Wenn Sie durch Ihr Tagebuch blättern, stellen Sie fest, dass der rote Kreis für eine Weile nicht aufgetaucht ist. Sie sind zu spät - und überhaupt nicht auf den positiven Schwangerschaftstest vorbereitet, der jetzt in Ihrer Hand liegt. So was jetzt?
Sprechen Sie Ihre Gefühle an
Setz dich hin und lass deine Gefühle kommen, egal was sie sind. "Achte auf die Gefühle, die du fühlst und wie sie dich körperlich beeinflussen", sagt die Psychologin Mia Scotland. "Zitterst du? Fühlst du dich krank? Ohne dich selbst zu verurteilen, lass sie raus - weine, sei aufgeregt, was immer du tun musst.
Verstehen Schock
Es ist normal, alles zu fühlen, von aufgeregt und deliriously glücklich zu negativen Emotionen wie Sorge oder Verwirrung, selbst wenn Ihre Schwangerschaft geplant ist.
"Schock kann uns Gefühle geben und Dinge tun, die wir normalerweise nicht tun würden", sagt Mia. "Das ist zu erwarten, also gönn dir ein paar Tage, dann readdress, wie du dich fühlst."
Bekommen Sie (nicht-wertenden) Rat
Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen können, ausgewogen und unterstützend zu sein.
"Das ist so eine persönliche Erfahrung, also brauchen Sie und Ihr Partner die Freiheit, Dinge ohne den Druck anderer zu durchdenken", sagt Mia. Ihr Hausarzt kann Ihre Optionen auch mit Ihnen besprechen.
Gehe vorwärts
Der Schlüssel ist, sich Zeit zu geben, um sich damit abzufinden.
"Anpassung braucht Zeit, und Sie können sich immer noch ängstlich oder nervös fühlen, aber seien Sie versichert, dass Sie beginnen werden, sich aufgeregt zu fühlen, und dieses Gefühl wird zunehmen", sagt Mia. Und wenn Sie bereit sind, sich zu verbinden, fangen Sie an, sich mit Ihrem Baby zu verbinden, indem Sie mit Ihrem Körper sprechen und singen - Untersuchungen zeigen, dass dies für Ihr heranwachsendes Baby von großem Vorteil ist.
