Es ist leicht, in Angst und Paranoia zu geben, wenn Sie in der Schwangerschaft bluten beginnen. Aber es ist am besten, die Kontrolle zu behalten, während Sie warten, um herauszufinden, was das verursacht.
Wenn Sie während der Schwangerschaft bluten, können Sie sich Worst-Case-Szenarien vorstellen. Oft bedeutet das nicht, dass etwas ernsthaft falsch ist, aber das Warten darauf, herauszufinden, was vor sich geht, kann der schwierigste Teil sein. Zurücktreten und so logisch wie möglich durch den Prozess zu gehen, wird Sie beruhigen.
Das wichtigste zuerst
Bevor Sie anfangen, in Panik zu geraten, gehen Sie zu Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, die sich ansehen können, warum Sie bluten, und Ihnen einen schnellen Check geben. "Sie müssen beruhigt sein", sagt Susie Gower, Vorgeburtsspezialistin. "Der einzige Weg, das zu bekommen, ist, zum Arzt zu gehen und einen Scan zu machen." Rufen Sie Ihr Hebammen-Team an oder gehen Sie direkt zu A & E.
Sei unvoreingenommen
Sei offen, anstatt dich auf deine Ängste zu konzentrieren. Es ist wichtig, einen gleichmäßigen Kiel zu halten, damit Sie keine unnötigen, furchterregenden Szenarien in Ihrem Kopf erzeugen. "Versuchen Sie Atemübungen - einfach, aber sehr effektiv", sagt Susie. "Atmen Sie für eine Zählung von vier ein, und geben Sie es für eine Zählung von sechs frei, dann wieder für eine Zählung von acht ausatmen." Die Idee ist, dass Sie sich so von den quälenden Gedanken lösen können und dass Sie die Kontrolle übernehmen können, damit Sie sich beruhigen können.
Ruhe und Ruhe bleiben
Möglicherweise müssen Sie auf einen Termin warten, also vertiefen Sie sich in eine Zeitschrift, eine DVD-Box oder eine andere Ablenkung. Versuchen Sie, die einfachen Atemübungen fortzusetzen. Versuchen Sie auch, die Augen zu schließen und sich Ihre Lieblingsfarbe vorzustellen, die Sie von den Zehen bis zum Kopf füllt. "Wenn man sich darauf konzentriert, werden negative Gedanken ausgeblendet", sagt Susie.
Rede darüber
Vertraue auf Menschen, denen du vertraust, ob das dein Typ, deine Mutter oder dein bester Freund ist. Mit deinen Lieben zu sprechen erinnert dich daran, dass du nicht alleine bist, dass es Menschen gibt, die dich lieben und für dich da sein wollen. Hoffentlich sagen sie dir, du sollst ruhig bleiben, dich kuscheln und auf dich aufpassen, bis der Arzt oder die Hebamme dich sehen können. Wenn Sie es schwierig finden, jemandem in der Nähe zu vertrauen, rufen Sie eine Notrufnummer wie NHS Direct 08454647 oder Tommys PregnancyLine 0800 0147 800 an.
