen. Das Senden eines Textes ist eine Einbahnstraße und ermöglicht es Ihnen oft nicht, sich mit den Menschen in Ihrem Leben zu beschäftigen. Es ist vielleicht einfacher, einfach auf Senden zu drücken, aber wenn du dir die Zeit nimmst, das Telefon aufzuheben, um Leute in deinem Leben einzuholen, wirst du dich viel engagierter fühlen.
# 20 Mach es nicht - iss zu Abend. Anstatt Essen aufzuheben, um nach Hause zu kommen und alleine zu essen, essen Sie selbst zu Abend. Unter anderen Menschen zu sein, wird dazu führen, dass Sie sich weniger alleine fühlen. Nehmen Sie Platz und beenden Sie Ihre Mahlzeit in einem Restaurant.
# 21 Geh nicht nach der Arbeit nach Hause. Anstatt sich nach einem Arbeitstag zurückzuziehen, sollten Sie mindestens einen Tag pro Woche einen Plan machen. Wenn wir nach Hause rennen, um uns zu entspannen, finden wir, dass wir nach Hause kommen und uns sofort allein fühlen. Machen Sie einen Plan, etwas zu tun, entweder alleine oder mit einem Kollegen. Die Idee ist, draußen zu bleiben und in der Mischung von Dingen zu sein, anstatt sofort nach Hause zu gehen. [Immer zu Hause? Check out: 14 Zeichen, du bist ein Homebody, der mehr raus muss]
# 22 Treten Sie einer intramuralen Sportliga bei. Es gibt eine Tonne von Erwachsenen Sportligen. Sei es ein Schwimmteam eines Meisters, eine Fußballliga für Erwachsene oder ein lokales Softball-Team, die Zusammenarbeit in einer Teamatmosphäre wird Ihnen helfen, sich verbunden zu fühlen. Die Übung ist sicher, Ihre Stimmung zu heben. Sport ist eine großartige Möglichkeit, sich Zeit zu nehmen und sich wie ein Teil einer Gruppe zu fühlen.
# 23 Finde ein Hobby. Finden Sie etwas, das Sie gerne tun, sei es Nähen, Antiquitäten, Flohmärkte suchen oder sich mit mechanischer Arbeit beschäftigen. In etwas vertieft zu sein, das du magst, wird dich davon abhalten, dich alleine zu fühlen, und es wird dir auch ein Ziel geben, auf das du hinarbeiten wirst, damit du dich selbst mehr erreicht fühlst.
# 24 Starten Sie einen Buchclub. Buchclubs sind eine gute Möglichkeit, Leute kennenzulernen. Durch eingehende Gespräche über Literatur können Sie ein wenig tiefer tauchen, hinter die oberflächlichen. Oftmals wird Einsamkeit dadurch verursacht, dass es keine wirklichen persönlichen Beziehungen gibt. Ein Buchclub wird Ihnen helfen, über Ihre Erfahrungen zu sprechen und Sie herauszufordern, bewusster über das Leben nachzudenken. [Brauchen Sie einen Starthilfe? Lesen Sie: Wie Sie sich motivieren, so ziemlich alles zu tun
# 25 Tritt einer Kirche bei. Kirchen sind einer der besten Orte, um Gemeinschaft zu finden. Wenn du keine religiöse Person bist, musst du nicht eins werden. Eine Gemeinde in Ihrer Gegend wird wahrscheinlich viele Programme haben, die den menschlichen Zustand, den Lebenszweck und das Unbekannte in Frage stellen. Es hilft dir, dich aus deinen Gefühlen der Einsamkeit herauszulocken, wenn du dich mit etwas außerhalb von dir verbunden fühlst.
# 26 Stellen Sie sich Ihrem Nachbarn vor. Es ist nicht ungewöhnlich, deine Nachbarn nicht zu kennen, aber es sollte sein. Wenn Sie irgendwo wohnen, wo Nachbarn in der Nähe sind, ergreifen Sie die Initiative und stellen Sie sich vor. Es könnte nicht nur in einem Freund enden: Wenn Sie jemals eine Tasse Zucker brauchen, haben Sie jemanden zu fragen.
# 27 Machen Sie eine Pause von Ihrer Beziehung. Wenn du in einer romantischen Beziehung bist, wäre es vielleicht eine gute Idee, eine Pause zu machen. Auf diese Weise kannst du sehen, ob du mit ihnen allein bist, weil etwas in dir fehlt oder wenn du mit ihnen zusammen bist, macht dich einsamer als ohne sie zu sein. Manchmal überzeugen wir uns selbst, dass Dinge in uns liegen, wenn sie mehr äußerlich sind. [Lesen: Wie eine Pause in einer Beziehung funktioniert]
# 28 Machen Sie Urlaub. Wenn man in die gleichen vier Wände starrt, kann es manchmal passieren, dass man sich in einer Furche verfängt. Nehmen Sie sich Ihre Urlaubserinnerung und gehen Sie nur mit sich selbst fort. Konzentrieren Sie sich während Ihrer Abwesenheit auf ein Abenteuer oder ein Wellness-Wochenende. Es wird dir helfen, dich wieder mit der wichtigsten Person in deinem Leben zu verbinden: mit dir.
# 29 Sag "Nein." Nie zu sagen kann dein Leben wie eine große Verpflichtung fühlen lassen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich auf die falschen Dinge konzentrieren. "Nein" zu sagen bedeutet, dass du selbst Entscheidungen treffen und finden kannst, was dich glücklich macht. Ein glücklicher du bist ein weniger einsamer du!
# 30 Vergangene Beziehungen heilen. Manchmal haben wir gebrochene Beziehungen, die uns dazu bringen können, uns einsam zu fühlen. Die Schließung ist eine hervorragende Möglichkeit, weiterzugehen und diesen Raum mit jemandem oder etwas Neuem zu füllen. Die Vergangenheit in die Vergangenheit zu legen und Beziehungen zu festigen oder zu reparieren kann dir helfen voranzukommen und zu finden, was dich glücklich macht.
[Lesen Sie weiter: Die drei Phasen, um die Einsamkeit zu umarmen und letztendlich zu überwinden]
Sich einsam zu fühlen, muss keine dauerhafte Bedingung sein. Schritte zu unternehmen, um über deine Gefühle der Isolation hinauszugehen, kann bewusste Anstrengung erfordern, aber am Ende wirst du beginnen, deine Welt zu erweitern und all das Potenzial zu entdecken, um Verbindungen um dich herum herzustellen.
