Ob Laufen, Radfahren oder Rudern - das Cardio-Training in Innenräumen kann eine Herausforderung sein. Diese Herausforderung ist oft Langeweile - wenn man lange genug an einem Ort vorgeht, wird es ebenso zu einer Prüfung der mentalen Ausdauer wie eine körperliche.
Radfahrer sind seit langem in der Lage, dieses Problem zu lösen, dank einer Reihe von Optionen, um ihr Turbo-Training aufzupeppen, und dabei ist Zwift, eine virtuelle Welt, in der Sie Gruppenfahrten mit Tausenden anderer Radfahrer genießen können. Wenn Sie ein Läufer sind, der in der Vergangenheit mit Neid auf Radfahrer geschaut hat, gibt es gute Nachrichten: Sie können jetzt auch in Zwifts virtueller Welt laufen.
Die Funktion ist seit einiger Zeit in der Betaversion von Zwift verfügbar, ihr offizieller Starttermin ist der 8. Februar. Sie müssen den Laufmodus von Zwift vorerst nicht bezahlen, das heißt, Sie müssen nur ein Laufband und einen Fußschalter beschaffen, die über Bluetooth oder ANT + mit Zwift verbunden sind und die Geschwindigkeit Ihres laufenden Avatars steuern.
Wir haben Zwift mit einem Stryd Footpod (£ 199,99) getestet, einer der teureren Optionen. Der Stryd-Pod misst auch Ihre Laufleistung - eine fortschrittliche Metrik, mit der Sie die Intensität Ihrer Läufe genauer messen können als Pace oder Herzfrequenz - aber das brauchen Sie für Zwift nicht. Eine günstigere Option wie der Milestone Footpod (£ 29,99) funktioniert gut für die Geschwindigkeit.
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Sie können auch einen Herzfrequenzmesser mit Zwift verknüpfen, der dann während des Laufs Ihre Herzfrequenz- und Herzfrequenzzone anzeigt - nützlich, wenn Sie Intervallübungen durchführen.
Sobald du deinen Footpod angeschnallt, die Zwift App hochgefahren und den Footpod damit verbunden hast, musst du deine Geschwindigkeit kalibrieren, indem du für eine Minute in einem angenehmen Tempo rennst. Dann bist du gut zu gehen.
Du kannst direkt nach Watopia - Zwifts virtueller Welt - tauchen oder eine bestimmte Route und / oder ein Workout aus den Vorlauf-Einstellungen auswählen. Momentan gibt es nur ein paar Lauftrainings, aber es sollte bald mehr kommen, zusammen mit der Möglichkeit, ein eigenes Workout zu erstellen.
Es ist einfach einzurichten und in Gang zu bringen, aber die Erfahrung, dein Telefon auf dem Laufband zu betrachten, lässt ein wenig zu wünschen übrig. Der kleine Bildschirm zeigt nicht wirklich die virtuellen Freuden von Watopia, das einen Vulkan, eine eigene Bergkette und (unser Lieblingsstück) viele Unterwassertunnel hat.
Es ist auch ein bisschen schwierig, deine Werte beim Laufen zu sehen, besonders in schnellen Intervallen, wenn das Joglen des Laufbands dein Handy bewegt. Dieses Ruckeln hatte auch die lästige Angewohnheit, unseren Telefonbildschirm manchmal zu sperren, was bedeutete, den Lauf in Zwift anzuhalten und neu zu starten. Kein Problem - bis deine Hände vom Laufen schwitzen.
In Zwifts virtueller Welt zu Hause zu laufen wäre großartig, wir haben keine Zweifel, aber die Erfahrung im Fitnessstudio stimmt nicht überein. Obwohl, wenn die Laufbänder Ihres Studios Tablet-Halter haben, würde dies das Erlebnis erheblich verbessern.
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Trotzdem ist Zwift auf einem Telefon ein Upgrade, um einfach auf dem Laufband zu laufen, besonders bei Intervall-Workouts. Verwenden Sie die voreingestellten Workouts auf Zwift und es führt Sie durch die Sprint-Abschnitte mit Start und Ziel auf den Straßen von Watopia - ein praktisches Motivationswerkzeug. Zwift gibt auch die Geschwindigkeit an, mit der Sie während der Sprint-Abschnitte arbeiten sollten, die auf der Zeit basiert, die Sie angeben, wie schnell Sie Distanzen wie 5K und 10K fahren. Diese Zeiten sollten Ihre aktuelle geschätzte Zeit für diese Entfernungen sein, nicht Ihre Allzeit-PBs, oder Sie werden feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, die von Zwift geforderten Schritte zu gehen.
Sobald Sie Ihre eigenen Workouts auf der App erstellen können, denken wir, dass dies der Hauptvorteil von Zwift für Läufer sein wird, die es auf einem Telefon im Fitnessstudio verwenden. Es gibt auch die Möglichkeit, Gruppenläufen beizutreten, aber das würde wieder von einem größeren Bildschirm profitieren und es gibt nicht so viele von ihnen - nur eine Handvoll jeden Tag.
Die voreingestellten Kurse auf Zwift sind derzeit für Radfahrer ausgelegt, was bedeutet, dass sie ziemlich lang sind, obwohl es einige gibt, die 10 km und weniger sind. Wenn man auf Zwift radelt, fliegt man ziemlich schnell die Straßen entlang, aber wenn man läuft, kann man eine Weile auf einer langen Strecke von Watopia Tarmac stehen, was eher der Versuchung zuwiderläuft, mit der App der Langeweile auf dem Laufband zu entkommen. Dedizierte Laufstrecken kommen jedoch bald.
Zwift wird nicht die gleiche Erfahrung für Läufer sein wie für Radfahrer, denn viele Radfahrer werden die App zu Hause nutzen - Turbo-Trainer sind erschwinglicher und kleiner als Laufbänder. Es ist jedoch etwas, von dem wir glauben, dass jeder Läufer es mindestens einmal im Fitnessstudio ausprobieren sollte - die Kosten für einen Fußtrainer sind es wert, vor allem, weil es ein nützliches Kit für alle Laufband-Sessions ist, weil du es kannst Verknüpfen Sie sie mit einer laufenden Uhr, um genauere Entfernungswerte für den Inneneinsatz zu erhalten.
Sobald Zwift das Lauferlebnis in der App mit dedizierten Routen und benutzerdefinierten Workouts verbessert, wird es zu einem sehr nützlichen Trainingstool für den Winterbetrieb. Es ist jedoch immer noch schwierig, sich die 12,99 Pfund pro Monat vorzustellen. Fahrradfahrer müssen Zwift zum Laufen nutzen, es sei denn, Sie haben ein Laufband oder zumindest ein tablet-freundliches Laufband im Fitnessstudio. Zwift muss noch bestätigen, wie viel der laufende Abonnementdienst kosten wird, wenn er Ende 2018 ausläuft.Während es kostenlos ist, werden wir definitiv unsere Winterläufe von den kalten, nassen Straßen von London zu den sonnenverwöhnten Pfaden von Watopia bewegen.
