Obwohl die Ferienzeit die Zeit sein sollte, sich zu entspannen, kann die Flut von Aktivitäten außer Kontrolle geraten. Müssen Sie den Stress reduzieren? Hier sind 7 einfache Wege! Von Minot Pettinato-Little
Die Ferienzeit kann eine der stressigsten Zeiten des Jahres sein. Während es eine Zeit der Liebe und der Zusammengehörigkeit sein sollte, wird es oft zu Kopfschmerzen. Schlimmer noch, haben Sie Ihre Urlaubssaison allein verbracht und spüren jetzt die Qualen der Verzweiflung?
Vielleicht finden Sie sich in dem Stress wieder, den die Zeit des vermeintlichen "Gebens" hinterlassen hat: Familienessen, Familienkämpfe, Geldprobleme, Angst davor, Geschenke zu kaufen, Ferien zu kochen und zu feiern. Und während Sie viel Urlaub für die Feiertage erhalten haben, waren Sie ehrlich zu beschäftigt, um sie zu genießen!
Wie können Sie während des neuen Jahres Stress abbauen?
Was machst du also, wenn dir das Leben einen Ball wirft, der direkt in deinem Stressmesser landet? Zum Glück gibt es Dutzende von Aktivitäten, die Sie gegen die stressigen Mätzchen des Lebens unternehmen können, und die werden Sie keinen Cent kosten!
# 1 Spielen Sie Musik. Musik beeinflusst auf besondere Weise Körper und Geist. Musik als Stressabbau ist auch praktisch, wie Sie es hören können, wie Sie Ihre täglichen Aktivitäten gehen. Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Duschen und bereiten Sie sich am Morgen mit einer voreingestellten Playlist mit Songs, die Sie aufbauen, auf. Auf dem Weg zur Arbeit? Überspringen Sie die morgendlichen Chat-Shows und entscheiden Sie sich stattdessen für beruhigende oder fröhliche Musik, die Sie für den Rest des Tages in gute Laune versetzt.
Während viele vielleicht Erleichterung finden, wenn sie ihre Lieblings-Popmelodie herausschleudern, können andere Musik genießen, die speziell für den Stressabbau wie den Klang von Regen oder Klavierballaden entwickelt wurde. Websites wie YouTube und Apps wie Spotify bieten Musik speziell für Stressabbau und Meditation.
# 2 Erstellen Sie ein Fotoalbum. Gedruckte Fotos mögen in diesen Tagen eine Seltenheit sein, aber glauben Sie es oder nicht, Geschäfte drucken sie tatsächlich noch. Stellen Sie sich einen Ordner mit all Ihren Lieblingsfotos von Ihnen und Ihren Freunden zusammen - diejenigen, die Sie am glücklichsten machen, und sie in physischer Form ausdrucken lassen. Dann stellen Sie ein Fotoalbum zusammen mit detaillierten Erinnerungen oder Leckerbissen, die mit den von Ihnen geschriebenen Fotos zusammenhängen.
Sich auf gute Erinnerungen aus früheren Zeiten zu konzentrieren, kann genau das Richtige sein, um Stress abzubauen. Für einen noch länger anhaltenden Stressabbau, versuchen Sie, Ihr Lieblingsfoto "Gefühl gut" in Ihrem Büro oder sogar in Ihrem Auto aufzuhängen.
# 3 Trennen Sie die Verbindung zu sozialen Netzwerken. Social Media hat diese Generation sicherlich geprägt. Es verbindet Sie mit Fotos, Nachrichten und Freunden. Es kann auch eine stressige App sein. Die Trennung von sozialen Medien und dem Internet kann genau das sein, wonach sich Ihr Körper sehnt. E-Mails, Likes, Updates, Kommentare und Tweets können sich in Bezug auf sozialen Stress summieren. Nicht nur haben die Menschen die Tendenz zu fühlen, dass sie mit den Jones mithalten müssen, aber soziale Medien können unsere psychische Gesundheit erschöpfen.
Während wir bereits das Gefühl haben, dass unser Leben voller To-Do-Listen ist, ist es vielleicht der letzte Strohhalm in Ihrem ohnehin stressigen Tag, wenn Sie das Summen eines anderen Social-Media-Updates auf Ihrem Handy hören. Tun Sie sich einen Gefallen und ziehen Sie den Stecker für eine Weile aus.
