Schlafexpertin Sarah Ockwell-Smith beantwortet die Fragen unserer Leser zum Babyschlaf.
Sarah ist eine Mutter von vier Kindern, Doula, vorgeburtliche Lehrerin und Psychologie-Absolventin. Sie ist die Autorin von BabyCalm, KleinkindCalm und bald veröffentlicht werden Das sanfte Schlafbuch. Sie betreibt auch gentlesleeptraining.co.uk und bietet müden Eltern auf der ganzen Welt Schlafhilfe.
Sarah ist spezialisiert auf die Psychologie und Wissenschaft der Elternschaft, "sanfte Elternschaft" und Bindungstheorie.
F: Ich kämpfe mit meinem 14 Monate alten Baby, da er sich nicht in ein gutes Schlafmuster eingelebt hat. Er geht jeden Tag zur selben Zeit ins Bett und hat eine Routine. Wir müssen ihn nur ins Bett legen oder wenn er schon schläft - er kann sich nicht alleine setzen. Er hat gezahnt und hatte einen Rückfluss und schläft neben uns in einem Bett. Es ist eine gute Idee, ein Schlaftraining oder kontrolliertes Weinen zu beginnen?
Sarah: Entgegen der landläufigen Meinung können sich 14 Monate alte Babys nicht selbst ansiedeln - das ist eine sehr reife Fähigkeit, die anspruchsvolle Gehirnentwicklung erfordert. Ich bin wirklich kein Fan von kontrolliertem Weinen (oder anderen ähnlichen Schlaftrainingsmethoden), es erfüllt nicht die Bedürfnisse Ihres Sohnes und könnte seine Fähigkeit, sich wirklich selbständig niederzulassen, beschädigen, wenn er älter ist.
Dies ist noch wichtiger, da er schlecht war. Ich würde versuchen, seine Schlafenszeit zu verbessern (es sollte ungefähr eine Stunde dauern), noch ein paar Dinge hinzufügen, um ihn zu trösten - Gerüche, Musik, Komfortobjekte - und sicherstellen, dass Sie seine frühen, müden Zeichen nicht verpassen. Ich würde auch auf Allergien eingehen, die sich aufgrund des Rückflusses entwickelt haben, da dies Teil des Problems sein könnte, das Sie noch nicht entdeckt haben.
Frage: Meine 11 Monate alte Frau hat viele sehr ernste Nahrungsmittelallergien, aber von Geburt an war sie ein guter Schläfer. Nach 11 Wochen, als ihre Milchallergie aussortiert war, begann sie von 23.00 Uhr bis 08.00 Uhr zu schlafen und seitdem schläft sie allmählich von 20.00 bis 19.30 Uhr.
Im letzten Monat hat sie angefangen, sich zu weigern, ins Bett zu gehen und stundenlang zu schreien. Sie fängt auch an zu schreien, manchmal mitten in der Nacht und alles, was sie will, ist Kuscheln und im Bett mit uns zu schlafen. Sie hat nie mit uns geschlafen und wurde nie gestillt und die einzige Veränderung ist, dass sie in ihrem Bett aufstehen kann. Ich weiß nicht, wie ich es bekämpfen soll und ich bin absolut erschöpft, da ich auch im dritten Monat schwanger bin. Ich dachte, es könnte Kinderkrankheiten sein, da wir noch keine haben, aber sobald sie in unserem Bett ist, setzt sie sich ab.
Sarah: Sie hat Trennungsangst - eine sehr normale, gesunde Entwicklungsstufe, die zeigt, wie fantastisch du als Mutter bist. Sie hat, was Psychologen eine "sichere Bindung" nennen, was genial ist. Wichtig ist, dass du auf ihre Bedürfnisse reagierst und sie so viel wie möglich beruhigen kannst. Sie hat im Grunde nur gemerkt, dass du und sie nicht miteinander verbunden sind und dass du sie verlassen kannst - jedes Mal, wenn sie aufwacht und du nicht da bist, hat sie Angst, dass du nicht zurückkommst. Deshalb müssen Sie jetzt so viel wie möglich kuscheln und beruhigen - es ist nicht die Zeit für ein Schlaftraining.
