Also, wir brauchen fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag - aber ist es auch für dein Baby?
Wenn es darum geht, genug Obst und Gemüse zu bekommen, haben wir die Fünf-Tage-Regel in uns gebohrt, aber wie viel ist für Babys empfohlen? Viertel einer Banane? Zwei Bissen Avocado?
Glücklicherweise muss es nicht stressig sein, das Obst und Gemüse des Babys auszubalancieren.
Teil Kontrolle
Wenn Sie sich vom Appetit Ihres Babys leiten lassen, werden Sie bald feststellen, wie viel er benötigt. Wenn die Entwöhnung beginnt, probier ein oder zwei Portionen Obst und Gemüse in etwa so groß wie die Handfläche deines Babys - dies sollte sich allmählich erhöhen, wenn er festere Nahrung zu sich nimmt.
Wenn Sie Fingerfood verwenden, dann beginnen Sie mit weicheren Gemüse wie Gurken
"Babys werden mit einer Vorliebe für süße Speisen geboren, was bedeutet, dass sie lieber Früchte essen", sagt Charlotte Stirling Reed, Kinderernährungsberaterin und Gründerin von SR Nutrition.
"Manchmal kann dies bedeuten, dass sie Gemüse zu den Mahlzeiten ablehnen und deshalb empfehle ich oft, nur einmal am Tag Obst anzubieten und sich mehr auf Gemüse wie Gurken zu konzentrieren (vielleicht müssen Sie die Schale entfernen) oder weich gekochte Karotten, wenn Sie mit dem Absetzen beginnen."
Jedes Gemüse ist in Ordnung. Wenn Sie sich auf Fingerfood beziehen, dann fangen Sie mit weicheren Gemüsesorten an wie Gurken (müssen Sie vielleicht die Schale entfernen) oder weichen gekochten Karotten und gehen Sie dann allmählich zu härterem Gemüse über, da das Baby sich an das Beißen und Kauen gewöhnt.
Die Güte bekommen
Genauso wie wir bestimmte Mineralien, Vitamine und Nährstoffe brauchen, um uns in Topform zu halten, so auch Babys.
"Eisen, Vitamin C und Vitamin A sind entscheidend", sagt Charlotte. "Gute Eisenquellen sind grünes Blattgemüse, Bohnen, Linsen und Hülsenfrüchte."
Die meisten Früchte und Gemüse enthalten viel Vitamin C, aber rote Paprika, Brokkoli und Grünkohl sind alle besonders gut. Diese sind alle in Ordnung, ab sechs Monaten, aber in verschiedenen Formen - einige als Pürees oder einige können als weiche Fingerfood angeboten werden.
"Vitamin A ist in Spinat und Orange Obst und Gemüse wie getrocknete Aprikosen, Karotten und Süßkartoffeln gefunden."
Mischen Sie es zusammen
Eine große Vielfalt an Obst und Gemüse ist für Ihr Baby wichtig - je mehr er an diesem Punkt ausgesetzt ist, desto mehr wird es ihm später wohl ergehen.
"Obst und Gemüse enthalten verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die unterschiedliche Funktionen für die Gesundheit Ihres Babys haben", erklärt Charlotte.
"Bieten Sie Ihrem Baby einen" Regenbogen "aus Obst und Gemüse, damit er alle Vorteile erhält."
Ones zu vermeiden
Oft können Babys bestimmte Nahrungsmittel nicht tolerieren, entweder wegen ihrer empfindlichen Bäuche oder weil sie allergische Reaktionen auslösen.
"Es wird vermutet, dass das Angebot von salzigen oder zu vielen süßen Speisen zu einer Bevorzugung dieser Lebensmittel führen kann und daher dazu führen kann, dass Ihr Baby geschmacklos bleibt und andere Lebensmittel ablehnt", sagt Charlotte. Vielfalt ist daher wichtig.
"Zitrusfrüchte, Kiwis und Sellerie können mit dem Bauch Ihres Babys nicht übereinstimmen oder ihn in einem Ausschlag herausbringen", sagt Charlotte.
"Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Nahrungsmittel vermeiden müssen, aber es ist eine gute Idee, Ihrem Baby jedes Risiko für Allergene zu bieten, damit Sie alle Reaktionen verfolgen können."