# 4 Holen Sie sich ein wenig sexy. Es macht nicht nur Spaß, Sex ist auch eine einfache Möglichkeit, das Stresslevel zu reduzieren. In der Tat haben viele Studien gefunden, dass es mehrere gesundheitliche Vorteile gibt, die vom Toben im Schlafzimmer kommen. Geschlechtsverkehr senkt tatsächlich den Blutdruck und senkt das Risiko eines Herzinfarkts.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen kann Orgasmus tatsächlich ein Schmerzblocker sein, besonders bei Frauen. Auch wenn Sie sich nicht gestresst fühlen, während Sie gestresst sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu atmen und sich zu entspannen, und erinnern Sie sich an die Handvoll Vorteile, die entstehen, wenn Sie mit sich selbst oder mit Ihrem Partner sinnlich werden.
# 5 Bezahlen Sie es weiter. Manchmal ist das Zurückgeben nur der Trick, den Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die sich freiwillig melden, unabhängig von ihrer sozioökonomischen Situation, eher ein Lächeln auf den Lippen haben als diejenigen, die dies nicht tun.
Es gibt mehrere Gründe dafür, warum du dich mit einer guten Tat besser fühlst. Eine davon ist, dass dein Fokus darauf liegt, dir und deinem Leben genommen zu werden. Auch wenn das ein wenig nachsichtig klingen mag, wenn Sie sehen, dass Ihr Leben nicht das Einzige ist, was zählt, können Sie Ihr Denken erweitern und Ihnen helfen, das, was in Ihrem Leben gut ist, neu zu bewerten, anstatt sich auf das zu konzentrieren stresst dich aus.
Das nächste Mal, wenn das Leben Sie über den Rand hat, überprüfen Sie einige Freiwilligenarbeit in Ihrer Region, die Sie teilnehmen könnten, oder suchen Sie nach Wohltätigkeitsorganisationen online. Einige Online-Shops bieten einen Prozentsatz ihrer Artikelkosten für wohltätige Zwecke an, wenn Sie ihre Kleidung kaufen, während andere Websites Ihnen erlauben, Geld zu spenden, um Schulen zu finanzieren oder Mahlzeiten oder frisches Wasser in verschiedenen Regionen der Welt anzubieten. [Lesen: 5 Wege Freiwilligenarbeit kann Ihnen helfen, Stress abzubauen]
# 6 Adoptiere einen pelzigen Freund. Studien zeigen, dass ein pelziger Freund tatsächlich dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren. Haustiere bieten unkomplizierte Beziehungen und bedingungslose Liebe, die Ihnen die Möglichkeit geben, einfach ihre Gesellschaft zu genießen. In einer Studie erhielten die Betroffenen stressige Aufgaben, entweder mit ihrem Haustier, mit ihrem Ehepartner oder alleine - und alle erlebten den geringsten Stress, wo sie mit ihrem Haustier allein waren. Tierbesitzer im Allgemeinen haben Stress und Angst um ihre pelzigen Freunde verringert. [Lesen: Warum ein Haustier ist wie in einer Beziehung]
# 7 Holen Sie sich etwas Sonnenschein. Während dies in der heutigen Zeit als eine neue Idee erscheinen mag, kann der Weg nach draußen tatsächlich dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre saure Stimmung zu heben. Diejenigen, die ihre Tage in einer fensterlosen Kabine oder einem abgestandenen Bürogebäude "eingesperrt" verbringen, können aufgrund des Lichtmangels das Stöhnen der Depression spüren.
Anstatt im Pausenraum zu Mittag zu essen, versuchen Sie, in der freien Natur spazieren zu gehen und sich etwas frische Luft zu gönnen. Abgesehen davon, dass Sie einfach nur draußen eine Pause machen, finden viele, dass Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Radfahren und Laufen tatsächlich dazu beitragen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, versuchen Sie einen Lauf.
[Lesen: 14 super schnelle Stress Buster für jede Gelegenheit]
Ein neues Jahr zu beginnen kann schwierig sein, besonders wenn Sie nicht an diesem Punkt in Ihrem Leben waren. Aber lass dich nicht vom neuen Jahr stressen - lass es dich beleben! Und wenn Sie anfangen, die Ängste der Angst zu fühlen, vergessen Sie nicht diese 7 einfachen Schritte für ein Jahr mit weniger Stress gefüllt!