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F: Mein drei Monate altes Kind schläft fantastisch für den ersten Teil der Nacht, aber wacht um 4 Uhr morgens auf. Er wacht wieder 30-45 Minuten später auf und wacht gegen 6 Uhr morgens auf. Das Problem dabei ist, dass er müde aufwacht und sehr mürrisch ist, er wird etwa eine Stunde lang schlafen, wieder füttern und dann etwa 45 Minuten schlafen, danach ist seine Laune viel besser. Jeder Ratschlag, der ihm helfen würde, ihn nach 4 Uhr morgens in den tieferen Schlaf zurückzuholen, würde dankbar aufgenommen werden. Unser Zimmer hat Verdunkelungsvorhänge, und er schläft gewöhnlich auf der Brust ein.
Sarah: Seine Schlafzyklen sind im Moment nur 45 Minuten lang (deine sind doppelt so lang), deshalb wacht er alle 45 Minuten auf - im Grunde braucht er dich, um ihn wieder in den Schlaf zu trösten. Die üblichste Art und Weise, wie Babys dies tun, ist die Fütterung - aber in nur drei Monaten sollte er noch Nachtnahrung bekommen.
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F: Mein Sohn ist fast neun Wochen alt. Er wird auf Nachfrage gestillt und ist sehr anhänglich. Ich kann ihn nicht dazu bringen, sich nachts in seinen Moseskorb zu legen und zu schlafen. Ich habe versucht, ihn direkt nach dem Wickeln zu stellen, und ich habe versucht, darauf zu warten, dass er in einen tiefen Schlaf gerät. Aber er wird immer aufwachen, wenn ich ihn hinlege.
Sarah: Er ist winzig und kein Wunder, dass er nicht gerne niedergeschlagen wird. Er hat gerade neun Monate in deiner Gebärmutter verbracht - warm, ständig gekuschelt, ohne helle Lichter oder unerwartete Geräusche, er war auf seiner Seite zusammengerollt und jetzt wird erwartet, dass er flach auf seinem Rücken schläft.
Dinge, die helfen könnten: 1. Holen Sie sich eine wirklich gute Baby-Schlinge - ich würde eine weiche dehnbare Wrap empfehlen (wenn Sie neu sind Babytragen eine lokale Slingmeet-Gruppe zu finden) und ihn während des Tages tragen - Sie haben zwei freie Hände, um mit Sachen weiter zu kommen dann! 2. Versuchen Sie etwas weißes Rauschen. 3. Wenn Sie kein Bett teilen möchten, dann schauen Sie in das Windeln, aber Sie müssen dies schnell tun, wenn Sie es tun und nur für ein paar Wochen (hören Sie bei 14 Wochen auf, wenn es unsicher wird). 4. Lesen Sie "Das vierte Trimester" und meistens - genießen Sie einfach diese Zeit. Ziemlich bald wird er nicht wollen, dass du ihn festhältst, wenn er schneller kriecht, und du wirst diese wundervollen Wochen verpassen.
F: Ich habe eine acht Monate alte Tochter, die nie ein wunderbarer Schläfer war.Bis zu einem Alter von sechs Monaten war sie alle zwei Stunden für ein Futter und ein Kuscheln bereit und es ist immer sehr schwierig, wieder einzuschlafen. In den letzten Monaten hat sie sich verbessert und wacht zweimal die Nacht auf und lässt sich ziemlich schnell nieder. In den letzten Wochen war sie jedoch sehr unruhig und eine Nacht wird drei bis vier Stunden dauern, manchmal weinen und manchmal nur wach sein. Wenn wir sie niederlegen, schreit sie und will nur festgehalten werden. Bitte helfen Sie!
Sarah: Bitte seien Sie versichert, dass das Verhalten Ihrer Tochter vollkommen normal ist. Wir wissen, dass neun Monate alte Babys mehr als sechs Monate alte Babys wecken und dass sie viel mehr Hilfe benötigen, um wieder einzuschlafen. Sie ist wahrscheinlich Trennungsangst und vielleicht denke ich eine Reaktion auf etwas, das Sie füttern. Sie wacht auf, wenn du sie niedergelegt hast, als sie merkt, dass du nicht mehr neben ihr bist und sie aufgrund der Trennungsangst sie wirklich beunruhigt.
