Laut der Stress Management Society ist Stress heute die häufigste Ursache für Krankheit in Großbritannien, die von schlaflosen Nächten bis zu schlechter Gesundheit führt.
Der Experte für Gesundheit und Fitness, Jamie Lloyd, empfiehlt Tipps und Tricks für ein glücklicheres, gesünderes und stressfreies Leben.
1. Führen Sie ein heißes Magnesiumbad
Magnesium ist ein Supermineral, das zahlreiche Vorteile hat, die die Zellen öffnen und neue Nährstoffe aufnehmen und Stress reduzieren. Magnesium hilft auch, Schmerzen zu lindern und reduziert Stress Cortisol.
2. Werfen Sie das Herausnehmen weg
Kochen von Grund auf neu kann eine unterhaltsame Art und Weise der Entspannung am Abend sein. Versuchen Sie kochen etwas lecker und nahrhaft und vermeiden Sie die Curry-und chinesische Take-away, diese Mangel an gesundheitlichen Vorteile und enthalten eine Welle von MSG, die nicht helfen, wenn Sie kämpfen, um zu schlafen oder gestresst sind.
3. Früh aufstehen
Traditionelle chinesische Medizin besagt, dass 22:30 Uhr die optimale Zeit für einen vollständigen Schlafzyklus ist. Unser Körper wird zwischen 10:30 Uhr und 2:30 Uhr in einen Zustand gebracht. Wenn Sie nach 22:30 Uhr noch wach sind, beginnt Ihr Körper, das Stresshormon Cortisol freizusetzen, was für zusätzlichen Stress sorgt.
4. Meditiere mehr
Wenn du dich in dein Bett wirfst und dich um dein nächstes Treffen oder deine nächste Aufgabe kümmerst, versuche aufzustehen und zu meditieren. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen von Ihrem Bauch, dies wird dazu beitragen, Ihre Aufmerksamkeit von ängstlichen Gedanken abzulenken.
5. Nicht über stimulieren
Heiße Pfefferschoten, Alkohol und Kaffee werden das Nervensystem überreagieren und ein Ungleichgewicht in der Leber verursachen. Dies wird Ihren Schlaf stören und Ihren Cortisolspiegel erhöhen und Sie stressen. Versuchen Sie, eine Banane oder eine Mahlzeit mit braunem Reis vor dem Schlafengehen zu essen. Beide enthalten die Chemikalie Tryptophan, die das gute Gefühl Hormon-Serotonin reguliert. Das Serotonin fördert Gefühle von Ruhe, Entspannung und Schläfrigkeit.
6. Trinke auf
Der trinkende Kamillentee beruhigt Ihre ausgefransten Nerven und wirkt als sehr mildes Beruhigungsmittel.