Für ein paar Stunden mitten in der Nacht zu wachen ist normal - es heißt "segmentierter Schlaf"
Für ein paar Stunden mitten in der Nacht zu wachen ist normal - es nennt sich "segmentierter Schlaf" und so haben fast alle Menschen bis vor etwa einem Jahrhundert geschlafen. Der Unterschied besteht darin, dass Sie als Erwachsener Ihre natürlichen Neigungen außer Kraft gesetzt haben und jetzt auf die Uhr schlafen, während Ihre Tochter noch nicht gelernt hat, gesellschaftlichen Regeln zu folgen. Schlafen für drei bis vier Stunden ist eigentlich sehr gut für ihr Alter.
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F: Mein fünf Monate altes Baby hat ausschließlich gestillt und die Nacht von ungefähr acht Wochen geschlafen. In den letzten zwei Monaten hat er früher angefangen zu wachen und wir sind jetzt etwa fünf Mal pro Nacht wach und der einzige Weg, wie er sich beruhigen wird, ist ihn zu füttern, bis er einschläft. Was kann ich tun, damit er wieder durchschläft?
Sarah: Dies liegt an einer enormen Veränderung der Entwicklung, die von etwa vier bis sechs Monaten stattfindet. Alles ändert sich für Babys und sie brauchen Sicherheit, besonders nachts. Du musst nichts tun - er wird daraus wachsen.
F: Mein Baby ist 14 Wochen alt und schläft fünf Stunden lang, hat dann ein Futter und schläft noch fünf Stunden. Als ich sie um 21.30 / 22 Uhr ins Bett legte, bekam ich zwischen sechs und acht Stunden Schlaf, aber jetzt legte ich sie um 20.30 Uhr ab, sie schien weniger zu schlafen. Irgendein Rat?
Babys in Asien haben eine durchschnittliche Schlafenszeit von 22 Uhr
Sarah: Wusstest du, dass wir dazu neigen, unsere Babys in Großbritannien am frühesten in die Welt zu setzen? Babys in Asien haben eine durchschnittliche Schlafenszeit von 10 Uhr (und übrigens haben sie weit weniger Schlaf Sorgen als wir!). Ich denke, ein Block Schlaf von sechs bis acht Stunden ist wirklich gut und wahrscheinlich das Beste, was du in ihrem Alter bekommst. Der wahre Schlüssel ist, sie für ihre frühen, müden Zeichen zu beobachten (warte nicht, bis sie weint, weil das zu spät ist) und folge ihnen. So bekommst du die beste Schlafenszeit für sie.
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F: Meine Siebenmonatige geht regelmäßig nachts ins Bett und erwacht nach 20 Minuten und wir haben einen echten Kampf, sie wieder einzuschläfern. Wir haben eine Gute-Nacht-Routine und haben Dinge vorangebracht, also fangen wir früher an, weil wir denken, dass sie übermüdet ist und kürzlich eine Bettdecke eingeführt hat, um zu helfen. Ich füttere sie, aber sie wird immer weniger wirksam. Was können wir tun, um die Dinge zu verbessern?
Sarah: Sie müssen eine sehr solide, konsistente entspannende Schlafenszeit Routine und achten Sie auf die Beleuchtung in allen Räumen am Abend. Plus, wenn Sie kürzlich entwöhnt haben, würde ich wirklich ihre Diät für mögliche Probleme dort betrachten (Schlaf entwickelt sich oft nach der Einführung von Feststoffen).
F: Mein drei Monate altes Baby schläft nachts gut. Ich fühle jedoch, dass sie tagsüber unglaublich müde wird, weil sie sich weigert, länger als 30 Minuten am Stück zu schlafen. Ich würde sie gerne in eine "Nickerchen-Routine" bringen, aber ich kämpfe - irgendwelche Ideen?
Wir sind leicht besessen von Nickerchen in unserer Gesellschaft
Sarah: Die Nickerchen könnten der Ausgleich für die super lange Nacht sein. Sie kann eine 30-minütige Nickerchen sein. Wir sind leicht besessen von Nickerchen in unserer Gesellschaft - hauptsächlich, weil wir denken, dass sie ein paar Stunden am Tag ein bis zwei Stunden Nickerchen machen sollten, aber in Wirklichkeit würde ich sagen, dass dies bei weniger als 50 Prozent der Babys passiert.
F: Mein 20 Monate alter Mensch wurde immer entweder gestillt oder vor kurzem in den Schlaf gekuschelt, was ich gerne fortsetzen werde. Aber jetzt, wenn sie ins Bett geht, wird sie alles tun, um den Schlaf zu verlängern. Wir haben eine Gute-Nacht-Routine, aber keine feste Zeit, um ihre Schlafenszeit anzuzeigen. Können wir sonst noch etwas tun?
Sarah: In diesem Alter hätte ich tatsächlich einen festen Start in die Schlafenszeit - sie braucht Berechenbarkeit und Rhythmus für ihren Tag. Kein TV (oder andere Bildschirme) für zwei Stunden vor dem Schlafengehen und keine Schokolade zum Nachtisch nach dem Abendessen. Wenn Sie die Beleuchtung in ihrem Zimmer verwenden, ändern Sie sie für eine schwach leuchtende, dunkle rote Glühbirne und versuchen Sie es mit batteriebetriebenen Kerzen im Badezimmer.
Ich würde vorschlagen, die Schlafenszeit um 19 Uhr zu beginnen. Verbringe diese Stunde damit, sie zu baden und zu massieren und dann eine Geschichte zu lesen und zu kuscheln und zu füttern, das sollte ungefähr eine Stunde dauern. Ziel ist es, dass sie um 20 Uhr schlafen geht.
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F: Mein vier Monate altes Kind hatte eine Woche Schlaf von 21 bis 6 Uhr, aber seit drei Wochen nicht mehr. Jetzt wacht sie um 21 Uhr, 1 Uhr morgens und 4 Uhr morgens um ein Futter auf. Wie kann ich ihr helfen, durch die Nacht zu kommen?
Alle Viermonatigen "wachen" etwa 15 Mal jede Nacht auf
Sarah: Es gibt eine enorme Entwicklung, die sich in diesem Alter vollzieht und noch vier bis sechs Wochen dauert.Alles in ihrer Welt verändert sich und deshalb braucht sie dich mehr zur Beruhigung, wenn sie aufwacht. Alle Viermonatigen "wachen" etwa 15 Mal jede Nacht auf (ihre Schlafzyklen sind nur 45 Minuten lang) und davor war sie ruhig genug, um ohne Ihre Hilfe einen neuen Schlafzyklus zu beginnen, aber jetzt braucht sie Ihre Hilfe, um sich zu beruhigen sie fiel auf drei von diesen 15 Zyklen. Du musst nichts tun, einfach weiter trösten und es wird natürlich passieren.
F: Mein kleiner Junge ist 10 Monate alt, hat gerade Windpocken und Zahnen. Es fällt ihm schwer, jetzt in seinem Bett zurückgelassen zu werden (da wir öfter hineinkamen, wenn er krank war, um Medikamente zu geben) und er wird sauer, wenn wir versuchen, den Raum zu verlassen. Ich habe viel über Trennungsängste gelesen und habe versucht, ihm zu sagen, dass ich im Zimmer bleiben soll, bis er ruhig und müde ist und einen Musselin zurücklässt, der im Bett riecht. Kannst du helfen?
Sarah: Ich denke, er hat Trennungsangst wegen der Windpocken und seiner Kinderkrankheiten. Das Beste, was du jetzt tun kannst, ist, ihn so gut wie möglich zu beruhigen, ihn abzuholen, wenn er weint, und bei ihm zu bleiben, bis er einschläft, wenn es nötig ist. Diese Phase ist der Schlüssel zur Schaffung von Selbstvertrauen und Unabhängigkeit, wenn er älter ist und ist die Bühne, wenn er wirklich lernt, sich selbst zu beruhigen. Du kannst ihn nicht einfach mit dem Musselin zurücklassen, du musst es wirklich konditionieren - es muss zwischen euch beiden sein, jedes Mal wenn du ihn kuschelst und fütterst, muss er es als Teil von dir sehen.
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